6 Hipanga ki te Whakanuitanga

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Karangahia te rapu puna wai no te taiohi. "Ko te whakarereketanga ngawari ki to oranga o ia ra ka taea te waru ki te 10 tau ki roto i to oranga," e kii ana a Dan Buettner i tana kaihoko pai a National Geographic, Nga Rohe Kahurangi.

Me te roopu taangata tohorite me nga taakuta, i haere te kairangahau ki nga pito e wha o te ao-Sardinia, Itari; Okinawa, Japan; Loma Linda, California; a, Nicoya Peninsula, Costa Rica-kei hea te nuinga o nga taupori e kata ana, e noho ora ana, e aroha ana ki te 100 tau. Anei nga ono o a raatau muna mo te hauora me te ora roa.

Kata nui. "Kotahi te mea i puta i roto i ia roopu rautau i tutaki ahau-karekau he amuamu i roto i te roopu," e kii ana a Buettner. Ko te kata kaore e whakaiti i te awangawanga. Ka whakangā hoki i nga toto, ka whakaheke i te mate o te ngakau, e kii ana a Buettner e kii ana i te rangahau a te Whare Waananga o Maryland.

Meinga te mahi korekore. Karekau tetahi o nga rau tau i tutaki a Buettner me tana roopu ki te oma marathon, ki te mamara rino ranei. Ko nga taangata kua eke ki te 100 tau te pakeke, he korikori-haere-haere-noa, he maara mahi

me te taakaro me nga tamariki e whatu ana i roto i a raatau mahi o ia ra. I te mutunga, ka mahi ratau i nga wa katoa kaore ano kia whakaarohia. Kia pai ai te mahi korikori ki roto i to waarangi: hunahia te pouaka whakaata, kowhiria nga arawhata i runga i te ararewa, tu atu ki tawhiti atu i te tomokanga o te toa me te rapu waahi ki te paihikara, ki te hikoi, kaua ki te pupuhi hau.

Whakamahia nga rautaki kai mohio. Ko te rerenga korero Confucian e kitea ana i te ahurea Okinawan, ko Hara Hachi Bu, te tikanga "kai tae noa ki te 80 paiheneti ki tonu." 20 meneti te roa o to kopu ki te korero ki to roro kua makona koe, no reira ki te tarai koe i a koe i mua i te ahua o te taonga ka taea e koe te karo i te kai nui. Ko tetahi atu tinihanga? Whakaritehia to kiohini mo te haona hauora ma te penapena i nga kaata iti me nga pereti iti ka tango i te waea waea. "Ko te kai i a koe e matakitaki ana i te Pouaka Whakaata, te whakarongo ki nga puoro, ki te riipene ranei me te rorohiko," e kii ana a Buettner, & quto; he arahi ki te kai kore whakaaro. "

Haru i to nutcracker. Ko nga kairangahau i ako i te hapori Adventist o te ra whitu i Loma Linda, Calif., I kitea ko te hunga e kai ana i nga nati e rima nga wa i te wiki ka pa ki te haurua o te mate o te mate ngakau me te ora e rua tau te roa atu i te hunga kaore i kai. "Kotahi, e rua ranei nga hekere e mahi ana i te tinihanga," e kii ana a Buettner. Penapenahia nga putea paramanawa ki roto i to pouaka tari mo to peke ranei mo te miihini ahiahi-ahiahi. Me taapiri ranei nga wōnati tunutunu, te pīni ranei ki nga huamata mataa, makaia nga miihini tunu ki te huamata heihei, nga kapi ika ranei o runga me nga nati tapatapahi rawa.

Kia whiriwhiri koe mo to porowhita. A maiti maitai i to auhoaraa. "Kohia nga tangata i to taha ka whakapakari ake i to ao," e kii ana a Buettner. Ko nga Okinawans, etahi o nga tangata ora roa o te ao, he tikanga kei noho noa ratou ki te hanga hononga kaha (e kiia ana ko moais) engari me poipoi hoki. Ko Kamada Nakazato, 102, e kore e haere i te ra ki te kore e tutaki ki ana hoa tata tokowha-mai i te tamarikitanga-mo tetahi huihuinga kohukohu reka. Kia mohio koe ki to porowhita o roto, kia kore e heke. Kia kaha ki te piri ki nga hoa pai ma te whakapiri atu ki nga wa katoa me te noho wa ki a ratou.

Noho ma te whakaaro. Kei Costa Rica te ingoa mahere de vida. I Okinawa, ikigai. "Puta noa i te poari, ko te hunga e noho roa rawa atu ana he maarama te kaupapa," e kii ana a Buettner. "Me mohio koe he aha koe ka ara ai i nga ata." Me whai waahi ki te hono ano ki o uara me te arotake ano i o hiahia me o kaha. Tena tirohia nga mahi akomanga ranei ka taea e koe te nuinga atu o nga mea e tino koa ana koe i te ao.

Arotake mo