Epicondylitis Medial (Korokoro Siku)

Toka Te Manawa

• He aha nga tohu o te epicondylitis waenga?
• He aha nga take o te epicondylitis waenga?
• Me pehea te tohu i te epicondylitis waenga?
• He pehea te maimoatanga o te epicondylitis waenga?
• Me pehea te aukati i te epicondylitis waenga
• Outlook mo te epicondylitis waenga

He aha te epicondylitis waenga?

Ko te epicondylitis medial (kooronga o te korowhaa) tetahi momo tendinitis e pa ana ki roto o te tuaono.Ka whanake ka honoa nga uaua o te uaua o te ringa ki te wahi ngutu o roto o te poro.

Ka honoa e nga tendons nga uaua ki nga koiwi. Na te whara i te riri ranei, ka pupuhi pea ka mamae. Ahakoa ko te epicondylitis waenga e kiia ana ko te kokonga korowhaa, kaore e pa ki nga korowhaa anake. Ka puta mai i nga mahi katoa e pa ana ki te whakamahi i nga ringaringa, i nga ringaringa ranei, tae atu ki te tēnehi me te peisipolo.

He aha nga tohu o te epicondylitis waenga?

Ka puta ohorere te epicondylitis medial ka tupu haere ranei i roto i etahi waa. Ka puta nga tohu mai i te ngawari ki te kino. Mena he whatianga to korowhaa koe, tera pea ka pa ki a koe etahi o enei:

• te mamae o roto o to poro
• kaki pakia
• ngoikore te ringa me te ringa
• te ngongo o te koretake o te matimati ranei o nga maihao, ina koa te mowhiti me nga maihao iti
• te uaua ki te neke i te whatianga

Ehara i te mea rereke te mamae o te whatianga ki te whiti i te ringa ki te ringa. He uaua tenei ki te whakaoti i nga mahi o ia ra, penei i te kohi kohinga, te whakatuwhera kuaha, te tuku ruu-a-ringa ranei. Te tikanga, ko te epicondylitis waenga e pa ana ki te ringa rangatira.

He aha nga take o te epicondylitis waenga?

Ko te epicondylitis medial e ahu mai ana i nga nekehanga tukurua, na reira ka puta tenei ahua i waenga i nga kaitakaro. Ka taea e nga Kaipupuri Hakinakina te whakawhanake i tenei momo tendinitis mai i te piu piu i te karapu korowhaa, engari ka taea e nga kaitakaro tenehi te whakawhanake mai i te whakamahi i o raatau ringa ki te piu i tetahi raetene teneti. I nga wa e rua, ko te nui o te ringa me te ringa ka pakaru i nga uaua ka puta te mamae, te pakari, me te ngoikore.

Ko etahi atu take morearea mo tenei momo tendinitis ko te takaro peisipolo peene pooro ranei, te hoe, me te hiki taumaha. Ko nga mahi penei i te taakaro i tetahi taonga puoro me te patopato i runga i te rorohiko ka mate pea te epicondylitis waenga

Me pehea te tohu i te epicondylitis waenga?

Mena kaore e pai ake te mamae o to whatianga, tirohia te taakuta. Ka paatai ​​pea to taakuta mo o tohu, taumata mamae, hitori hauora, me nga wharanga kua pa mai nei. Me whakarato hoki e koe he korero mo o mahi o ia ra, tae atu ki o mahi mahi, mahi ngahau, me nga mahi whakangahau.

Ka taea e to taakuta te whakaoti i tetahi whakamatautau a-tinana, tera pea ka pa atu ki te kokiri ki to kokonga, to ringa, me nga maihao ki te tiro he pakeke ranei, he haurangi ranei koe.

Whakamatautau tuke a Golfer:

Ko te huarahi noa mo te taakuta ki te tohu i te epicondylitis waenga ko te whakamahi i te whakamatautau i raro iho nei:

I mua i te taatai ​​i te epicondylitis waenga, ka whakahau pea to taakuta te hihi-X o roto o to poro, to ringa, o to ringaringa ranei ki te whakakore i etahi atu take e mamae ai koe, penei i te pakaru me te rumati.

