6 Whakatikatika Hiako Tere Tere

Toka Te Manawa

• Kōwhiria te Cream Over Lotion
• Hurihia te Kakara
• Tapahia To Whiu Poto
• Inu Nui Atu i te Wai
• Mau To Kai
• Kai etahi Omega-3
• Arotake mo

Neke atu i te haurua o te takurua, engari mena he rite koe ki a maatau, kua maroke pea to kiri. He mihi ki nga wera makariri, maroke te wera o roto, me nga painga maroke o nga ua roa, wera e whakamahana ana i a matou, kei te kaha ke atu matou ki tetahi hoa riri i enei marama o te takurua.

"I te takurua, ka iti ake te makuku i roto i te hau makariri, a ka kaha te hau, ka tere ake te makuku o roto i te kiri, ka tere ake te makuku o te kiri. . Kaore e taea e matou te wikitoria: no reira ka ngana matou ki te haere ki roto i tetahi uaina wera, wera noa hoki, kia iti ake ai te makuku, a kaore matou e mohio ko te wai ake ka tangohia e te wai mai i a osmosis, "e kii ana a Jessica Krant, MD, he poari. -e whakamoemiti ana i te taakuta kiri me te Ahorangi Tohu Ahorangi mo te Tohunga Dermatology i te SUNY Downstate Medical Center. "Ehara i tera anake, ka tangohia e te wera me te wai o tatou hinu makuku makuku mai i o tatou kiri. Katahi ka puta atu i te kaukau, a ko te makuku whakamutunga e mimiti ana ka maroke ake."

Na ka aha koe? I patai atu matou ki nga tohunga kia mohio mai.

Kōwhiria te Cream Over Lotion

"Ko te huarahi pai ki te whakatika me te tiaki i te kiri o te takurua ko te hiritia me te whakaora," e kii ana a Takuta Krant. "Ae, i oti noa i ahau tena."

Ko te tikanga ko te whiriwhiri i te makuku e mau ana i te makuku me te whakamarumaru i nga dermis hei whakatenatena i te whakaora, engari ka tuku tonu te manawa o te kiri. E taunaki ana a Krant kia kowhiria he kirikiri matotoru, kore kakara hei utu mo te hinu, hei wairere, ka pania i muri i nga ua katoa.

Ko Bobby Buka, M.D., he tohunga kiri i roto i te mahi i New York City, e akiaki ana hoki i te moisturizer matotoru.

"He pai ki ahau nga hinu kaore i te hinu-hinu," ta Dr. Buka ki a HuffPost Te Hauora Hauora. "Kia rite hoki ki tenei o nga maori! Ko nga Ceramides he mea humarie tonu te kitea i roto i nga tini tangata i enei ra."

Hurihia te Kakara

Ka raru to kiri i to kiri, a, na te kaha o te waipiro, ka raru te kaha o to kiri ki te pupuri i te taumata o te houku.

"A ape i te kakara, na te mea ka taea e tenei te whakapataritari ngawari ka whakararu i te mahi arai ki te whakamaroke i nga huānga," e kii ana a Takuta Buka.

Tapahia To Whiu Poto

Ko te whakapoto i to wa ua ka whakamahana i te mahana o te wai kaore e tino pai i tenei waa, ka hiahia koe ki te wera wera iti i roto i to koiora, engari ka mihi to kiri ki a koe a muri ake nei, e kii ana a Takuta Krant, na te mea wera, Ko nga ua roa ka tihorea i to kiri i ona hinu makuku maori.

Kei te whakaae a Takuta Buka, me te kii, kaua e neke atu i te wa kotahi i te ra.

Inu Nui Atu i te Wai

"Inumia he wai maha atu i ia ra i te mea e hiahiatia ana e koe," ko te tohutohu a Takuta Krant. Ma tenei e awhina ai te whakakii i te wai e ngaro atu ana koe, na te marangai, te rangi makariri me nga whare kua wera rawa.

Mau To Kai

"He rawe te hinu kokonati, te hinu awhekātō, me te hinu oriwa kua whakamahia ki runga," e kii ana a Patricia Fitzgerald, M.D., HuffPost Healthy Living's Wellness Editor. E whakawhiwhia ana ia ki enei hinu whakaora, hinu-aahi hoki ki te awhina i te nuinga o ana tuuroro.

Kai etahi Omega-3

E taunaki ana a Takuta Fitzgerald kia kai i nga taapiri hinu hinu atu tetahi atu puna omega-3 hauora-ngakau ranei. No te mea pea ko tetahi waahanga o te omega-3s, te waikawa eicosapentaenoic-ko te EPA-ranei hei awhina i te whakahaere hinu a te kiri, e ai ki nga purongo Hauora Discovery.

He maha atu ano mo te Huffington Post Hauora Ora

11 Nga Matawaenga Hauora, Kua Whakatauhia!

Me Pehea Te Whiwhi i te Akonga Nui o te Akomanga Miro

Nga Kai Kino Moe Moe

Arotake mo