E 3 nga Mirimiri mo nga Piro Pato i runga i nga Waa

Toka Te Manawa

• Ka tautokohia e te putaiao?
• Mirimiri waewae mo te manukanuka
• Mirimiri waewae mo te mamae iti o muri
• Mirimiri waewae mo te mamae whanui
• Te tangohanga

I tiimata ma te rongoa Hainamana

He ruarua nga mea e pai ake ana i te mirimiri, a he ruarua nei nga momo mirimiri e penei ana te pai ki te mirimiri waewae! Ko etahi mahi tawhito me te tipu haere o te rangahau hauora tae noa ki te kii ko te mirimiri i nga pehanga motuhake ki o waewae ka taea te whakaora i nga ahuatanga e pa ana ki nga waahanga rereke o to tinana.

Ko te whakapono ko te pehanga i etahi waahanga o o waewae ka taea te whakaora i nga mate i etahi atu waahi ka kiia ko te reflexology. Ka ahu mai i nga rongoa Hainamana tuku iho. "Ko te whakaaro ko te pngao, e kiia ana ko te 'chi,' e rere ana i roto i te tinana i roto i nga huarahi, i nga meridian ranei," e kii ana a Denis Merkas, he kaiwhakaako rongoa me te kaiwhakawhaki mate turaki nana i whakatuu a Melt: Massage for Couples me tana wahine, a Emma. "Ka raru ana te tinana, ka korero maatau mo te aukati o chi."

Ka tautokohia e te putaiao?

Kaore i te maarama te putaiao puta noa i te reflexology, engari he nui te rangahau e whakaatu ana he whaihua ki te whakamarie me te whakahaere mamae. I te 2014, o nga tohunga tuuturu o Ingarangi i kitea he pai te reflexology ki te whakaheke i te mamae me te whakaohooho i te whakangahuru o te hunga mamae mauiui. whakaatu hoki ka taea e te mirimiri waewae te awhina ki te whakaiti i te mamae i muri o te pokanga o te u.

Ko etahi rangahau ano hoki e whakaatu ana ka taea e te reflexology te whakaheke i te manukanuka ki nga taangata kia whakamatauhia kia whakamatauhia to taakuta, kia whakauru ranei ki te hohipera.

Mirimiri waewae mo te manukanuka

Anei nga tohutohu a Merkas mo te mirimiri waewae ka heke te manukanuka.

1. Me koromeke o matimati. Kia kite koe i tetahi pouri iti i raro noa iho i te poi o to waewae.
2. Whakanohia te papa o to koromatua ki runga i tenei pouri.
3. Kia mau ki te tihi o to waewae me tetahi atu o ringa.
4. Uruhia te rohe ki nga porowhita iti.
5. Whakakapihia tenei me te pupuri i te rohe me te pehi ki raro.

Mirimiri waewae mo te mamae iti o muri

I whakaaturia e tetahi rangahau ko nga taangata he iti te mamae o te tuara i kite i nga hua pai ake me te reflexology tena ki te mirimiri o te tuara o raro ake.

Mena kei te hiahia koe ki te whakaora i to tuara ki tetahi whakaahuatanga, arotahi ki te mirimiri ki nga kopere o o waewae ka whai i nga huarahi nei:

1. Me aro nui ki nga tohu pehanga i o kopere. Kei te kii a Merkas ma te whakamahi i etahi pata hinu, hinu ranei hei hinu whakahinuhinu.
2. Neke atu i te rekereke ki nga maihao, huri ki te neke i o koromatua ki roto i nga whiu poto.

"Ka taea hoki e koe te whakamahi i o koromatua ki te pehi ki roto me te 'ngeru haere' i te kopiko, penei i te ngeru e tuu ana i tona moenga,” e kii ana a Merkas.

Mirimiri waewae mo te mamae whanui

Ko te rongoa tuku myofascial e whaaia ana te kiko angiangi e taupoki ana i o uaua, wheua, me ou whekau. Ko te mamae o enei kopa i ahu mai i nga tohu kee e uaua ana ki te takiwa, e ai ki te Mayo Clinic.

"Ko te maimoatanga whaiaro tetahi mea e akiaki ana ahau i aku kaihoko kia mahi," e kii ana a Rachel Gottesman, OTR / L, rangatira o te Body Ease Therapy. "Ka whakamahi ahau i te rongoa tuku myofascial ka pai ma te ngawari, ma te akiaki i nga waahanga here." E kii ana a Gottesman ki te whakaaro i nga kiko myofascial hei paetukutuku e toru nga waahanga, hono honohono. Ko te tika i tetahi wahi, peera i o waewae, ka taea te kukume i te paetukutuku i etahi atu waahi.

Hei whakatutuki i taku tuku miiharo, whai i enei mahi:

1. Noho i roto i te tuuru whakamarie, i runga ranei i te sofa.
2. Whakanohia he korowhaa he kororo tenehi ranei ki raro, i raro tonu o to waewae.
3. Hurihia te porowhita ki o waewae kia kitea ra ano e koe he waahi ngawari, he tohu pehanga ranei.
4. Me peehi ki raro me to waewae kia maama noa kia maeneene te kiko.
5. Kia mau ki te 3 ki te 5 meneti.

Kaua e huri tonu i te poi - kaore e ahei te pehanga kia hohonu rawa.

Te tangohanga

Kei reira nga taunakitanga e kii ana ko te mirimiri i nga pehanga o o waewae ka pai mo to hauora. Ana ko nga whakaaro putaiao puta noa, he pai tonu te ahua! He pai ki te tirotiro i o tohu pehanga me te ako ko tehea o nga kokonga me te nui o te peehi e pa ana ki a koe.

He tuhinga motuhake mo te hunga mate huka: Tirohia ki te taakuta i mua i te puru, no te mea ka pangia e te pehanga mate pukupuku mate huka.

Kotahi te mea e mohio ana, ka whiua o tatou waewae, a, ma te mirimiri hohonu e pai ai te ngakau kia wareware ai koe ki etahi atu mamae me nga mamae.