9 Nga Huarahi Hei Awhina i To Guy ki te Kai Hauora

Toka Te Manawa

• Kaua e Hoatu he Tapanga
• Whakauru atu ki a ia ki te Whakatau i nga Whakatau Hauora
• Pupurihia nga huawhenua ki nga mea katoa
• Kia Maarama Kaore Ko Tana Kai Hauora E Tika Ana Ki Ake
• Awhina ki te whakakore i nga korero pakiwaitara kai
• Hangaia Nga Huri Korekore
• Kia Mau ki nga Ahua
• Tukua ia ki te tunu kai
• Tiakina nga Kai Paraurehe ki waho o te Whare
• Arotake mo

Mena he momo gal koe-me-quinoa me te tangata kai-me-te-rīwai, ka hiahia pea koe ki te whakauru i etahi atu greens ki roto i tana kai. Ahakoa kaore e taea e koe te whakainu i to tahu (to hoa taane, to hoa tane ranei) ki te inu i nga maihao pītara-spiked, ka taea e koe te awhina i a ia ki te whakarere i tana whakaaro he tika te kiko ki nga kai katoa. Ko te ngawari ki te ara tika me enei tohutohu mai i nga waahine kua angitu te whakapai ake i te kai a te S.O. Ko wai e mohio ana? Akene ka tiimata pea ia ki te kai i te tunu kai huawhenua, ahakoa kaore rawa ia e tino whakarere i te pizza e rima-kai.

Kaua e Hoatu he Tapanga

Whakaaroaro

He paera pea, he waro iti, he ngawari ranei, engari me karo koe ki te korero ki te tahua e arahi ana koe i a ia ki tona ingoa. "Ko te nuinga o nga taangata kaore e pai ki te whakarereke, no reira mena ka whai ingoa koe ki te whakarereketanga e tarai ana koe, kaore pea e piri," e kii ana a Nikki Roberti Miller, e korero ana ki a Mrs Healthy Ever After mo ia me te haerenga a tana tane ki te noho ora. Ahakoa ia e tunu kai ana i nga momo Pua-mata maana, kaore i te tapaina e ia, a, ko te mutunga, kaore ia e kii kei te kai ia.

Whakauru atu ki a ia ki te Whakatau i nga Whakatau Hauora

Whakaaroaro

"Kaore tetahi e pai kia akina ia ki te mahi i tetahi mea, no reira korerorero ki to taane mo o kai me te aha e awangawanga ana koe ka hiahia ranei koe ki te whakarereke," e kii ana a Miller. Hei tauira, i whakaatuhia e Miller tana tuhinga ki tana tane Momona, mauiui me te tata mate ki te whakamaarama he aha i hiahia ai ratou ki te whakanui ake i a raatau kai huawhenua-na inaianei e pai ana ia ki te inu waiu. He maamaa ake: Patai ki a ia he aha te momo huarākau e hiahiatia ana e ia mai i te toa toa. "Mena ka tono ia i tetahi kai hauora, akene ka kai ia-ina koa kaore ia e riro i a ia te kino," e kii ana a Miller.

Pupurihia nga huawhenua ki nga mea katoa

Whakaaroaro

"Ko tetahi o nga kai pai a taku hoa rangatira i hangaia e au ki a ia ko taku maaka me taku tiihi," e kii ana a Serena Wolf, he kaitao ake e korero ana mo nga tohutao pai mo te tangata (ko te Dude Diet) kei Domesticate ME. "Ko te mea kaore i mohiotia e ia-tae noa ki taku korero ki a ia-kua whakamahia e ahau te kareparāoa puréed me te iti o te miraka paku hei whakapakeke i te ranu tiihi," e kii ana a Wolf. Hei taapiri ki te tino haehae ngako me nga karamu, ka taapirihia e te kareparāoa te muka, te huaora B, te waikawa, me etahi atu matūkai whawhai-mate ki te kai tiihi-kaore ano hoki to tangata e rongo. (Rapua te tunu kai i konei.)

Waihoki, e pai ana a Miller ki te taapiri i nga harore tapatapahi rawa ki te whakatipu i te mīti whenua me te kore e taapirihia nga kaarai i roto i nga tohutoro penei i te ziti tunua, te tacos ranei, a ka taapirihia e ia etahi atu karoti, parakihi, riki, me nga pepa ki te miiti. "Mena he tino ngutu-kore to taane, hokona he kaitahuri kai kia pai ai te kakano, kaati kaore he tikanga," hei ki ta Miller. "Ko nga Smoothies (whakamatauhia te ranunga rōpere, panana, te miraka miraka miraka miraka, me te kapu greens) me te huamoa hua manu me te omera ano hoki he huarahi pai ki te whakauru totika i nga otaota ki tana kai."

Kia Maarama Kaore Ko Tana Kai Hauora E Tika Ana Ki Ake

Whakaaroaro

I te taha tinana, ka taea e te taangata maamaa (me te) kai nui atu i te waahine. Ana penei kaore koe e hiahia ki te wehe i tetahi pizza ki a ia i nga po katoa, kaore pea ia e hiahia ki te noho ki nga huamata vegan 24/7. Mena kei te ngana koe ki te kai iti o nga warowaihā, hei tauira, mahia he huamata fajita heihei me te heihei, te pepa, te riki, me te rētihi maau, ka roropi ki nga totoroti witi me te tauhiuhia te tiihi maana, e kii ana a Miller. "He ahua tino reka tenei ki a ia, he whakakii ake, ana koa ana kaore ia i te kai huamata."

