Ma te Chromium e awhina to ngaro i te taumaha me te whakaheke i te hiahia

Toka Te Manawa

• Te take ka awhina a Chromium i te whakaheke i te taumaha
• Ma te Chromium e whakanui te uaua o te uaua
• Ma te Chromium e whakahaere te huka toto me te nui o te cholesterol
• Punawai Chrome

Ka awhina te Chromium ki te whakaheke i te taumaha na te mea ka whakapiki ake i te mahi a te insulin, e pai ana ki te whakaputa uaua me te whakahaere i te hiakai, me te awhina i te whakaheke taumaha me te whakapai ake i te tinana o te tinana. Hei taapiri, ka awhina ano hoki tenei kohuke ki te aukati i te toto huka me te heke o te cholesterol, he mea nui tenei mo te mate huka me te nui o te cholesterol.

Ko nga waahine he hiahia ki te 25 mcg chromium ia ra, ko te uara e manakohia ana mo nga taane 35 mcg, ka kitea te chromium i nga kai penei i te kai, te hēki, te miraka me nga kai katoa, i tua atu i nga waahanga taapiri. nga rongoa rongoa me nga toa kai hauora.

Te take ka awhina a Chromium i te whakaheke i te taumaha

Ka awhina te Chromium i te whakaheke taumaha na te mea ka whakarei ake i nga mahi a te insulin, he homoni hei whakanui i te whakamahinga o nga warowaihā me nga momona na nga kiri. Hei taapiri, ko te kaha ake o te mahi a te insulin hei awhina ki te whakaheke i te hiakai, i te mea ka puta te hiahia ki te kai ka iti ana tenei homoni ki te tinana.

Ki te kore te chromium, ka ngoikore te kaha o te insulin i roto i te tinana, ka tere pau te kaha o nga ruma, ka hiahia kia nui ake nga kai i muri tata mai o te kai. Na, ko te chromium ka whakapiki i te taumaha o te taumaha na te mea ka whakamahia e te kiri nga warowaihā katoa i te wa e kai ana, ka whakaroa i te hiakai.

Ma te Chromium e whakanui te uaua o te uaua

Hei taapiri ki te whakaheke i te hiakai, ka whakaongaonga ano te chromium i te mahi uaua, na te mea ka kaha ake te mimiti o te pūmua ki te whēkau, ka kaha ake te whakamahi i ngā pūtau uaua whai muri i te whakakori tinana, he manako ki te hypertrophy, ko te tupu o te uaua.

Ko te pikinga o te rahi o nga uaua ka nui haere ano hoki nga pungatara o te tinana, ka tiimata ki te tahu atu nga kaata, ka nui haere te taumaha. Ko tenei na te kaha o te uaua ka kaha te whakapau kaha, kaore i te momona, kaore i te nui te whakamahi i nga kaata. Na, ka nui ake nga uaua, ka maama ake te ngaro o te taumaha.

Ma te Chromium e whakahaere te huka toto me te nui o te cholesterol

Ka awhina a Chromium ki te aukati i te toto huka na te mea ka whakapiki i te kai o te hukaana e nga kamera, ka whakaheke i te huka toto ka pai ake te whakahaere o te mate huka. Hei taapiri, ka awhina te chromium ki te whakahaere i te cholesterol, na te mea ka heke te LDL cholesterol (kino) me te whakanui ake i te HDL cholesterol (pai), he mea tino nui ki te aukati me te atawhai i te mate huka me te nui o te cholesterol.

Punawai Chrome

Ka kitea te Chromium i roto i te kai i te nuinga o te kai, ika, hua manu, pini, soybeans me te kānga. Hei taapiri, ko nga kai katoa penei i te huka parauri, raihi, rimurapa me te paraoa paraoa katoa he mea nui ki te chromium, na te mahi whakamaera i te nuinga o tenei matūkai mai i nga kai. Ko te mea pai, ko enei kai e puta mai ana i te chromium me kai tahi me te puna huaora C, penei i te karaka, te paina me te acerola, na te huaora C e piki ai te mimiti o te chromium i roto i te kopu. Tirohia te nui o te chromium i roto i nga kai.

Hei taapiri atu ki nga kai, ka taea ano te chromium kia pau i te ahua o nga taapiringa capsule, penei i te chromium picolinate. Ko te taunakitanga kia mau ki te 100 ki te 200 mcg o te chromium ia ra me te tina, tina ranei, he pai ake ki ta te taakuta, ki te kaiarahi ranei o te kai totika, na te nui o te chromium ka puta he tohu penei i te whakapairuaki, te ruaki me te mate mahaki.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka ako mo etahi atu taapirihanga hei awhina i a koe ki te ngaro taumaha me te whakaheke i to hiahia: