He aha nga Flavonoids me nga tino painga

Toka Te Manawa

• Tuhinga o mua
• Nga kai momona-Flavonoid

Ko te Flavonoids, e kiia ana ko te bioflavonoids, he waihanga koiora me te haurangi me te aukati anti-mumura ka kitea i roto i nga tini kai, penei i te ti mangu, wai karaka, waina whero, rōpere me te tiakarete pouri, hei tauira.

Ko nga Flavonoids kaore i te whakahiatohia e te tinana, he mea nui ki te kai ma te kai hauora me te taurite kia pai ai nga painga, penei i te ture mo nga taumata kolesterol, te whakaheke i nga tohu menopausal me nga mate whawhai, hei tauira.

Tuhinga o mua

Kei te kitea nga Flavonoids i roto i nga kai maha me te whai i te antioxidant, anti-inflammatory, hormonal, antimicrobial me te anti-inflammatory, me te maha o nga painga hauora, ko nga mea matua:

• Ka whawhai ki nga mate, na te mea he mahi antimicrobial ia;
• He whakaheke i te koroheketanga kia ora ai te kiri, na te mea he antioxidants ratou;
• Whakahaerehia nga taumata o te cholesterol, aukati i nga mate pukupuku ngakau;
• Ka whakanui i te koiwi wheua, ka heke te tuponotanga o te osteoporosis;
• Ka whakamama i nga tohu o te menopause;
• Ka awhina i te mimiti o te huaora C;
• Ka awhina i te taumaha o te taumaha, na te mea ka whakaitihia nga mahinga mumura me te nui o te leptin, e kiia ana ko te homoni hiakai, te whakahaere i te hiahia.

Hei taapiri, ko te kai i nga kai e whai kiko ana i nga flavonoids hei aarai i nga mate neurodegenerative, na te mea na te kaha o te mahi antioxidant ka aukati i te kino o nga kiri nerve.

Nga kai momona-Flavonoid

Ko te nui o te flavonoids i roto i nga kai he rereke i nga hua, huawhenua, kawhe me te ti, nga tino kai e kitea ai te nui o te flavonoids:

• Nga hua maroke;
• Tii Kakariki;
• Tii Pango;
• Waina Whero;
• Karepe;
• Açaí;
• Wai karaka;
• Riki;
• Tomato;
• Strawberry;
• Aporo;
• Kāpeti;
• Broccoli;
• Rāhipere;
• Kawhe;
• Tiakarete kawa.

Kaore he whakaaetanga mo te nui o te flavonoids e tika ana kia taunakitia kia pai ai nga painga, engari me kii te 31 g mo ia ra. Hei taapiri, he mea nui kia whakakori i nga mahi korikori i ia wa, kia kai hauora kia pai ai nga painga e whakatairangahia ana e nga flavonoids.