Nga kai momona-waikura
Toka Te Manawa
Ko te oxalate he taonga ka kitea i roto i nga momo tipu tipu, penei i te kakano, beets, okra me te puehu koko, hei tauira, ana ka pau i te taikaha, ka pai ki te hanga kohatu kohatu, na te mea he nui te waikura i te Ka taea e te tinana te awe i te mimiti o nga kohuke, penei i te konupūmā, te konutai me te pāhare pāporo.
Na, e taunakitia ana kia pau i nga kai e whai kiko ana ki te waikura me te ahua ngawari ki te karo i te hanga o nga kowhatu waikura konukura ki nga whatukuhu, ana, ko te whanaketanga o nga tohumate penei i te mamae tuara o te tuara me te mamae ka mimi. Tirohia etahi atu tohu kohatu kohatu.
Rarangi o nga kai whai-hāora
Ko nga kai e whai kiko ana i te waikawa ka kitea i roto i nga momo tipu tipu, engari ko te kukume o tenei kohuke ki nga kai kaore i te ranea hei tohu morearea ka pau i te rahinga iti.
E whakaatu ana te teepu i raro ake nei i etahi kai momona i te waikura me te rahinga o tenei kohuke i te 100 karamu kai:
| Nga Kai | Te nui o nga oxalates i te 100 go kai |
| Kōkihi tunua | 750 mg |
| Pītara | 675 mg |
| Paura Cocoa | 623 mg |
| riki | 419 mg |
| rimurapa me te ranu tomato | 269 mg |
| Pihikete soya | 207 mg |
| Nati | 202 mg |
| Peanuts tunutunu | 187 mg |
| Okra | 146 mg |
| Tiakarete | 117 mg |
| Pāhiri | 100 mg |
Ahakoa kaore i te rawaka te rahinga o te oxalate hei kino i te hauora, ka pau enei i te kai taikaha, ka kai ana ranei i te waahanga kai totika i te konupūmā, ka nui ake te tuponotanga ki te hanga kohatu kohatu, mai i te mea he uaua enei kohuke. ka taea te kohikohi i roto i te tinana.
Hei taapiri, ko te nui o te waatea i roto i te tinana ka aukati i te ngongo o etahi atu kohuke i roto i te tinana, ka ngoikore pea i te kai, te riri o te puku, te rereketanga o te waahanga whakaheke toto, me te aukati i nga uaua uaua.
Me pehea te whakaheke i nga waatea kai
Ki te whakaheke i te nui o te waikura me te kore e whakakore i enei kai mai i te kai he mea nui kia pau i muri i te weronga ki te wai kohua me te tohatoha i te wai tunu tuatahi, he mea tino nui ki te mahi i te pihini na te mea e tino whai kiko ana i nga waikawa.
Na te mea ko nga huawhenua oxalate-momona katoa kia kaua e tino wehea mai i te kai, na te mea he whai rino me etahi atu mea nui hei kai totika.
Ko te kai mo nga kohatu whatukuhu, hei tauira, me iti te kohi o nga oxalates i ia ra, kaua e neke ake i te 40 ki te 50 mg / ra, e rite ana ki te kore e kai i te punetēpu o te pīti i te ra, hei tauira.
Rapua etahi atu korero mo te kaiora kohatu kohatu me ta maatau riipene ataata:
Kia Mohio Ki Te Tiro
He aha nga mea hou kei runga i te MedlinePlus
