7 nga kai "hauora" e kino ana te kai

Toka Te Manawa

• 1. Te kai tiakarete
• 2. Rite gelatine
• 3. Whakakuku kore
• 4. yogurt Kariki
• 5. Pae paraoa
• 6. Hinu oriwa
• 7. Hupa rite

Kei kona etahi o nga kai, ahakoa e mohiotia ana ko "hauora" ka mutu te whakangaro i te kai, na te mea he momona i te hinu, nga matū ranei ka piki ake te maha o nga kaata e kai ana ka aukati ranei i nga mahi whakaheke taumaha.

E whai ake nei ko te raarangi o etahi o nga kai, ahakoa e mohiotia ana ko "hauora", ka aukati i nga mahi whakaheke taumaha:

1. Te kai tiakarete

He iti ake te huka i te tiakarete noa engari he momona kei roto, no reira me pai ake ki te tiakarete haurua-pouri me kai noa i te tapawha i muri i te tina, kia whai hua katoa ai te tiakarete me te kore momona. Pānuihia hoki: Nga painga o te tiakarete.

2. Rite gelatine

He nui te huka me nga gelatins reka ngawari, ka haurangi te tinana ka uaua ki te ngaro te taumaha. Me hanga te gelatine ki te kaainga ka whakamahi i te mea kaore he huka, waikano, kaitiaki, he kaiwhakangote ranei.

3. Whakakuku kore

Kaore ona huka engari he kai reka hei haurangi i te tinana, he uaua ki te whakaheke taumaha. Hei utu mo te houra, ka taea e koe te inu wai me te rēmana, te wai hua tuuturu me te tiihi kore huka ranei, hei tauira.

4. yogurt Kariki

He nui ake te momona i te miraka pē noa. Ko te miramira maori tonu te mea pai ake me pai ki te whakauru ki nga hua kia reka ake ai.

5. Pae paraoa

Akene he maha nga huka ka whakapiki ake i te taupū glycemic, ka hiakai koe i muri tata iho o te kai, no reira he mea nui kia panuihia nga tapanga i mua i to hoko. Ka taea te whakakapi i a raatau ki te toast kānga, hei tauira, he tauarangi glycemic raro. Tirohia etahi atu kai i: Nga kai me te taupū glycemic iti.

6. Hinu oriwa

Ko te hinu oriwa he momona hauora engari he kaataora tona, he pai ake ki te whakaranu i nga huamata me te wai rēmana anake me te oregano.

7. Hupa rite

I te nuinga o te waa he nui te tote, maana hoki te pupuri o te waipiro me te pupuhi, ka taea te hupa i te mutunga o te wiki, hei tauira ka tuu ki roto i te pouaka whakamātao, whakawera ana ka tika ana. Ka rite ana te hupa, ka 4 ki te 5 nga ra te roa i roto i te pouaka whakamātao, engari ka taea te whakatotoka kia roa ake nei.

Hei taapiri, he mea nui kia karo i nga kai tukatuka katoa, na te mea he nui ake te kaha o te kai me te rauropi, ka maamaa ake te tinana ki te whakakore i nga paitini kua putu, ka ngawari ake te whakaheke taumaha ahakoa te mea ngaro nui ko te kai iti.