Tyrosine: painga, mahi me te waahi ki te rapu

Toka Te Manawa

• Nga Hua Tyrosine
• Nga mahi matua
• Rarangi kai
• Me pehea te whakamahi i te taapiringa tyrosine
• Contraindications mo te taapiri

Ko te Tyrosine he waikawa amino kakara kore-nui, ara, na te tinana i whakaputa mai i tetahi atu waikawa amino, phenylalanine. Hei taapiri, ka taea ano te tiki mai i te kohi o etahi kai, penei i te tiihi, ika, avocado me nga nati, hei tauira, me te ahua o te taapiri kai totika, penei i te L-tyrosine.

Ko tenei waikawa amino tetahi o mua o nga neurotransmitters pēnei i te dopamine, e hono ana ki nga hua antidepressant, a kei roto ano i te mahinga o te waihanga melanin, he taonga e tae ana ki te kiri, nga karu me nga makawe.

Nga Hua Tyrosine

He maha nga hua hauora e whakarato ana a Tyrosine, penei i te:

• Whakapai ake i te wairua, mai i te mea he antidepressant te mahi;
• Whakapai ake i te maumahara i nga wa whakararu, whakapai ake i te kaha ki te mahi i nga taumahatanga i raro i te pehanga. Heoi, ko etahi rangahau e kii ana kaore tenei paanga e pa ki nga taipakeke;
• Whakanuia te rahi o nga toto ma ma me nga toto whero;
• Ka taea te awhina ki te whakaora i etahi mate, penei i a Parkinson.

Na, ko te taapiri ka awhina i nga taangata he phenylketonuria, he mate kaore e taea te whakakotahi i te phenylalanine. I te mutunga, kaore e taea te hanga tyrosine, na te mea ko tenei waikawa amino i hangaia mai i te phenylalanine, na te ngoikoretanga o te tyrosine i roto i te tinana. Heoi, ko nga rangahau e pa ana ki te whakamahinga o te taapiringa tyrosine ki nga taangata phenylketonuria kaore ano kia oti.

Nga mahi matua

Ko te Tyrosine he waikawa amino hei kawenga mo nga mahi maha i roto i te tinana ana ka tae ki te roro ka noho hei tuatahi ki etahi neurotransmitters, penei i te dopamine, norepinephrine me te adrenaline, na reira ka kiia he waahanga nui o te punaha io.

Hei taapiri, kei te mahi tyrosine ano hoki i te hanga o nga homoni taikaa, catecholestrogens me te melanin. He mea nui ano hoki mo te hanganga o etahi momo poroteini i roto i te tinana, tae atu ki nga enkephalins, e kiia ana ko nga mamae tuturu o te tinana, na te mea e uru ana ki te whakaritenga o te mamae.

Rarangi kai

Ko nga kai matua e whai kiko ana i te tyrosine ko te miraka me ona uri, ko etahi atu kai e whai kiko ana ki te tirano:

• Hēki;
• Te ika me te kai;
• Nga hua maroke, pera i te walnuts me te chestnuts;
• Avocado;
• Pihi me nga pini;
• Rihi me te parei.

Hei taapiri atu ki enei, ko etahi atu kai e kitea ai te tyrosine he harore, he pini kaaka, potato, eggplant, beets, rarihi, okra, turnip, chicory, asparagus, broccoli, kūkamo, pahiri, riki whero, kōkihi, tōmato me te kāpeti.

Me pehea te whakamahi i te taapiringa tyrosine

E rua nga momo taapiringa, kotahi me te waikawa amino tyrosine koreutu me tetahi atu me te N-acetyl L-tyrosine, e mohiotia whanuitia ana ko NALT. Ko te rereketanga ko te NALT he wairewa noa ki te wai a ka taea te pehi ki te tinana, kia pai ai te painga, me kai te tyrosine koreutu ki nga horopeta teitei ake.

Hei whakapai ake i nga mahi hinengaro i mua i nga ahuatanga whakararu na te mea kua roa te wa moe, hei tauira, ko te taunakitanga he 100 ki te 200 mg / kg ia ra. Ahakoa nga rangahau kaore i te whakatau mo te kohi o tenei waikawa amino i mua i nga mahi a-tinana hei whakapai ake i te mahi, e taunaki ana kia pau i waenga i te 500 me te 2000 mg 1 haora i mua o te mahinga.

Ahakoa he aha, ko te mea pai me toro atu ki te taakuta, ki te kai matūkai ranei i mua i te whakamahinga o te taapiringa tyrosine.

Contraindications mo te taapiri

Ko te whakamahinga o te taapiringa he mea whakahē i te wa e hapu ana koe me te whangai i nga u, no te mea kaore he nui o nga korero mo taua mea. Me karohia hoki e te hunga whai hyperthyroidism me nga mate Graves ranei.

Hei taapiri, ka uru pea te tyrosine ki nga rongoa penei i te Levodopa, me nga rongoa hei whakaora i nga raru o te tairoiro me nga antidepressants me nga aukati monoamine oxidase, na te mea ka kaha ake te kaha o te toto.