He pehea te maimoatanga o te epicondylitis waenga?

Te mamae, te pakari, me te ngoikoretanga e pa ana ki te epicondylitis waenga ka taea te whakapai ake me nga rongoa kaainga.

• Whakatauhia to ringa. Ma te whakamahi tonu i te ringa kua pangia ka roa ai te whakaora ka kino ake o tohu. Whakamutua nga mahi e pa ana ki nga nekehanga tukurua kia ngaro ra ano te mamae. Ka ngaro ana te mamae, kia ngawari te hoki ki nga mahi kia kore ai koe e whara.
• Tukuna he huka he kohinga makariri ranei hei whakaiti i te pupuhi, te mamae, me te pupuhi. Takaia te hukapapa ki te taora ka tohaina te kokiri ki to tuke mo te 20 meneti, 3, 4 ranei i te ra.
• Tangohia te rongoa rongoa (OTC). Ibuprofen (Advil) me te acetaminophen (Tylenol) ka taea te whakaiti i te pupuhi me te pupuhi. Tangohia te rongoā kia rite ki te tohutohu. I runga i te kaha o te mamae, ka taunaki pea to taakuta te werohanga steroid.
• Mahia nga mahi whakangungu. Patai ki to taakuta mo nga mahi haumaru mo te hora me te whakakaha i o uaua. Mena he ngoikore koe, he ngoikore ranei koe, akene he kaitono tika koe mo te whakaora a-tinana, a-mahi ranei.
• Kakahuria he paraoa. Ma tenei ka taea te whakaiti i te tendinitis me te uaua o te uaua. Ko tetahi atu whiringa ko te takai takai takai ki to kokonga.

Ko te nuinga o nga keehi ka pai ake ma te rongoa OTC me nga rongoa kaainga. Mena kaore e pai ake o tohu, ka kii pea to taakuta te taatai ​​hei waahanga whakamutunga.

Ko tenei taatai ​​e mohiotia ana ko te tuku i te epicondylar medial release. I te wa e whakahaerehia ana, ka werohia e te kaimanaihana ki roto i to ringa, ka tapahia te taura, ka tangohia nga kiko kua pakaru i te taha o te uaua, ka whakapiri ano i te uaua.

Me pehea te aukati i te epicondylitis waenga

Ka pa te whatianga o Golfer ki tetahi, engari he huarahi ke hei whakaiti i to morearea kia aukati i tenei ahuatanga.

• Totoro i mua i te korikori tinana. I mua i te whakakori tinana, i nga mahi hakinakina ranei, kia mahana, kia ngawari ranei nga mahi kia kore e whara. Kei roto i tenei ko te hikoi hikoi, ko te omaoma ranei i mua i to whakanui i to kaha.
• Whakamahia te puka tika. Ko te tikanga he he, he ahua ranei te ahua, ka nui ake ai te awangawanga ki o tuono me o ringa ka mate i te tendinitis. Mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu kaiwhakangungu takitahi ranei ki te ako i nga tikanga tika i te wa e whakakori ana me te takaro takaro.
• Tukuna to ringa kia whati. Ka taea e te epicondylitis rongoa te whanake mena ka haere tonu koe i etahi mahi, i nga hakinakina ranei i te wa e mamae ana koe. Kati tetahi mahi hei peke i te mamae kia kore koe e whara i a koe ano.
• Hangaia te kaha o te ringa. Ma te whakanui i to ringa e kaha ai te aukati i te tuke o te korowhaa. Kei roto hoki ko te hiki i nga taumahatanga maamaa, te tarai ranei i tetahi poi tenehi.

Outlook mo te epicondylitis waenga

Ko te epicondylitis medial ka mamae pea ka pokanoa ki te korikori tinana, engari kaore i te nuinga he wharanga mo te wa roa. Ko te wa wawe ka okioki koe i to ringa ka tiimata ki te whakaora, ka wawe koe ki te whakaora me te mahi ano i nga mahi a-tinana.