7 Awhina mo te 'Pakaru' me to Tohunga

Toka Te Manawa

• Mai i taua wa, kua kitea e ahau tetahi kaitohutohu i paatohia e au i taua wa tonu. Kua mahi ngatahi matou i roto i nga tau kua taha ake nei. Ko taku noa te pouri kaore i tapahia a Dave i mua atu.
• 1. Whakaarohia mena ka taea te whakapai ake (te tikanga ranei) te hononga
• Me pehea taku mohio ka taea te whakatika i te hononga?
• 2. Whakaarohia te waahi kaore e whakatutukihia o hiahia
• Ngana ki te patai ki a koe ano: He aha nga mea e hiahiatia ana e au mai i te kaiwhakawhio kaore i te whiwhi ahau?
• 3. Maau e whakatau te nui (te iti ranei) ki te whakamarama
• Koinei to waahi me to waa ki te kimi kati me te whakamutu i tenei hononga i runga i te ahua pai hoki koe.
• 4. Kia rite ki te whakatau rohe (mena ka tika)
• Ko etahi tauira o nga rohe kua whakatauhia e koe
• 5. Kia mohio ehara i a koe te mahi ki te tiaki i nga kare a to kaiwhakawai
• 6. Kaua e whakaroa ki te paatai ​​tono tono mai, rauemi mai ranei
• 7. Kia Maumahara: Kaore e hiahiatia te whakaaetanga a to kaiwhakaora ki te whakamutu i te hononga
• Kaore e tino mohio me pehea Te korerorero Nui?
• Kia kite a i tana mahi!
• Kia maumahara, ahakoa he aha te mea ka tupu, me whakatau e koe he aha a muri ake

Kao, kaore koe e manukanuka ki te whara i o raatau kare a roto.

Kei te maumahara au ki te wehe marama ki a Dave.

Ko taku kaiwhakaora a Dave, te tikanga.

Kare a Dave i te kaiwhakauru "kino" ahakoa he aha. Engari i kii mai tetahi mea i roto i taku puku kua hiahiatia e au tetahi atu mea.

Akene ko tana whakaaro "ngana ki te whakaaroaro" i te wa e pukuriri ana taku mate tino-uaua (ko te whakautu ko Zoloft, Dave). Akene ko te mea ke i te wa e toru wiki ia e waatea ana.

Akene ko te mea ngawari noa nei kaore ia i kii mai ki ahau te aha e kiia ai ko ia - ko Takuta Reese ko Dave ranei - a mo etahi wiki i roto, kua roa te taima ki te paatai. No reira i hia marama ahau ki te karo i te whakamahi i tona ingoa, kia hainahia ra ano e ia tetahi imeera i tapaina ko "Dave."

Yikes.

I muri i te kotahi tau e mahi ngatahi ana, kaore ano ahau kia tae ki te ahua o te tino waimarie ki a ia; Kaore au i te whiwhi i te momo tautoko e hiahiatia ana e au i te waa e hiahiatia ana e au. Na, i whakatau ahau ki te kukume i te mono.

Mai i taua wa, kua kitea e ahau tetahi kaitohutohu i paatohia e au i taua wa tonu. Kua mahi ngatahi matou i roto i nga tau kua taha ake nei. Ko taku noa te pouri kaore i tapahia a Dave i mua atu.

Na… he aha i kore ai ahau?

Pono, kaore au i mohio pehea. Ana ka whakaarohia e au, ka awangawanga au kaore au he "take pai" ki te whakamutu i te hononga.

Mena kua tae mai koe ki tenei tuhinga, kei te hiahia ahau ki te korero atu ki a koe ko o take - ahakoa he aha - he "pai". Ana mena kei te uaua koe ki te mohio me pehea te tapahi hononga, ma enei tohu e whitu koe e arahi ki te huarahi tika.

1. Whakaarohia mena ka taea te whakapai ake (te tikanga ranei) te hononga

He maha nga taangata kaore i te mohio ka taea e raatau te whakatika i tetahi waahanga whakatika me o raatau kaitautoko!

Ka taea e koe i nga wa katoa whakaputaina o raru e pa ana ki to whanaungatanga me te rapu huarahi rongoa, ahakoa ko te otinga i tae mai ta korua ko nga tikanga whakamutunga o nga mea.

Kaore hoki koe e paku mohio ki nga mea e rangona ana. Ka taea e to kaiwhakawai te awhina i a koe ki te mahi me nga mea e mohio ana koe ki te wehe atu mo te waahi kaore pea te hononga e mahi ki a koe, a ka taea e koe te tirotiro ngatahi i o whiringa.

Mena ka panui koe i tenei ka kii atu to kopu ki a koe "Hell no"? He tohu pai tena na te mea ko nga mahi whakatika kaore i te tika maau. Haere atu ki mua ki te # 2 o tenei raarangi.

Me pehea taku mohio ka taea te whakatika i te hononga?

Ko koe anake ka mohio ki tenei, engari ko etahi paatai ​​hei whakaaro ake:

• He pono taku whakawhirinaki me te haumaru ki tenei kaiawhina? Mena ana, kei te mohio koe ka taea te hanga ki runga?
• He aha taku e hiahia ai mai i taku kaitohutohu kia pai ake ai to maatau hononga? He pai taku ki te tono mo era hiahia kia whakatutukihia?
• Te ite ra anei au mai te huru e ua tuuhia vau i roto i te parahiraa veavea? Ko etahi taangata ka "rere" mai i te rongoa i te wa e tae ana ki te putake o te take! He pai mena he uaua te rongoā - engari ka taea hoki e koe te toha atu ki to kaiwhakaora.
• He aha te korero a taku puku ki ahau? Kei te tuwhera ahau ki te tuhura i enei kare a roto me taku kaitohutohu?
• Kei te hiahia ano ahau ki te whakatika mea i te tuatahi? Kia mahara: Ko te "Kore" he rerenga krero katoa!

Mena he kino te mahi a to kaiwhakawai hauora, he kore tika, he kaitukino, he whakaahuru ranei koe mo tetahi take, kaore koe e here ki te whakatika i te hononga.

I era keehi, he mea nui kia whiwhi tautoko i waho atu o tera hononga - ae, ka uru pea ki te whiwhi tetahi kaiwhakatikatika hei awhina i a koe ki te wetewete i a koe mai i tenei waa.

2. Whakaarohia te waahi kaore e whakatutukihia o hiahia

Ki taku whakaaro ko te huarahi pai ki te whakatutuki i tenei ma te tuhi pukapuka. Kaore koe e hiahia ki te tohatoha atu ki to kaiwhakaora, engari ma tenei e awhina ai koe ki te kohikohi i o whakaaro i mua atu o te waa.

Ngana ki te patai ki a koe ano: He aha nga mea e hiahiatia ana e au mai i te kaiwhakawhio kaore i te whiwhi ahau?

Hei tauira, ka taea e koe te titiro tenei i runga i te taumata whaihua: Kaore ratau i te tohunga ki tetahi mate motuhake, ki te tikanga ranei e hiahia ana koe ki te tirotiro haere? Kei i a koe tetahi tuakiri kaore to taangata rongoa e matatau ki te ahurea?

Ka taea hoki e koe te tirotiro i te taha ake o tenei. He uaua ki a koe te whakawhirinaki atu ki a raatau? Mena ana, kei te whakaaro koe mo te aha i penei ai? Kei te kitea e koe he whakawa, kaore ranei i te waatea i a koe he waahi hei whakatau whakaaro maau? He nui ta ratou korero mo ratou ano?

Ma tenei momo whakaaro-a-tangata ake e whakatuwhera te korero pai mo te pai o to whanaungatanga rongoa a muri ake nei, ahakoa kei te taha o to kairangahau o naianei, o muri atu ranei.

3. Maau e whakatau te nui (te iti ranei) ki te whakamarama

Kaore koe e nama ki to kaitautoko mehemea kaore koe e hiahia ki te hoatu. Ka taea e koe te kii i te nui, i te paku ranei e hiahia ana koe!

Kaore i a raatau te tika ki tetahi mahi whatumanawa ki a koe ki te whakamarama i te waahi kua he te hononga. I kii, ka whai hua koe mai i te wetewete i etahi o nga mea i neke atu ai koe mai i te rongoa, na te mea ka awhina pea koe ki te whakaputa i etahi kitenga pai mo meake nei.

Koinei to waahi me to waa ki te kimi kati me te whakamutu i tenei hononga i runga i te ahua pai hoki koe.

Ko o ara wehe mo to painga, kaua ko raatau.

Hei tauira, ko tetahi waahanga na te aha i mutu ai taku hononga whakaora ki a Dave mo taku mohio kaore ia i tino marama ki aku wheako hei tangata whakawhiti.

Heoi, i whakatauhia e au kia kaua e korero whanui mo tenei. Kare ahau i pai ki te ako i taku kaihaumanu, engari, i kowhiria e au ko te whakahua noa i nga ingoa me ako ano ia i a ia ano.

Ka whakatauhia e koe te waahi kei hea koe kaore e hiahia ki te haere ki nga korero.

4. Kia rite ki te whakatau rohe (mena ka tika)

Ma te korero mo nga rohe, ka whakaaetia koe ki te tohu rohe i roto i tenei korerorero.

Ahakoa kei te tono mai tetahi kaitautoko kia whakamaramatia e koe o take ka aata taipitopito ranei mo tetahi take i roto i o mahi mahi, maau e whakatau mena he mea tena e hiahia ana koe ki te tohatoha kaore ranei.

Ko etahi kaitautoko kaore e pai te whakahaere i nga "wehenga" (mauruuru, ka kite ahau ehara ko ratou te nuinga!), No reira he mea pai kia marama te whakaaro mo taau e hiahia ana, kaore hoki e aro ki tetahi waahanga.

Ko etahi tauira o nga rohe kua whakatauhia e koe

• "E koa ana ahau ki te korero mo nga take i hiahia ai ahau ki tetahi tohunga, engari kaore au i te pai ki te korero taapiri mo etahi atu o nga take i korerohia e au i mua."
• "Kaore au i te waahi e kaha ana ahau ki te ako i a koe mo tenei kaupapa."
• “Me tino whai korero ahau hei tautoko i nga mahi e whai ake nei. Koinei te mea ka taea e koe te whakarato inaianei tonu? "
• “Te ahua nei kua he tenei korero. Ka taea e tatou te titiro ano ki nga mea e hiahiatia ana e au inaianei kaua ki te tukatuka i nga take o mua? ”
• "Ki taku whakaaro kaore au e hiahia ki te whakarite i tetahi atu huihuinga hei haere tonu i tenei korerorero ki a koe, engari mena ka rere ke taku whakaaro, ka taea e au te toro atu ki te whakamohio atu ki a koe."

Kia mahara, me tautuhi e koe to rohe whakamarie me o hiahia. Kaore he huarahi kino ki te taunaki i a koe ano i tenei waahi.

5. Kia mohio ehara i a koe te mahi ki te tiaki i nga kare a to kaiwhakawai

He tohunga nga tohunga rongoa. Ko te tikanga ka mahi pai raatau maau! Ko enei hononga ka mutu i nga wa katoa. He waahanga noa o ta raatau umanga.

Ko te tikanga tenei kia rite rawa to kaiwhakawai ki te whakahaere i nga korero, ahakoa te waahi ka haere, te uaua ranei o to urupare ki te whakarongo.

Kaore e tika kia whakaaro nui koe i to huarahi, kia manukanuka ranei ki te whara i o raatau kare a roto.

Kua whakangunguhia nga tohunga rongoa ki te whakatere i enei momo korerorero me te kore e aro ki a ia ano. Ko te mea pai, ka taea hoki e raatau ki te awhina i a koe ki te whai i a koe mena ka hiahia koe ki taua tautoko.

Ko te rongoa mo KOE, te kaihoko. Ana mena kaore e taea e to kaiwhakaora te whakarahi i o hiahia me o kare a roto i taua korerorero? Kua whakapumautia e koe kua karohia e koe tetahi matā i reira.

6. Kaua e whakaroa ki te paatai ​​tono tono mai, rauemi mai ranei

Mena kua pai te korerorero, kaua e wehi ki te paatai ​​i to kaitautoro mena he tohutohu kei a raatau ka pai ake te whakatutuki i o hiahia.

He maha nga kaitautoko e koa ana ki te tohatoha i a raatau rauemi, tae atu ki nga tono mo nga hoa whirinaki.

I ki tera, mena ko te kaitautoko kei te taha ngawari o te whanui? Kaore koe i te here ki te whai i nga rauemi me nga taunakitanga mai i a raatau (ina ra, ka pai ake pea koe mena kaore koe).

7. Kia Maumahara: Kaore e hiahiatia te whakaaetanga a to kaiwhakaora ki te whakamutu i te hononga

I te mutunga, kaore pea to kaiwhakaako i te whakaae ki to whakatau ki te whakamutu i te hononga, ana he pai, ano hoki. Kaore tera e he taau whakatau, he koretake ranei.

Ko etahi o a raatau rahui ka ahu mai i tetahi waahi tino awangawanga ("Kei a koe te tautoko e hiahia ana koe ki te whakawhiti mai i taku manaakitanga?"), Ko etahi ka ahu mai i tetahi waahi parepare ("Kei te mahi koe" ).

Ahakoa, koinei noa to whakatau me to anake. Ka taea e to kaiwhakaora to whakaaro ake, engari mena kei te ki atu to puku ki a koe kia torotoro i etahi atu whiringa, he tino take tena ki te anga whakamua.

Kaore e tino mohio me pehea Te korerorero Nui?

Me maumahara noa koe ki te kupu haapotohia BYE-BYE! Mena kaore e tika tetahi o enei kaupae i roto i te horopaki o to ahuatanga motuhake, ka taea e koe te peke atu:

B - Korerohia te kaupapa. Ma konei koe ka tohu ai i te reo korero. Ko te mea pai, ko tenei korerorero ka tiimata me te hinengaro tuwhera: te matapaki i to whanaungatanga haumanu, he aha nga mea kaore e hiahiatia ana e koe, me te mea e hiahia ana koe mai i nga korero.

