Ka Whawhai I Nga Kai-Ngawero ki nga Mate me te Awhina i te Ngaronga Taumaha

Toka Te Manawa

• Nga kai e whawhai ana ki te mumura
• Nga kai hei whakapiki i te mumura
• Nga mate i pangia e te pupuhi

Ko te kai anti-mumura te whakapai ake i te rongoa o nga whara, te awhina ki te whawhai me te aukati i nga mate penei i te mate pukupuku, te mate kawa me nga mate pukupuku ngakau, me te manako ki te whakaheke taumaha, na te mea ko nga kai o tenei kai he nui te muka me te iti o te hinu me te huka, ka piki ake ngaronga taumaha.

Ko te kai anti-mumura kia nui ki nga kai e whawhai ana ki te mumura, penei i te harakeke, awhekawhe, te tuna me nga nati, hei tauira. Hei taapiri, he mea nui kia karohia nga kai e whakapiki ai i te pupuhi, penei i nga kai parai me nga kai whero.

Nga kai e whawhai ana ki te mumura

I te raukati anti-mumura, me kaha ki te whakapiki i nga kai hei whawhai ki te mumura, penei i te:

• Nga otaota, penei i te karika, te riki, te hapirone me te kari;
• Ika he taonga nui ki nga omega-3, penei i te tuna, sardines me te haamana;
• Purapura, pēnei i te harakeke, chia me te hēhami;
• Nga hua citrus, pēnei i te karaka, te acerola, te kawa, te rēmana, te tangerine me te paināporo;
• Nga hua whero, penei i te pamekaranete, merengi, cherry, rōpere me te karepe;
• Nga hua hinu, pēnei i te chestnuts me te walnuts;
• Avocado;
• Huawhenua rite ki te broccoli, kareparāoa, kāpeti me te kanekane;
• Te hinu me te kokonati me te hinu oriwa.

Ko enei kai he taonga i roto i nga antioxidants, whawhai i te mumura i roto i te tinana, whakapakari i te punaha aukati me te aukati i nga mate.

Nga kai hei whakapiki i te mumura

I nga kai anti-mumura, he mea nui kia karo i te kai o nga kai e pai ana ki te whakapiki o te mumura, penei i te:

• Kai parai;
• Huka;
• Miti Whero, ina koa ko te hunga whai kiko me nga momona, penei i te hōtiti, hōtiti, pēkana, ham, salami me kai tere;
• Paraoa totika, pēnei i te paraoa witi, te raihi ma, te rimurapa, nga parāoa me te pihikete;
• Mirakame te whakaputanga matua;
• Inu Sugary, penei i nga inu maeneene, inu pouaka me te paura;
• Inu waipiro;
• Etahi: nga ranu umanga me nga kai whakatotoka.

Ko enei kai me karohia, kainga ranei i roto i nga waahanga iti, he mea nui kia pai ki nga kai katoa me te whakanui ake i te kai e whawhai ana ki te mumura.

Nga mate i pangia e te pupuhi

Ko te nui o te mumura i roto i te tinana ka piki te mate ka pa ki nga mate penei i te Alzheimer, te mate mate pukupuku, te mate pukupuku, te mate huka, te mate pāwera, te rumati me te momona, na te mea he pai te mumura ki nga rereketanga o nga waahanga o te tinana ka ngoikore i te punaha aarai, kia uaua ki te whawhai ki nga mate.

No reira, he mea nui kia whai kai anti-mumura hei whakapakari i te punaha aukati kia aukati i enei mate kia kore ai e kino haere. Hei taapiri, ko tenei momo kai he whai hua ano hei awhina i te rongoa i etahi atu raru penei i te Urethral Syndrome, he mumura kei roto i te urethra.

Tirohia nga kai he anti-inflammatories maori e whawhai ana ki te mamae o te korokoro, te mamae o te uaua me te uaua o te uaua.