Awhina ki te whakakore i nga korero pakiwaitara kai

Whakaaroaro

"Ka whakaaro nga tangata ko te 'momona-momona' te tikanga 'hauora', te taurite ranei ki te 'kore-gluten' me te 'iti-pūngoi,' no reira me whakamaarama au ki taku hoa rangatira me aku kaihoko ehara ko tenei rawa te take-ana kaore, kaore e taea e koe te kai i tetahi pouaka pihikete na te mea noa-kore-kore, "e kii ana a Wolf. Ina hoki, he pai ake pea me te iti-te pūngoi ki te whakamahi i te iti o te tiihi, te tiihi momona-hinu, te kirimi ranei i te nui ake o nga mea momona-momona, e kii ana ia. Mena kaore koe e hiahia ki te takaro i a mama e toia ana nga pihikete mai i tona waha ka tohu ki te tapanga kai totika, whakaatu atu ma te whiu i tetahi kai reka tino pai ma te kore e whakamahi engari ko nga mea hou anake. Ka manako ia ki te hokinga mai ki te tino kai.

E whakapono ana ka taea e koe te whakaweto i to taangata kia pai ai te rereketanga? Na roto i te hurihanga ngawari me te tapahi i nga kai kua mahia, ka kite a Wolf kua mimiti te hiahia o tana hoa rangatira mo nga mea momona me nga kai momona. Kua ngaro te taumaha. Engari ko te mea nui, kua riro ke i a ia te hinengaro e kore e taea e nga kai "hauora" te reka.

Hangaia Nga Huri Korekore

Whakaaroaro

"Kare au i tatari kia tiimata taku hoa rangatira whero-kai-ngako ki te kai tofu," hei ki a Wolf. Engari, i maatatia e ia nga whakakapi whakauru hei awhina i a ia ki te hoki mai i nga kai momona. Mena he pai ki to taangata te whakato, hei tauira, huri mai i te waa ki te hōtiti heihei. Whakawhitihia te raihi parauri, nga totara witi katoa, me te rimurapa quinoa mo a raatau ma, me te mirakaakiki Kariki mo te kirīmi kawa. Ka oati a Wolf kaore ia e aro ki te rereketanga.

Kia mohio ki nga manakohanga reka o to tangata ka mahi ki a raatau, kaua ki a raatau. He pai ki te tama a Wolf te kai i nga peeke me te kokirati, te hēki, me te tiihi i te ata, a mohio ana ia kaore te maheni e tapahi. "Engari i whakamaramahia e au me pehea e taea ai e ia te whai i nga kai katoa o te hanawiti parakuihi i roto i te koiora, omelet noa-taapirihia he pipi korukoru, he tauhiuhia te tiihi, me etahi otaota ma nga hua manu me te hua manu kotahi, me te tauhiuhia ano o te tiihi. "

Kia Mau ki nga Ahua

Whakaaroaro

"He tino matakite nga taangata-ko te ahua o nga mea katoa ka kai ia," e kii ana a Wolf. "Hei tauira, ka pa ana ki te burritos me te tacos, ko te whakaaro o te kore tiihi te mea kino ki taku hoa rangatira. Engari i te kore e whiua, ka whakatakotoria e ahau tetahi tiihi tiihi rewa ki runga, he tawhiti rawa atu, a ka taea e ia kaua e whakaatu te rereketanga o te 1/4 kapu me te 1 kapu. "

Tukua ia ki te tunu kai

Whakaaroaro

Waimarie ko nga taputapu tino pai a te tangata ka tino haangai ki nga tikanga whakarite kai hauora. "He kaitautoko au ki te tunutunu," e kii ana a Wolf. "Kaore koe e hiahia ki te tone o te pata, o te hinu ranei, hei tunu i nga kai, i nga otaota ranei i runga i te tunutunu, a ka mohio te ahua o to taane ki te tunu kai ma te ahi." Ko te taapiri i nga kai whakamarie-kai penei i te ranu buffalo ki nga kai tunutunu ka ataahua rawa atu-ko wai e hiahia ana kia werohia te tiihi puru ka oti ana te parirau o te parirau ki te pai o te auahi?

Tiakina nga Kai Paraurehe ki waho o te Whare

Whakaaroaro

"Ko te kore e kitea, kaore he whakaaro" ka tino rangatiratanga, e kii ana a Miller, e tarai ana ki te karo i te kawe mai i nga paramanawa kua whakatauhia. "Ki te kore kei te whare, kaore ia e kai-ana kaore ano hoki au." He pono ano: Ki te pupuri koe i nga hua hou i roto i to kihini, ka kaha ake te kai i te panana, i te aporo ranei i te wa e rapu ana ia i tetahi mea hei tarai i a ia. Ka kohi a Miller i nga pungawerewere pai-pai kia rite ki te pretzel, aramona, me te pistachios kei roto i nga peeke kirihou ka taea e tana tahu te hopu hei pupuri i nga pungarehu.

Arotake mo