Te Paramanawa Haerenga Rawa Ka taea e koe te kawe ki hea

Toka Te Manawa

• # 1 He mea whakarite.
• # 2 He tino kai totika.
• # 3 He pai te haere.
• Arotake mo

Ko te raumati he mea hanga mo nga wiki roa me nga mahere haerenga ngahau. Engari ko nga maero katoa i runga i te huarahi, i te rangi ranei, ko te wa e matara atu ana i te kainga, me te wehe atu i o tikanga kai hauora. Ana kia aro atu, ka hiakai pea koe ka rua tekau maero te tawhiti i waenga i a koe me te toenga okiokinga.I reira ka uru mai nga paramanawa haere noa. He pono kua whakamatauria e koe te herewi katoa me te karoti (hoha), te maramara me te pihikete (mamae), miraka pē (yuck, miraka pē mahana!). Engari he aha mena he paramanawa haerenga tino pai rawa atu, pai rawa atu, hauora, ehara i te mea he haumaru ki te kai i te wa e mauria ana engari ka makona ano hoki nga momo hiahia katoa - he ngongo, he reka, he tote. He aha mena he ngawari ki te kikii me te kore e rewa ki raro o to peeke?

Ana, kei te noho tonu tenei unicorn o nga paramanawa haerenga hauora, a te reira ranunga ara.

I mua i te huri o ou kanohi ki te whakaaro he whakaaro paramanawa nui tenei, whakaarohia nga take katoa ka tutuki i nga ara nga paearu pai mo te paramanawa haerenga hauora tino pai.

# 1 He mea whakarite.

Ko te rereketanga te ingoa o te keemu ka tae ana ki te huringa ara me ona momo mutunga kore katoa. Ahakoa e hiahia ana koe kia totea, kia reka, kia reka, kia raukikini, kia whakauruhia ranei, ko te ranunga o nga kakara me nga kai hei mea maau.

• Tote: Nga rakau sesame + edamame tunua + kekara kanekane + aporo maroke
• Tropical: nati Brazil + wōnati + mango maroke + pepaya maroke + maroke plantain panana ranei
• He reka: Ko nga mea karekau (te tiihi, te aramona) + te tiakarete pouri, te tawerewere kokonati ranei
• Raukikini: Wasabi pī, edamame raukikini ranei
• Te reka: Te karika me te rosemary pipi tunua + te tiihi witi katoa

Ko te whakarite i taau ake ranunga ko te tikanga ka kore koe e mahue ki te kohi i nga paraka kaore koe e hiahia. Ka taea hoki e koe te hoahoa i tetahi ranunga ka hoatu ki a koe nga mea e hiahiatia ana e to tinana: te pūmua, nga momona hauora, me te muka. Ka tika te whiua o te M & M me te peanati tunutunu-honi ki roto i te putea peeke-runga. (Tirohia nga whakaaro ngahau me nga tohutao ranunga ranunga kainga kaainga hauora tenei.)

# 2 He tino kai totika.

Ka kowhiri koe i te ranunga o nehe me nga nati me nga purapura ka peka atu ranei ki roto i nga piihi tunutunu me te edamame, ko enei kai o te papa ka kikii ki te pūmua me te muka hei whakarato i te kaha puukaha. Ka awhina tera ki te aukati i te paheketanga o te huka toto me nga tukinga ka puta mai me nga putea pretzels, maramara, monamona ranei. Ko nga nati penei i te aramona, te wōnati, te pīnati, me te pistachios, me nga kakano penei i te hemp, te putirā, me te paukena e whakarato ana i nga ngako haunga hauora, te muka, me te huaora E. Rapua nga nati mata, kore tote, tote iti me te kore reka hei awhina i te whakaiti i nga kaata te tunu ki te hinu me te nui o te konutai me te huka. (Kimihia etahi atu huarahi pai ki te reka nati.)

Ko nga hua maroke pera i te karepe, karana, mango, me nga aperikoti te mea nui ki to ranunga no te mea he muka, warowaiha, me nga huaora me nga kohuke pera i te pāhare pāporo me te huaora A me te C.

Kotahi te mea hei whakaaro: Ahakoa ka whakakiihia te ranunga ara ki nga mea hauora, kai totika, ko etahi o nga taapiringa whakauru, pai, tāpiri i roto i he maha atu o nga kaimoana taapiri. Ka pai tena mena ka hoki mai koe mai i tetahi akomanga HIIT uaua, engari mena e noho ana koe mo te rererangi e rima-haora, ka hiahia koe ki te pupuri i o kumara kia tata atu ki te 1/2 kapu.

# 3 He pai te haere.

Ahakoa nga painga katoa e whakahuatia ana he rawe, kaore rawa he mea nui mena kaore e taea e koe te kawe atu i aua taonga pai, kaare? Koinei tonu te take ka kawea mai e te trail mix te koura mo te paramanawa haerenga hauora tino pai. Kua maroke nga mea katoa, ko te tikanga kaore e hiahiatia kia whakamataohia, ka noho tonu tae noa ki to hokinga ki te kainga. He tino kaha te kawe, ka taea te ruia ki roto i to nikau mai i te ipu mason, ka mau ki tetahi ringa mai i te peeke hanawiti kirihou, ka huri ranei ki te kiri ranunga ara me te iti o te mahi auaha.

Arotake mo