Nga kai kokiri: he aha hei kai hei aha hei karo

Toka Te Manawa

• Nga kai e whawhai ana ki te kukume
• Nga Kai hei karo
• E hia nga wai me nga muka hei pau
• Kowhiria te rarangi tahua

Ko nga kai e awhina ana ki te aukati i te kokiritanga ko te nui o te muka, penei i te purapura katoa, nga huarakau kore huakore me nga huawhenua mata. Hei taapiri ki nga muka, he mea nui te wai i te rongoa o te koretake na te mea ka awhina i te hanganga o te puku fecal ka awhina i te haere o nga paru puta noa i te puku.

Ko te koretake he nui na te nui o te kai o te huka, te momona me nga kai tukatuka, engari na te ngoikore o te korikori tinana me te whakamahinga roa o nga rongoa penei i te laxatives me te antidepressants.

Nga kai e whawhai ana ki te kukume

Ko nga kai matua hei awhina i te kokiri i te mate kokiri:

• Huawhenua, ina koa ko nga huawhenua mata me te rau, penei i te kāpeti, te rētihi, te kāpeti ranei;
• Nga hua me te kiri, na te mea he maha nga muka o te kiri;
• Kakano Katoa pēnei i te witi, ōti me te raihi;
• Pīni he mangu, he ma, he parauri, he paraoa me te piihi;
• Parani Witi me te TiamanaTuhinga o mua.
• Hua maroke, ano he karepe;
• Purapura pēnei i te harakeke, chia, paukena me te hēhami;
• Whakatairanga, pēnei i te miramira, kefir, kombucha me te sauerkraut, hei tauira, na te mea ka awhina ratou ki te whakahaere i te microbiota o te puku.

Ko nga kai mata me te katoa o te kai he nui ake te muka i nga kai maoa me nga mea parakore na reira ka pai ake te neke o te puku. Hei taapiri, ko te inu i te wai maha hei awhina i te mate kokiri, na te mea ka whakamakuku te wai i nga muka, kia maama ai te haere o te paru i roto i te kopu. Tirohia te nui o te muka i roto i te kai.

Nga Kai hei karo

Ko nga kai ka mate i te puhipuhitanga me te karo ma:

• Nga kai e nui ana te huka, penei i nga inu maeneene, keke, monamona, pihikete kapi me nga tiakareti;
• Nga kai whai momona, pēnei i te kai parai, te paraoa me te kai whakatotoka;
• Kai nohopuku me kai whakatotoka, pēnei i te lasagna, te pizza ranei;
• Te miraka katoa me nga hua miraka, i te mea e momona ana i te momona;
• Mīti kua tukatukahia, pēnei i te hōtiti, pēkana, hōtiti me te ham.

Ko etahi hua, penei i te panana kaakaa me te kuawa, hei tauira, ka kaha ake te mate kukume. Hei taapiri, ko te korikori o te korikori tinana me te whakamahi pinepine i te rongoa, rongoa antidepressant me te mamae ngakau ranei ka awhina ano i te mate kokiri.

Tirohia etahi atu tohu kai hei whawha i te koretake i te riipene ataata e whai ake nei:

E hia nga wai me nga muka hei pau

Ko nga muka he matū mai i te tipu kaore e kainga e te whākōkī o te ara puku, e hua ake ai te rahi o te wai i roto i te paru o te kopirua, te microbiota o te puku, te taumaha me te auau ka haere nga kaihaiao ki te kopirua. Ko te nui o te muka e manakohia ana ma nga pakeke kia 25 ki te 38 karamu ia ra, 19 ki te 25 karamu mo nga tamariki.

Ko te wai me te wai te kawenga mo te whakainu i nga muka mai i te puku i te taumata o te kopu, kia ngohengohe nga paru me te awhina i a raatau ki te whakakore. Hei taapiri, ka whakamakuku hoki i te katoa o nga whekau, kia ngawari ai te whakawhiti i nga tuumomo kia peia atu ra.

I te nuinga, e taunaki ana kia pau te 2 rita o te wai ia ra, engari ko te nui o te wai e rerekee ana ki te taumaha o te tangata, he 35 ml / kg / ia ra. No reira, ko te tangata ka pauna i te 70 kg me pau i te 35 ml / kg x 70 kg = 2450 ml o te wai ia ra.

Kowhiria te rarangi tahua

Ko te ripanga e whai ake nei e whakaatu ana i te tauira o te ra-3-ra hei tahaki i te korohukahu:

Ko nga rahinga e tohua ana i te raarangi he rereke kia rite ki te reanga, te ira tangata me te whakakori tinana, haunga te meka e pa ana te mate ki taua tangata kaore ranei. Mo konei, he pai ake ki te rapu kaiarahi mai i te kai totika kia taea ai te whakarite i tetahi aromatawai me te whakarite mahere kai totika kia rite ki o hiahia.

Ma te pupuri i te kai taurite me te kohi tika i te wai, he tikanga mo te kopu kia pai te mahi i muri i te 7 ki te 10 ra o te kai. Hei taapiri, he mea nui kia maumahara ko te whakapau kaha o te korikori tinana te awhina ki te whakahaere i nga nekehanga o te puku.