6 Nga mea hei mahi i roto i te ruuma kakahu i mua i te hoko kakahu whakangungu hou

Toka Te Manawa

• Rere me te Peke
• Raro Kuri ki te Mahere
• Squat me te Hiki
• Takahurihia, Whakaarahia
• Haere Rogue
• Arotake mo

Kare he aha mena ka whakapau koe i te $20, $120 ranei mo o kakahu whakangungu. Ahakoa e hiahia ana koe kia pai o ratau ahua, ko te tumanako ka noho ratau a kaore koe e raweke i a koe e mau ana koe. I te mea kaore e taea e koe te haere mo te toru maero te oma, te patu ranei i tetahi karaehe yoga katoa hei whakamatautau i a raatau, koinei etahi mea ka taea e koe (me te mahi!) i roto i te ruma kakahu ki te mohio mena ka waiho maau. wahi tino pai e whai ake nei.

Rere me te Peke

He pai tenei mo nga toa hakinakina me nga tihi kia pai ai te tautoko i o kotiro kaore e huri ki raro hei whakaatu i o kopae. Te oma ki te waahi, te oma me nga turi teitei, mahia etahi pekepeke, pekepeke, peke taha-taha, me te titiro ki te ahua o to uma.

Raro Kuri ki te Mahere

Ko te piko o te whakamatautau he whakamatautau kia kite mena ka wikitoria te umanga umanga ka kitea o pona kaore ranei. Haere ki te tuunga o te Kuri E anga ana ki raro (ka hurihuri te V), ka neke ki mua i to taumaha ki te turanga o te papa me o pakihiwi ki runga ake o nga ringa. Whakahokia ano kia ono nga wa, ka tu ki runga. Kei te mawhiti atu to pouaka i runga, i nga taha ranei o to taiapa, taika ranei? He tino wetekina to koti ka topa ki runga, ka kitea to puku? Tena pea kei te pai koe ki tera, engari ki te kore, whakahokia mai. A, i a koe i roto i te Kuri Whakararo, huria kia anga to tuhu ki te whakaata kia kore ai e kitea te papanga.

Squat me te Hiki

He whakamatautau nui tenei mo nga papa. Me noho pai me te iti, ka tu ki runga e waru, neke atu ranei. Katahi ka hikina etahi waewae ki nga taha. Kei te retireti te hope ki raro e whakaatu ana i te tihi o to tuhu? Ko nga tarau poto e tapahi ana i to huha i roto i te huarahi rereke, kaore hoki e pai? Ko o raro ka rite ki te kiri tuarua, na, ki te whakapataritari ia koe inaianei, kaore e pai.

Takahurihia, Whakaarahia

Tu teitei me te whanui o nga ringa ka huri ki te taha maui me te taha matau, ka piu o ringaringa mai i tetahi taha ki tetahi taha, ka hikina ki runga, ki raro. Kei te piki ake to koti, kaua e noho ki te hope? He tui kei te raru koe?

Haere Rogue

Ka mutu, makahia etahi atu nekehanga, mahi whakangungu ranei e mahia ana e koe, mo te whakamatautau pono. A kaua e mataku ki te puta ki waho o te rūma whakakakahu iti ki te mahi—mehemea kei te mataku koe mo te mau i tenei taonga kaore i hokona i roto i te toa, kaore koe e hiahia ki te kakahu i te whare takaro. Tuhia he tu-ringa ki te pakitara, etahi burpee, kaikoi maunga, etahi nekehanga Zumba ngahau ranei. Ko nga kakahu e whakaarohia ana e koe mo te hoko kia pai, kia pai, kia pai, kia whakaawe i a koe ki te whakakakinakina!

I puta tuatahi tenei tuhinga i runga i te Popsugar Fitness.

Ētahi atu mai i te Popsugar Fitness:

Ko te Pepa Tinihanga mo te Horoi i o kakahu Mahi i te huarahi tika

Ko te Kai horoi horoi Pai mo to taputapu whakapakari tinana

Kei te Mau koe i nga Hu e Tika Ana Mo To Mahi?

Arotake mo