Kaitito: Christy White
Tuhinga O Mua: 11 Mei 2021
Rā Whakahou: 16 Here-Turi-Kōkā 2025
Anonim
🔥 13 Sự Cố Tái Mặt KHÓ ĐỠ và XẤU HỔ Nhất Trên Sóng Truyền Hình Trực Tiếp
Ataata: 🔥 13 Sự Cố Tái Mặt KHÓ ĐỠ và XẤU HỔ Nhất Trên Sóng Truyền Hình Trực Tiếp

Toka Te Manawa

Ko nga kai e whai kiko ana i te omega 6 he mea nui hei pupuri i te mahi roro tika me te whakahaere i te tipu me te whanaketanga o te tinana, na te mea ko te omega 6 tetahi taonga kei roto katoa i nga tinana o te tinana.

Heoi, ko te omega 6 kaore e taea e te tinana o te tangata te whakaputa, no reira, he mea nui kia kai i nga kai e mau ana te omega 6 ia ra, penei i te nati, te hinu soy, te hinu canola ranei, hei tauira.

Ko te nui o te omega 6 e taunakitia ana kia iti iho i te nui o te omega 3, na te mea ka aukati te omega 6 i te mimiti o te omega 3, ka nui ake pea te raru o te mate pukupuku ngakau. Tirohia te maha o te omega 3 kei roto i nga kai i: Nga kai momona i te omega 3.

Hei taapiri, ko te nui rawa o te omega 6 ka kino ano pea nga tohu o etahi mate, penei i te mate huango, mate autoimmune, rheumatic raruraru hakihaki ranei, na te omega 6 ka whakapiki i te mumura o te tinana ka aukati i nga mahi a te manawa.


Rarangi o nga kai whai taonga omega 6

Ko nga kai matua e whai kiko ana i te omega 6:

Kai / WahangaTe rahinga omega 6Kai / WahangaTe rahinga omega 6
28 go walnuts10.8 g15 mL o te hinu canola2.8 g
Nga purapura putirā9.3 g28 go hazelnut

2.4 g

15 mL o te hinu putirā8.9 g28 g Mete2.2 g
15 mL o te hinu soybean6.9 g15 mL o te hinu harakeke2 g
28 g pīnati4.4 g28 go nga purapura chia1.6 g

Kaua enei kai e pau i te taumaha, na te mea ka nui ake te omega 6 ka kaha ake te pupuri i te inu waipiro, te toto toto tiketike, te Alzheimer ranei.

No reira, he mea tika kia toro atu ki te tohunga kai totika, ina koa ka pa ana ki te mate mumura, ki te urutau i te kai me te karo i te nui o te kai omega 6 e pa ana ki te omega 3.


Rongonui I Runga I Te Papanga

E Maharahara Ana Tenei Pire Whakaha whanau No te Hapa Peke

E Maharahara Ana Tenei Pire Whakaha whanau No te Hapa Peke

I tenei ra i roto i nga moemoea kino, kei te maumaharahia nga pire whakawhanau a tetahi kamupene na te mea he nui te raru kei te kore e mahi i a raatau mahi. I kii te FDA kei te maumahara a Apotex Cor...
Poutu te Maheni Maehe: Pooti mo to Whakauru Ataahua Pai

Poutu te Maheni Maehe: Pooti mo to Whakauru Ataahua Pai

I whakairihia e maatau nga taputapu maeneene pai ki a ratau ano i te tau tuatahi o te Maehe moothie Madne whakatairanga i te raukati kia karaunahia ai e taatau kaipupuri te momo maeneene pai o nga wa ...