15 nga kai kore-kore hei whakamahi i te kai

Toka Te Manawa

• Me pehea te mahi kai kai kore-kore

Ko te roopu o nga kai kaore i te kapi nga hua, nga huawhenua me nga kai, na te mea kaore o raatau pūmua i roto i a raatau waahanga. Hei taapiri, kei kona ano etahi paraoa paraoa hei whakakapi mo te paraoa paraoa paraoa ranei mo te whakarite paraharaha, pihikete me keke, hei tauira, me etahi hua e tohuhia ana he "koroua kore".

He mea nui enei kai kore-kore mo te hunga he mate celiac, he koretake, he ngawari ranei ki te gluten me nga tangata whai autism ano hoki, na te mea ko tenei pūmua ka pupuhi te puku me nga tohumate penei i te korere me te mamae o te puku, he uaua ki etahi kai totika. kia mimiti.

Heoi, ka taea e te katoa te whai hua mai i te whakaheke i te kohi kai-kei roto i te kapi, na te mea he warowaihā te take ka mumura, ka pupuhi te manawa, ka raru te puku.

Ko nga kai kaore o te gluten i roto i a raatau waahanga:

1. Nga hua katoa;
2. Katoa nga huawhenua, huawhenua me nga kōpura pēnei i te uwhi, te tiwi, te rīwai me te rīwai;
3. Meat, hua manu, kaimoana me te ika;
4. Pīni, pī, pīni me te miramona;
5. Te raihi, te cassava, te aramona, te kokonati, te carob, te quinoa me te paraoa pi;
6. Raihi, kānga, buckwheat me te quinoa;
7. Maihikihi (māngaro kānga);
8. Kapia Tapioca;
9. Māngaro potato;
10. Kai Ma te Kihi i Tunua
11. Te tote, te huka, te paura tiakarete, te koukou;
12. Gelatine;
13. Te hinu me te hinu oriwa;
14. Nga hua maroke pera i te almonds, walnuts, chestnuts, peanuts me te pistachios;
15. Te miraka, miraka miraka, te pata me te tiihi.

Kei kona ano etahi atu kai kore-kore-kore ka ngawari te hoko mai i nga toa kai hauora penei i te paraoa me te rimurapa, hei tauira, engari i tenei waa me panui te tapanga hua "kai kore-kore" "koreutu"kia pau.

Tirohia te riipene ataata i raro ake nei mo te tunututu paraoa kore-kore-mahi:

Ka taea e te maakiri me te oatmeal te kimi i te kapi, i te mea ka taea te tukatuka i enei kai ki nga waahi e mahia ana hoki te paraoa, rai, paraoa parei ranei. Koina te take he mea nui kia panuihia te tapanga kai i mua i te hoko atu, kaua mo enei hua anake, engari mo nga hua umanga katoa.

Hei taapiri, i nga keehi o te celiac, me kai nga oat i raro i te kaiarahi a te tohunga kai totika, na te mea ahakoa kaore he kaapeti, i etahi waa kua kitea ka taea e te tinana te whakaputa i te urupare aukati ki nga poroteine ​​oat, ka taea ai te he kino rawa atu.

Me pehea te mahi kai kai kore-kore

Ko te kai koretake-kore ko te whakakore i te maha o nga kai me nga whakaritenga e mau ana i te witi, parei, paraoa rai ranei, tae atu ki nga keke, pihikete, pihikete paraoa ranei, hei tauira. Tirohia etahi atu kai kei roto i te kapi.

Ko tenei kai e whakamahia whanui ana e nga taangata e kore e aro ki te gluten, ko te take ki te whakaiti i te mumura o te puku kia whakapiki ake i te mimiti o nga matūkai, ana, ka awhina i nga tohu gastrointestinal pēnei i te korere me te mamae o te puku, he mea noa ki enei taangata. Kia mohio atu mo te kai kore-kore a te wa e tohua ai.

Heoi, kei te whakatinanahia te kai kore-kore me te kaupapa kia ngaro te taumaha, na te whakamahi i te whakakore i nga paraoa paraoa me etahi warowaihā e pai ana ki te whakapiki taumaha. Ahakoa he aha te take, he mea nui kia toro atu ki tetahi tohunga whai kiko ki te mahi i taua mea, na te mea ka taea te whakarite kia pau katoa nga matūkai e tika ana mo te mahi tika o te tinana.

Tirohia i te riipene ataata i raro ake nei etahi tohutohu mo te kai kore-kore: