8 Hacks kia roa ai te roa o nga kai hauora

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga painga mo nga kai hauora, kaore ano kia whakahaerehia he maha rawa atu ki te raarangi. Engari e rua nga waahanga nui: Tuatahi, he iti te utu. Tuarua, he tere ki te kino. Koia pea te whiu kotahi-rua-mehemea ka whakapaua e koe te moni taapiri mo te wai rerehua me te awhekawhe pararopi, he tino mamae ki te maka i mua i to whai waahi ki te parekareka. Ano hoki ka whakaarohia e koe i roto i nga rangahau ka kitea e nga Amerikana he ururua tae atu ki te 41 ōrau o tana kai. Hei whakaweto i to putea me to putea, i keria e matou nga huarahi ngawari, tino whai hua kia roa ai o kai hauora. (Ano hoki, e 6 Nga Huarahi hei Awhina i a Koe ki te Penapena Moni i nga Toa.)

1. Whakatio i o Wai Kakariki

Katahi ano ka tutaki matou me te kamupene wai-makariri o te Evolution Fresh, ana i tukuna mai he tohu pai kaore matou e whakapono kaore matou i whakaaro mo matou ake: Mena kei te tau mai te wa paunga o to wai ki a koe, purua noa te pounamu ki roto i te pouaka pouaka ki te hoko ia koe i etahi wa. Whakatupato: Ka nui ake te wai ina totio ana, na, ka pakaruhia te pounamu me te pupuhi ki te wai kia iti ake te tipu o te wai, ka mau ranei te rongo ma te horoi i te iti o te rerenga. (Me whakamatau i enei Kai Whakainu Smoothie 14 me te Kakariki.)

2. Me mau ki te paraoa paraoa paraoa ki te pouaka makariri

He nui te hinu o te iroriki witi i roto i te paoa witi, ka noho kohuke ki te waiho i te mahana rūma. Engari, kohia to paraoa ki roto i te ipu hau i roto i to pouaka pouaka. He huarahi ngawari ki te mohio mena kua huri: Hongi. Me kakara noa iho; ki te kite koe i tetahi mea kawa, maka atu.

3. Puritia ki te horoi i nga hua

Ma te makuku e akiaki nga hua ki te pahua, no reira tatari kia horoia kia tae ra ano ki te aroaro o te wero. He maamaa hoki: te tirotiro i te ipu i ia wa me te kohi i nga hua kua pakaru. Ka tere ake ta ratou kawe mai i nga toenga o te pint.

4. Stash Herbs i roto i Tenei Taputapu

Ko te Herb Savor ($30; prepara.com) e rongoa ana i nga kakau otaota ki roto i te wai, e mau tonu ai te hou o nga kakariki reka mo te toru wiki. Takoha: Ka taea hoki te whakamahi mo te asparagus.

5. Peita i te Avocado me te Wai Rēmana

Kei roto i nga avocado tapahi he whākōkī ka hākawa ka pā ki te hau, ka huri parauri. Hei aukati i te mahinga, taupokina nga kiko kua tapahia ki tetahi waahanga angiangi o te wai rēmana, katahi he pepa takai kirihou ka piri ki te pouaka pouaka. Ka taea e koe te whakamahi i taua tinihanga kia mau tonu te guacamole. (Ka whakamahia mo tetahi o enei 10 Tohutao Avocado Awhina Kaore i te Guacamole.)

6. Penapena he Tauera pepa me te rētihi

Ko te kakahu tuku ka mimiti i nga makuku ka puta i te wa e makariri ana o kaakaariki i roto i te pouaka pouaka, kia kore ai e maroke nga rau. Te mutunga: Ko to huamata Paraire ka reka, ka hou ano ka rite ki te Mane. (Tirohia te Whakahoutanga o te Huamata Maamaa mo To peihi Pai Ake.)

7. Tuki Huawhenua Root i roto i nga Peeke kakahu

Ko te wera me te maama ka akiaki i nga huawhenua pakiaka penei i te aniana me te rīwai kia pihi. Ko nga kakahu me nga peke pepa he hau, na reira ka noho hauhautanga o roto, ka ngawari te huri kia kore ai te marama. Whakamahia taau ake, hoko mai ranei i te Okra huatau me te mahi na te Mastrad Vegetable Keep Sacks (mai i te $ 9; reuseit.com).

8. Ringihia nga Kakano maroke ki roto i nga ipu Mason

He iti te makuku o nga karepe me nga pini maroke, no reira ehara i te mea he kino to ratou whakaaro nui-kei te pangia e nga ngarara, nga kiore, me etahi atu momo ngoki. Ko nga uhi o runga-peara o nga ipu Mason ka waiho nga kaihaiti ki waho, kia kore ai e puta he ohorere ina whakatuwherahia e koe to quinoa, to pini pango ranei.

Arotake mo