8 nga tohu kei te inu koe i te waipiro

Toka Te Manawa

• Kotahi te Inu i te Hora Ngahau ka huri ki te Toru
• Ka Ngaro Au I To Morkout i Te Ata
• He Korero A Ou Hoa Mo To Inu
• Ka Hurihia To Ora Hapori ki te Waipiro
• Ka taea e koe te haere kotahi mo to taane
• Ka inu koe i muri i te ra taumaha
• Ka Rawa Atu Koe I Te 7 Inu i Te Wiki
• Kua Pouri Mai I Te Ata
• Arotake mo

Kaore koe e ngaro i te whai waahi ki te whakauru atu ki o hoa mo te parakuihi paraoa, ana ko nga ra kai me to taane me whakauru he waina. Engari e hia te nui o te waipiro kei te eke koe ki te moana? Kei te piki haere te inu waipiro, a, ko nga wahine 18 ki te 34 tau te kaha ki te inu waipiro i era atu roopu, e ai ta Deirdra Roach, M.D. o te National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. He tohu tohu tohu enei kei te uru atu koe ki te rohe morearea inu. (Mea miharo he aha te mate o te inu ki to tinana? Ko To roro tenei: Mo te Waipiro.)

Kotahi te Inu i te Hora Ngahau ka huri ki te Toru

Whakaahua Corbis

I kii koe ka hoki koe ki te kainga i muri i te kotahi karaihe waina, engari e toru nga inu i muri mai ka kaha tonu koe. Ko te ahua e kore e taea e koe te aukati-kaore ranei koe e pirangi ki te whakamutu ahakoa kua eke o hoa ki o raatau rohe-he tohu tera kei te raru koe ki te waipiro, e ai ki a Carl Erickson, Ph.D., kaiwhakahaere o te Whare Rangahau Pūtaiao me te Maatauranga Whakauru i te Whare Waananga o Texas. Kia noho tika tonu ai to korero, korero atu ki to hoa kei te inu kotahi koe, tango mai ranei i te Kaari Arotaki Inu mai i te National Institute of Health kia kite i te pai o to noho ki to rohe.

Ka Ngaro Au I To Morkout i Te Ata

Whakaahua Corbis

I noho ki to moenga ki te tapahi whakairi i te taapiri, kaua ki te patu i te papaawaenga? I nga wa katoa ka raru te inu i taau mahinga-mena ka ngaro i a koe he whakangungu ka wareware ranei koe ki te whakatakoto i te kohua kaawhi i te po i mua na te mea i buzz koe-he take hei awangawanga, e kii ana a Roach. (Panuihia nga korero mo te Pehea o te Waipiro me nga Whaainga Tinana i konei.) Whakaarohia mena kaore koe e aro ki nga kawenga i nga wa kua inu inu koe; ki te pera, kua tae ki te wa ki te tapahi.

He Korero A Ou Hoa Mo To Inu

Whakaahua Corbis

Ehara i te mea ko ta raatau korero maaharahara-ahakoa he tino tohu tera. Ko nga urupare ka raru pea, ina koa ka maarama etahi atu mena kei te haere koe ki te moana i mua i to mohio. Hei te wa e korero ai tetahi hoa mo te kaha o to hapai i to waipiro, te porangi ranei o nga wiki kua hori, kua tae ki te wa kia tino arotake koe i to inu, hei ta Roach. Korero atu ki to hoa pono, ki to tuhinga ranei, paatai ​​atu ki a raatau mo te rereketanga o o ritenga ki te mea hauora.

Ka Hurihia To Ora Hapori ki te Waipiro

Whakaahua Corbis

Haora Hauora, mimosas i te ata o te Hatarei, he po i waho i te karapu me nga kotiro-mena ka kikii to mahinga i nga mahi kiki waipiro, arotake ano. "Ko te korikori pai ko te tiro mena he pai koe, aa, ka ngahau koe ki te kore koe e inu i tetahi o nga ahuatanga," e kii ana a Roach. Whakakiia to maramataka ki te ngahau kore inu waipiro: haere ki te hīkoi, tirohia te kiriata hou, tirohia ranei te taiwhanga o te rohe. (Whakamātauria ranei he akomanga whakapakari tinana ka kitea he aha nga mahi i muri i te mahi ko te haora hari hou.)

Ka taea e koe te haere kotahi mo to taane

Whakaahua Corbis

Karekau te tinana o te wahine e whakakorikori i te waipiro i te tere o te tangata ahakoa he rite te taumaha na te mea he nui ake te wai o te tinana o te tane, hei ta Roach. Na te kaha ki te inu i ta to taane e tohu ana kua hangai koe-a ka taea pea te heke pahekeheke. Ko te tikanga pai ko te inu i te haurua o te nui o to ataahua, no reira me inu ki te wai, kia kotahi inu ranei mo ia rua.

Ka inu koe i muri i te ra taumaha

Whakaahua Corbis

Ko te inu kia pai ake i muri i te pakanga me to taane, he ra raru ranei i te mahi nga momo rongoa-a-ake, no reira ka tukino koe i te waipiro kia kore ai e tika kia whakamahia, hei ki ta Erickson. Mena ka huri koe ki te inu waipiro hei whakaiti i te pouri, te ahotea, te pouri ranei, whakakapihia ki tetahi mea e tino mahi ana: he waiata harikoa, he akomanga kickboxing, he waea waea ranei me to hoa pai.

Ka Rawa Atu Koe I Te 7 Inu i Te Wiki

Whakaahua Corbis

Ahakoa e inu ana koe i nga karahehe e rua i te po, ka inu ranei koe i te mutunga o te wiki-i nga mea e whitu-inu-ia-wiki ka nui rawa atu te tuponotanga ki te whakawhanake raru inu, e ai ki a Roach: e rua paiheneti mo era noho i raro i te nama me te 47 paheneti nui mo te hunga kua hipa atu. Kaore koe e mohio ki to nama? Tikiake i te taupānga DrinkControl hei awhina i a koe ki te whai i te nui o to inu. (Hurihia o paera reka ki enei 8 Whakainu Wai Whakakuku Hei Whakapai i To H2O.)

Kua Pouri Mai I Te Ata

Whakaahua Corbis

I nga wa katoa ka pouri koe he tohu kei te inu nui koe, e ai ki a Erickson. Ka hara pea koe i whawhai koe ki to taangata, i mahi koe i tetahi mea whakama i to tari tari, ka whakaaro koe ki a koe ano, "He waimarie au kaore au i whara..’ Inaa hoki, ko te inu waipiro-kua tautuhia he wha neke atu ranei nga inu i te waa-ko te raru pea mo te mahi taikaha me te tutu, me nga waahine e inu waipiro ana kaore pea i te tiakina, e ai ki te Center for Disease Control and Prevent ( CDC). Ano hoki, kei te piki haere te maha o nga kaitaraiwa wahine e uru ana ki nga tukinga tupapaku e pa ana ki te waipiro. Mena kei te whakaaro koe kei te raru koe, rapua nga rauemi hei awhina i a koe ma te toro atu ki te Kaunihera a Motu mo te Waipiro me te Tiakitanga Taero.

Arotake mo