Saponins: he aha era, nga painga me nga kai momona

Toka Te Manawa

• Nga hua hauora
• 1. Mahi hei antioxidant
• 2. Whakaitihia te cholesterol
• 3. Whakaheke pauna taimaha
• 4. Aukati i te mate pukupuku
• 5. Whakaitihia te taumata huka toto
• Rarangi o nga kai whai rawa i te saponin

Ko te Saponins he momo koiora-koiora kei roto i nga momo tipu me nga kai, penei i te oat, te pini, te pī ranei. Hei taapiri, ka kitea ano nga saponin i te tipu rongoa Tribulus terrestris, e hokona ana hei taapiri i roto i nga momo capsule, e whakamahia whanui ana e te hunga e hiahia ana ki te whiwhi papatipu uaua, na te mea he awhina i te hypertrophy uaua. Tirohia te korero mo nga taapiringa tirotirohanga.

Ko enei whakahiato he waahanga o te roopu o te phytosterols, he matūkai he maha nga painga hauora penei i te whakaheke i te cholesterol, te awhina ki te aukati i te taumata huka toto me te aukati i te timatanga o te mate pukupuku. Ko nga Saponins he anti-inflammatory, antioxidant, anticancer, immunostimulate, cytotoxic me te antimicrobial.

Nga hua hauora

1. Mahi hei antioxidant

Ko te Saponins he puai kaha ki te tiaki i nga pūtau mai i te tuwhena koreutu, hei aukati i nga whakarereketanga o te DNA ka pa ki nga mate penei i te mate pukupuku. Hei taapiri, ko te kaha o te antioxidant ka whakaheke i te hanganga o nga tohu atheromatous i roto i nga toto, hei aukati i nga raru penei i te whakaeke ngakau me te whiu.

2. Whakaitihia te cholesterol

Ka whakaitihia e te saponins nga taumata o te cholesterol i roto i te toto me te ate, na te mea ka iti ake te mimiti o te cholesterol mai i nga kai kei roto i te kopu. Hei taapiri, ka whakapiki i te hautanga o te huka i roto i te turanga na te whakanui ake i te whakakore i nga waikawa ngote.

3. Whakaheke pauna taimaha

Akene ka taea e nga saponin te awhina i te ngaro o te taumaha ma te whakaheke i te mimiti o te ngako i roto i te kopu, ma te aukati i te mahi o te lipase pancreatic. Hei taapiri, ka whakatauhia hoki e nga saponin te ngako hinu me te whakahaere i te hiahia.

4. Aukati i te mate pukupuku

Na te mea e herea ana ki te cholesterol puku me te aukati i te haurangi, na te saponins he matūkai kaha ki te aukati i te mate pukupuku kopirua Hei taapiri, ka awhina raatau ki te whakapakari i te punaha aukati me te mea nui ki te whakahaere i te kaha tipu o te pūtau.

Ko te ahua o te Saponins he mahi cytotoxic, hei whakaohooho i te punaha aukati ki te whakakore i nga pukupuku pukupuku.

5. Whakaitihia te taumata huka toto

Ko te Saponins te ahua hei whakapai ake i te mohio o te taiakiri, hei taapiri ki te whakanui ake i a raatau mahi, hei awhina i te taumata huka toto.

Rarangi o nga kai whai rawa i te saponin

E whakaatu ana te teepu e whai ake nei i te nui o nga saponin i roto i te 100g o aana tino kai.

Hei taapiri, ko nga inu ginseng me nga waina he puna nui mo te saponin, ina koa he waina whero, he 10 pea te nui atu o nga saponin i nga waina ma. Tirohia nga painga katoa o te waina.

Ki te tiki i nga painga katoa o nga saponin he mea nui kia pau enei kai kai i te kai taurite, momo me te hauora.