Nga taapiringa kai: he aha era, he aha ma raatau me te whakamahi

Toka Te Manawa

• Hei aha nga taapiringa kai
• Me pehea te whakamahi i nga taapiringa kai
• Taapiringa kai mo te ngaronga taimaha
• Nga taapiri kai hei whiwhi i te puranga uaua
• Taapiringa kai maori

Ko nga taapiringa kai he matū matū i hangaia hei tautoko i nga kai. Ka taea te hanga i nga huaora me nga kohuke katoa ana ka mohiotia ko Rongorau kei roto noa iho ranei etahi o nga matū, pera me te Creatine me te Spirulina, e tohuhia ana ma te hunga e mahi ana i etahi momo whakakori tinana.

Hei aha nga taapiringa kai

Ko nga taapiringa kai hei awhina i te kai hauora, kaore hei whakakapi, a me whakamahi i raro i nga tohutohu a te taakuta, o te kai tarutaru ranei. He taapiringa kai kei roto katoa nga matūkai o ia ra (multivitamins me nga kohuke), penei i te Centrum me te One A Day, ana kei kona ano nga taapiringa kei roto te nuinga o nga pūmua, warowaihā me etahi atu waahanga ranei.

Koe momo taapiringa kai e te tīariari ko:

• Taapiringa kai Hypercaloric: hei whakanoho i te taumaha
• Taapiringa kai pūmua: ki te whiwhi papatipu uaua
• Taapiringa kai thermogenic: kia ngaro te taumaha
• Taapiringa kai Antioxidant: ki te koroheketanga
• Taapiringa kai homomona: whakahaere i te punaha hormonal

Tirohia te aha ka tupu mena ka inu koe i nga rongoa me nga taapiri kaore he aratohu a te tohunga ngaio.

Me pehea te whakamahi i nga taapiringa kai

Ki te tango i nga taapiringa kai kaore e whara to hauora he mea nui kia tango noa i te taapiringa kua whakaatuhia e te taakuta, te kai whaihua kai ranei e pa ana ki te momo me te horopeta kua tohua e te ngaio na te mea ko te nui o te huaora me etahi atu mea ranei ka whara i te ate me nga whatukuhu, hei haurangi me te ara haurangi. mate pukupuku.

Ki te whakaatuhia mai te taapiringa e tetahi tohunga ngaio hauora kua whaimana he pai ki te whakamahi e taua tangata maana te tikanga kia pai ai te whai i nga tohutohu a te hauora mo te horopeta me te waa hei tango.

Taapiringa kai mo te ngaronga taimaha

Ko nga taapiringa kai mo te whakaheke taumaha he thermogenic, na te mea ka whakapiki ake i te pungao basal ka uru ki te whakakore i te momona. Ko etahi o nga tauira ko: Whey protein, CLA, Caffeine, L- Carnitine, Omega 3. Ahakoa te whai hua i roto i nga mahi whakaheke taumaha, kaore enei taputapu e aukati i te hiahia ki te whai i te kai iti o te pūngoi ka mahi i te whakakori tinana, he huarahi noa ki te whakatutuki i nga hua pai ake.

Nga taapiri kai hei whiwhi i te puranga uaua

Ko nga taapiringa kai hei whiwhi i te papatipu uaua me whakamahi noa ma te hunga e whakapau kaha ana ki te whakakori tinana. Ka tika ana te whakamahi, ka taea e raatau te whakanui ake i te uaua, na te mea kei roto i a ratou nga "poraka hangahanga" e hanga uaua ana.

Ko etahi tauira o nga taapiringa kai mo te uaua papatipu taonga ko: M-Drol, tino, Mega Mass, Whey protein, Linolen me L-carnitine.

Taapiringa kai maori

He pai ake te taapiringa o te kai tuturu i nga taapiri waihanga, na te mea kaore e whara i te tinana, engari ahakoa tenei, me whakamahi noa i raro i te kaiarahi a te taakuta me te kai totika.

Ko etahi tauira o nga taputapu kai totika mo te whakaheke taumaha ko: Cayenne pepa, Açaí me Awherika Mango, mai i te waitohu a-taiao Biovea.

Anei etahi tauira o nga taapiri ka taea te hanga i te kaainga:

• Taapiringa kaainga kia pai ai te puranga o nga uaua
• Nga taapiri whakaheke taumaha taiao
• Taapiringa huaora tuuturu mo nga wahine hapu