Y - "Ae, ana." Ka tiimata pea to kaiwhakaako ki te tuku urupare. Mena he pono te tikanga, he "ae, me te" huarahi - he whakamana i ta ratau tirohanga i a koe e wetewete ana i a korua - ka kaha ake te korero ngatahi.

E - Pānga aronganui. Ka taea te awhina ki te whakaputa i nga kare a roto o to whanaungatanga whakaora. Mena he pai te awhina i etahi waahanga, kia pai ki te tuku urupare! Mena he kino te mea ka mohio koe ka tau atu koe ki te watea i hea te whara, ka taea ano hoki e koe tena.

B - Nga rohe. Ka rite ki taku i korero ake nei, akene me whakarite e koe he rohe tuturu mo taau, kaore hoki koe e pai ki te korero. Mena ka pehia koe e to kaiwhakaora, kaore ranei koe i te pai i roto i nga korero, kia mohio koe ka taea e koe te pupuri i aua rohe.

Y - Hua. Mena ka taea, tango i etahi hēkona ki te tirotiro ki a koe ano.Kei te haumaru koe? Kei te tirotiro koe kei te hiahia ranei koe ki te wehe? Kawea mai etahi mohiotanga mo te ahuatanga o tenei korero ki a koe.

E - Tirotiro ranei putanga. Ma te ahua o te ahua o to ahua, ka taea e koe te whiriwhiri ki te tirotiro i nga mahi ka whai ake me to kaiwhakaora, ka taea ranei e koe te whiriwhiri kia mutu te waahi.

Kia kite a i tana mahi!

Anei tetahi tauira mo te ahua o aku korero ki a Dave:

• Puka: “Kia ora Dave! Mena he pai ki a koe, i hiahia ahau ki te tirotiro mo te ahuatanga o nga mahi. I tino whakaarohia e au nga mahi e mahi ngatahi ana maua, me taku whakaaro mena ka pai ake pea te kite i te kaitohutohu hou mo taku hauora hinengaro. Kei te whai whakaaro koe? ”
• Āe, ā: "Ae, kei te mohio ahau he aha pea ka ahua ohorere tenei! Ana ki taku whakaaro koina tetahi o nga waahanga e raru ana ahau, engari - kaore au i te wa ka taea e au te whakatuwhera atu ki a koe. Kei te whakaaro ano au mena ko te whakaora i te EMDR tera pea he awhina pai ake mo aku tino pakanga. "
• Pānga aronganui: "Kei te hiahia ahau kia mohio koe kei te tino mihi ahau mo nga mea i taea e maatau te mahi ngatahi. Ko tetahi o nga take ka taea e au te tohe mo au inaianei na te mea na ta maatau mahi ngatahi i awhina i ahau kia kaha ake. "
• Rohe: "I whakaaro ahau mena ka tuwhera koe ki te awhina i ahau ki te whakatere hikoi. Kaore au i te hiahia ki te ngaro i roto i nga tarutaru o nga mea kaore i mahi - kei te hiahia au ki te aro atu ki nga mahi me whai ake i roto i tenei whakawhitinga.
• Hua:Manawa hohonu. OK, kei te ahua harikoa ahau, engari ko Dave te manako mai. Kei te pirangi au ki te patai atu ki a ia mo nga tuku korero. Tētahi atu: Kaore tenei e pai. Ki taku whakaaro kei te riri kino a Dave. Kei te hiahia ahau ki te whakamutu i tenei korero.
• Tirotiro: "He tino koa ahau ki a koutou i te mea e watea ana ki te korerorero. He rawe mena ka taea e koe te korero paku mo te EMDR me te tuku kupu taunaki mo nga kaiwhakarato, rauemi ranei hei awhina i ahau i tenei wa. ”
• Putaatu: "Dave, tino maioha au ki to waa, engari ko tenei korerorero kaore i te awhina i ahau i tenei wa. E hiahia ana ahau ki te tapahi i nga mea poto, engari ka whai atu au mena ka hiahia au. "

Kia maumahara, ahakoa he aha te mea ka tupu, me whakatau e koe he aha a muri ake

Ko te tangata anake ka whakatau he aha te ahua o to hauora hinengaro kei te neke whakamua ko KOE.

Ana mena he pai te kaitautoko (kaore e roa), ka whakanui raatau i te mea kei te piki haere koe, kei te tango koe i to hauora hinengaro, kei te tautoko i a koe ano.

Kei a koe tenei.

Ko Sam Dylan Finch he etita, he kaituhi, he tohunga rautaki i te rohe o San Francisco Bay. Ko ia te kaiwhakaatu matua mo te hauora hinengaro me nga ahuatanga tawhito i Healthline. Ka taea e koe te oha Instagram, Twitter, Facebook, ako atu ranei i SamDylanFinch.com.