Nga kai-riki-a-Leucine

Toka Te Manawa

• Te raarangi o nga kai whai hua i roto i te Leucine
• He aha te Leucine?
• Tapiri Leucine
• Hononga whaihua:

Ko te Leucine he waikawa amino e kitea ana i nga kai penei i te tiihi, te hēki, te ika ranei.

Hei whakanui ake a Leucine i te puranga uaua ka taea te whakamahi hei taapiringa kai, ma te hunga whakangungu i te korikori tinana me te hiahia ki te whai kiko uaua, me nga kaumatua ki te whakapai ake i te nekeneke a tinana, te whakaheke i te tere o te uaua uaua o te tau.

Kei te waatea nga taapiringa leucine ki nga toa kai hauora, ki nga toa rongoa raanei, engari ahakoa tenei, ka taea te kai i te riihi ma te whakamahi i nga momo kai huhua kei roto i nga kai momona-riiki.

Te raarangi o nga kai whai hua i roto i te Leucine

Ko nga tino kai e whai kiko ana i te leucine ko te kai, te ika, te hēki, te miraka me nga hua miraka na te mea he kai whai kiko ki te poroteini, engari ko etahi atu kai kei tenei waikawa amino, penei i te:

Ko te Leucine he waikawa amino tino nui mo te tinana, no reira, he mea nui ki te kai i nga kai momona kei roto i te leucine kia nui ai te nui o tenei waikawa amino.

Ko te horopeta o te leucine e manakohia ana i ia ra ko te 2.9 g i roto i te 70 kg takitahi hauora, hei tauira.

He aha te Leucine?

Ma te Leucine e awhina ki te pupuri i te puranga uaua, whakaheke i te taumata huka toto, whakapiki ake i nga parepare o te tinana me te whakaora i nga wheua whati.

I mua atu i muri o tetahi pokanga, me kai nga kai whai kiko nui o tenei waikawa amino hei awhina i te whakaora me te whakaora.

Tapiri Leucine

Ka taea te hoko i te taapiringa leucine ki nga toa kai hauora, ki nga rongoa rongoa, ki nga paetukutuku ranei kei te ahua o te paura, te capsules ranei.

Ki te tango i te lukini, ko te moni e manakohia ana ko te 1 ki te 5 go nga riihi paura, 10 ki te 15 meneti i mua i nga kai matua, penei i te tina me te tina i mua o te korikori tinana ranei. I mua i te tango i tetahi taapiringa, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga ngaio hauora, penei i te tohunga kai totika, kia mohio koe ki te tikanga inenga me pehea te aata aata whakaaro i te ahua o te hauora o te tangata.

Ahakoa he taapiringa riiki, he ranu, he isoleucine me te valine nga taapiringa kai na te mea ko enei waikawa amino ko nga BCAA ko te 35% o nga uaua, me te mea nui mo te tiaki me te tipu o nga uaua, me te kaha o te taapiri 3 nga waikawa amino i te kotahi noa iho.

Hononga whaihua:

• Nga kai-nui-Isoleucine
• Taapiringa ki te whiwhi papatipu uaua