Ruuruihia nga mea nei ki enei Tohu Riiki Chickpea Taco Lettuce Pai

Toka Te Manawa

• Te tunu tunu a Chickpea Taco Lettuce
• Kai whakauru
• Aronga

Ko nga Tina tinaa he raupapa e whakaatu ana i nga tohutao kai totika me te utu hei hanga i te kaainga. Kei te hiahia atu? Tirohia te raarangi katoa o konei.

Mo te Taco reka kei te tari a te Turei kei te tari, whakakiia nga tihi riki piikete mo te tina.

Koinei tetahi o nga tina tina-tika tonu ka taea e koe te hanga, ana he tino whakaritenga. Ko te ataahua o enei taakaha ka taea e koe te whakakii ki nga mea katoa e hiahia ana koe - ki tetahi mea ranei kei roto i te pouaka makariri.

Ko nga piiwai kai-totiki kei roto i tenei tohutao kikii ana i te pata me te muka. Inaa hoki, kei roto i tetahi mahinga o tenei tohutao te nui o te muka rewa rewa e taunakina ana i ia ra.

Ana na te mea e rua nga tohanga e mahia ana i tenei tohutao, he tino pai ki te mahi mo te kai tina ana ka kohi hawhe mo te tina i te aonga ake.

Te tunu tunu a Chickpea Taco Lettuce

Nga Mahi: 2

Te utu mo ia mahi: $2.25

Kai whakauru

• 1 tbsp Hinu oriwa
• 1/2 kapu riki, tapaono
• 2 karika karika, mōrohe
• 1 15-oz. ka taea te piana garbanzo, ka ringihia ka horoia
• 1 tbsp whakaranu taco
• 6 rau bibb nui roma rētihi ranei
• 1/4 kapu tiihi tiihi cheddar
• 1/2 kapu salsa
• hawhe awhekawhe, diced
• 2 tbsp jalapeno î, tapatapahi
• 2 tbsp cilantro hou, tapatapahi
• 1 kotakota

Aronga

1. Whakawerahia he ipu paraoa me te hinu oriwa. Ka wera ana, taapirihia te riki ka tunu kia ngawari ra ano.
2. Kohia te karika me nga piihi. Me kinaki i te ranunga ki te kinaki taco ka tunu kia koura ra ano.
3. Kohia te ranunga pīpī ki roto i ngā rētihi rētihi, ka pania ki te tīhi tiotio, te salsa, te avocado, te jalapeno uka, te cilantro hou, me te karepe o te wai kotakota. Kia pai!

Ko Tiffany La Forge he kaitao ngaio, kaiwhakawhanake tunu kai me te kaituhi kai te kaikawe i te blog Parsnips me nga Pastries. Ko tana tuhinga e arotahi ana ki nga kai tuuturu mo te oranga taurite, nga tohutao a-waa, me nga tohutohu hauora e whakatata atu ana. Ka kore ana ia i te kautaukau, he pai ki a Tiffany te yoga, te hikoi, te haerere, te mahi maara koiora, ka piri ana me tana corgi, Koko. Haere ki a ia i tana tuhinga, i Instagram ranei.