E 6 Nga Tohu e hiahia Ana Koe hei Huria Tou Kai

Toka Te Manawa

• Kua Pakia o Makawe
• He Take Kiri Oau
• Kei Raro koe i roto i nga Puku
• Ko To Poukore he Pakoko
• Ka Ngahuru Atu Noa Koe
• Kei te mate koe i nga wa katoa
• Arotake mo

Ko nga kai kino he rite ki te manawa kino: Kaore koe e mohio ka nui ana to kai (engari kei konei nga kai "11-Kino-Pai" Koe Me Whakahoki Hoki ki To Raarangi Hoko!). Tekau o nga rangahau me nga pooti a-motu i kitea he rawakore nga kaiwhakawa o te iwi ka pa ana ki a raatau kai-ina hoki, tata ki te katoa e whakaaro ana he pai ta ratou kai (he pai ake ranei te pai atu i te toharite o te tangata), ahakoa ko ratou te nuinga tino kore, e kii ana tetahi rangahau nui mai i te International Food Information Council Foundation.

No reira, he waimarie pea ka pakaru o taau hauora hauora. Anei nga tohu e ono-i tua atu i te whitiki kua whakaroa-e hiahia ana koe ki te whakarereke.

Kua Pakia o Makawe

Getty

Mai i te ngoikore o te rino ki te iti rawa o te pūmua, te tipu polyphenols ranei, ko nga raru o to kai ka puta ki o makawe, ka mutu tetahi rangahau UK. Mena kei te ahua ngoikore to mane, kei te ahua puhoi te tipu, kei te topa ranei, ko to kai kino-ko te kore o te waikawa ngako, te huaora B12, te waikawa folic ranei-te hee, e ai ki nga rangahau. Anei nga Ringa Kai e 5 Hei Taapiri ki To Kai Kai mo nga Makawe Hauora!

He Take Kiri Oau

Getty

Ko nga ruihi mangumangu, pimples, me te koroheketanga o te wa noa iho ko etahi noa o nga tohu kei te kino o kai ki to kiri. Ko te ngoikoretanga o te huaora, o te kohuke ranei, he iti nei nga waikawa hinu, me te maha atu o nga take e pa ana ki te kai ka raru koe, e whakaatu ana i tetahi rangahau arotake mai i te Netherlands. Kimihia Me pehea te Whakakore i te hakihaki me te Mahere Kanohi.

Kei Raro koe i roto i nga Puku

Getty

Ko te pouri kua honoa ki te kai iti rawa nga waikawa momona omega-3 (penei i nga mea e kitea ana i roto i te hinu oriwa), tae atu ki nga kai iti rawa te warowaihā, e whakaatu ana i te rangahau arotake nui mai i Inia. He rite mo te pūmua, te huaora D, me te maha o nga matūkai tino nui. Kaore e pai te mahi o to roro mena ka mate koe i te kai, no reira ka kaha ake koe ki nga maamaa mena ka ngote ana to kai, e kii ana nga kaituhi. Tirohia mēnā kei te raru koe i tetahi o aua ra mena ka raru koe i etahi waa o te waa.

Ko To Poukore he Pakoko

Getty

Aroha mai ki te haere ki konei, engari ko o taikaha tetahi o nga tohu pai mo etahi hapa mo te kai wa-nui.Ko nga rangahau mai i te Cleveland Clinic e whakaatu ana he mea tino nui te muka wairewa mo te mahi ngakau me te hauora keri, engari kaore te nuinga o nga wahine e kai tata ana ki te 25 karamu ia ra e hiahiatia ana e o ratau tinana. Mena he uaua, he pebbly hoki to peona, kaore pea koe e waiho i to tinana me te kore whawhai, me nui ake te muka, hei ki ta Anish Sheth, M.D. He Aha To Poo e Korero Ana ki a Koe? Kaore e mohio mena he mea noa koe? Kei i a koe to tuara ... taha kua hipokina ki tenei Aratohu Kore-Tino ki To Poop!

Ka Ngahuru Atu Noa Koe

Getty

Ko te kai i nga kai paramanawa tino kaha te tukatuka ki te taumata o te huka toto (engari ki te pai koe ki te pupuhi i te paramanawa huka, ko enei 50 Paramanawa Pai rawa mo te Taumaha Ngaronga he tangata whakakapinga pai!) . Mena kua ngenge koe, ka mate pea te whakainu, e whakaatu ana i te rangahau o te Tuhinga o te Kai Tuturu.

Kei te mate koe i nga wa katoa

Getty

Me whai huaora hauora me nga kohuke to punaha mate hei karo i nga mate me nga mate. Mena he maha koe i raro i te rangi, he pai te tupono kei te kore to kai i etahi matūkai tino nui, e ai ki nga rangahau mai i te Whare Wananga o Cornell. Me tiimata te whakauru i enei 14 Super Boosters ki to raina ata hei whakakaha i to punaha aukati i tenei takurua!

Arotake mo