7 Nga Hua Hauora mo te Takitahi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mo nga tau, kua kii te rangahau ko te here i te knot e whakarato ana i te nui o nga painga hauora-nga mea katoa mai i te koa nui atu ki te hauora hinengaro pai me te iti ake o te mate kino. Ko te tautoko o te hoa marena hei awhina i nga tokorua ki te whiu i te tupuhi i nga wa o te ahotea. Engari mo te hunga karekau i piri, kaore he take ki te maaharahara ka pa kino te mana kotahi ki to hauora. (Ko te mea pono, e kii ana te Putaiao Ko etahi o nga tangata e kii ana kia noho takakau.) Kei te hiahia tohu tohu? Anei etahi painga ka whiwhi koe ina rere takitahi koe.

Ka taea e koe Very Kia Hau Atu

Kaua e whakapono ki nga mea katoa e panui ana koe. Mokemoke, wahine ngeru kotahi? Nu-uha. I roto i te rangahau o Niu Tireni mo te 4,000 tane me nga waahine i waenga i nga tau 18 ki te 94, i kitea e nga kairangahau ko te hunga kaore i tino aro ki nga totohe whanaungatanga he rite tonu te koa. I runga ake i tera, he rangahau 2014 mai i te Tuhinga o te Hinengaro i kitea ko nga taane me nga waahine kua roa te wa e haere tonu ana te pouri i roto i a raatau marenatanga kaore i te kaha ki te koa ki nga wa koa kia pai ai te whakautu kare-a-roto e kii ana nga Kairangahau he take morearea mo te pouri.

koe're Iti Akene tonu ki te Peke i nga Pauna

Ko te "Taimaha o te whanaungatanga" he mea tino nui, ina koa i waenga i nga wahine kua marenatia tata nei. E ai ki te rangahau o Ahitereiria i te tau 2014 mo te 350 nga wahine marena hou, i kitea e nga kairangahau he tata ki te rima pauna te whiwhi o nga waahine i roto i nga marama e ono i muri mai o te korero, "Kei te pai ahau." I tua atu, 2013 rangahau o 169 marena hou i roto i te hautaka Hinengaro Hinengaro I whakaatu mai ko te hunga kua marena ma te harikoa ka kaha ake te taumaha i roto i nga tau e wha i muri i to raua marenatanga, tera pea na te mea ka "whakangawari nga tokorua kua herea ki te pupuri i te taumaha" i te mea kua kore e rapu hoa mo te ora. (Rapua he aha atu ka taea e To Hononga te Whakakore i To Maau Hauora.)

Ko koeĒtahi atuAkene ki te Pa Atu i o Whaainga Mahi

Me kowhiri nga wahine takakau mo te oma ano me te eke pahikara kaua ki nga ra tina. E ai ki te rangahau a Brits, e 27 paiheneti noa iho o nga pakeke i tutuki i nga meneti e 150 e taunaki ana mo ia wiki whakangungu (tii). Heoi, i waenga i nga waahine kaore nei i te tiimata i a ratau mahi, 63 paiheneti te hunga kua marenatia-ana ko te 37 paiheneti noa iho kua wehe, kua wehe ranei. E ai ki nga kairangahau he penei pea na te mea, na te marenatanga, ka nui ake nga kawenga-ko to roopu mahi, me te whakatika i taua whare hou, ka mutu nga tamariki-ka mutu te wa e whakapau kaha ai koe. Na, ki te pirangi koe ki te eke puku, ki te tereina ranei mo te marathon, ehara i te mea kino te noho takakau.

Ko koeKia kaha ki o hoa

Mai i nga rangahau i mahia e te College o Natalia Sarkisian o te Kareti o Boston me te Whare Wananga o Massachusetts Amherst a Naomi Gerstel, ko te mea pea ka whakaekea e nga wahine marena nga hononga taatai-kore i te taha o ta ratau tane. Ko nga waahine (me nga taane), kaore ano kia marenatia, ka kaha ake te hono ki o raatau maatua, hoa, teina me nga mema o te hapori-whanaungatanga hei awhina i a koe kia hari, kia koa a ora ake. I roto i te rangahau 2010 mo nga tane me nga wahine 300,000, i kitea e nga kairangahau ko te hunga kaore he porowhita hapori kaha he 50 ōrau teitei ake o te mate i roto i te 7.5 tau te whai muri. Ahakoa kaore i te tino marama te tikanga o muri o tenei puranga aukati nui, na te mea pea ka awhina o tatou hoa me te whanau i a tatou ki te kata, ki te whakaweto me te pare atu i te ahotea, me te awhina i a maatau i te wa e pa ana tatou ki te mauiui, ki te whara ranei, ana me pokohiwi te ringa. . (Ano hoki, ka whiwhi koe i enei Huarahi tekau ma rua Na to Hoa Pai e Whakanuia ai To Hauora.)

KoeKia iti ake te $ Aue

I a koe i roto i te whanaungatanga, kei te whakakotahi koe i nga oranga e rua ... ehara i te mea tino marama me nga rohi, ina koa he kai whakapau moni koe me tetahi kaitiaki. I roto i te rangahau 2014 mo nga pakeke 2000, kotahi mai i te toru nga taangata i kii ki te teka ki a ratau hoa mo te moni. I roto i nga korero, 76 paiheneti i kii na te iti (he nui ranei) nga teka ma i whakararu i o raatau marena, i te tata ki te haurua i kii na nga korero teka i tino tautohetohe. Mena he takitahi koe, ka iti ake te awangawanga mo te waahi, te waa me te pehea e whakapau ai o moni. Ka whakatau koe. (Whoo!) (Ko te tikanga ka taea e koe te whakamahi i enei Aki Tiaki Moni mo te Whakapai i nga Moni.)

Ka kaha ake koe ki te Excel i roto i to Mahi

Ko te noho moata i te timatanga o to mahi tera pea he whakatau tupato mena kei te hiahia koe ki te piki ki runga o te peeke-ara teitei ake i nga tama. He rangahau 2010 i whakaatu ko nga tamariki, tamariki kore, kare e marena ko nga waahine i roto i nga taone nui penei i New York me LA i te 15% neke atu i te tekau ma rima paiheneti neke atu i a ratau hoa taane, ana ko te angitu ka hua ake te waiaro a muri ake nei. Ko te arotahi ki te mahi i runga i te whanaungatanga i te timatanga o te koiora ka nui ake te kaha me te waahi hinengaro mo te piki i te arawhata-kaore hoki te tikanga kaore koe e herea te hononga. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga wahine whai matauranga ka kaha ki te marena me te whakaputa uri i muri mai o te ao. Na, tangohia taua wa ki te whakarite i a koe i roto i to 20s me te timatanga o te 30s. (A, i a koe e mahi ana, kia mohio koe ki enei 17 Pukenga Ora Me mohio koe ki te mahi ma te 30.)

Kei te Tiakina e Koe To Tangata

Ahakoa ko te noho takitahi ka mau tonu koe ki te pouri o te ngakau, ka iti ake pea te raru o te ngakau. E ai ki nga rangahau o te tau 2014 mai i te Whare Wananga o Michigan State, i muri i te tātari i nga korero mo te neke atu i te 1,000 nga wahine kua marenatia me nga tane mo nga tau e rima, ka kitea e nga kairangahau ko te marena kino ka nui ake te kino o te ngakau i te marena pai i whakanuia. I tino tika tenei i waenga i nga wahine. He maamaa mena he iti ake to taumahatanga, he nui ake te mahi, me te pupuri i te BMI pumau, e tika? (I roto i te whanaungatanga harikoa? Kaua e awangawanga, akohia pehea te hono o to hononga ki to hauora-i roto i te huarahi pai!)

Arotake mo