11 Tohu Kei te Paanui koe i te Kaiwhakamahara - me Me Pehea te Haere Atu

Toka Te Manawa

• 9 paearu mana mo te NPD
  
• 1. I whakamanamana AF… i te tuatahi
• 2. Ka hog te korerorero ki a ratau, me te korero mo te nui o era
• 3. Ka whainahia e raatau o mihi
• 4. Kaore o raatau aroha
• 5. Kaore o raatau hoa (mo te maha) o nga hoa roa
• Nga patai hei paatai ​​ki a koe ano
  
• 6. Ka mau tonu koe ki a koe
• 7. Maana koe
• 8. Kanikani ana ratou ki te whakaatu i te whanaungatanga
• 9. Ki a raatau he tika ta raatau mo nga mea katoa… kaua rawa e whakapaha
• 10. Ka mataku ratou ina ngana koe ki te wehe atu ki a raatau
• 11.… ana ka whakaatu ki a koe kua tino mahi koe, ka pupuhi raatau
• OK, no reira kei te piri koe ki tetahi tangata nakahi… inaianei he aha?
• Me pehea te whakarite mo te wehenga me te kaitautoko
  

Ko te mate tuuturu kore e rite ki te maia ki a koe ano, ki te ngakau-takitahi ranei.

Ki te whakairihia e te tangata he maha rawa atu nga whakaahua moemoea, whakaahua ranei i runga i tana taangata whakaipoipo, ki te korero ranei mo a raatau ano i te wa o te ra tuatahi, ka kiia pea he kaitautoko.

Engari ko te kaitautoko pono tetahi tangata e mate ana i te tuakiri tangata whakaahuru (NPD). He mate hinengaro e kiia ana e:

• kua pupū ake te hiranga
• he hiahia nui kia nui te aro me te whakamoemiti
• te kore whakaaro ki etahi atu
• he maha nga hononga raruraru

Ko te mea e heke mai ana, e kii ana te kaitohutohu raihana a Rebecca Weiler, LMHC, ko te pipiri ki nga moni (he nui rawa atu) te utu a etahi atu, me te kore e kaha ki te whakaaro ki nga kare o etahi atu.

Ko te NPD, penei i te nuinga o te hauora hinengaro, o te tuakiri ranei, kaore i te pango me te ma. "Kua tau te matekiri ki runga i te ao whanui," te kii a te whanau a Beverly Hills me te taangata whanaungatanga a-taakuta a Takuta Fran Walfish, kaituhi o "Te Maatua Motuhake-mohio.

Ko te whakaputanga hou o te Diagnostic me te Tauanga Manual o Nga Hinengaro Hinengaro e whakaatu ana i nga paearu e iwa mo te NPD, engari e kii ana me tutaki tetahi ma te tokorima o raatau kia uru ki te haumanu hei kaitautoko.

9 paearu mana mo te NPD

• manaakitanga nui o te whaiaro-nui
• te awangawanga me nga moemoea o te angitu mutunga kore, te mana, te hiranga, te ataahua, te tino aroha ranei
• te whakapono he motuhake ratou, he motuhake hoki, ka taea noa e te maarama, ma te hono atu ranei ki etahi atu taangata motuhake, rangatira-nui ranei
• hiahia mo te faahiahia nui
• Tuhinga o mua
• te whanonga whakamahi-takitahi
• Tuhinga o mua
• te hae ki etahi atu, ki te whakapono ranei he hae tetahi ki a raatau
• te whakaatu i nga whanonga whakakake me te whakapehapeha, o waiaro ranei

I kii tera, ma te mohio ki nga paearu tohu "mana" kaore i te waa ka ngawari te kite i tetahi kaitautoko, ina koa ka piri ana koe ki tetahi. I te nuinga o te waa kaore e taea te whakatau mena he NPD ta tetahi kaore he taatai ​​a tetahi tohunga mohio.

Ano hoki, kei te whakaaro tetahi mena kei te whakaipoipo ratou ki tetahi kaiwhakawhana, kaore ratou i te whakaaro, "He NPD ta ratou?" Kei te whakaaro ratau mena kei te pehea te pai o te atawhai me te oranga tonutanga i te waa roa. Koa karo te whakatau tata i to hoa i roto i nga korero. Tena, panuihia kia mohio ai koe ki te hauora o to whanaungatanga.

Kei konei koe na te mea e awangawanga ana koe, a he tika taua awangawanga mena kei te mate to hauora. Mena ki a koe he pai enei tohu, ka hoatu ano hoki e matou he awhina mo te whakahaere i tenei ahuatanga.

1. I whakamanamana AF… i te tuatahi

I tiimata mai hei korero pakiwaitara. Akene i tukuna tuuturu a raatau korero ki a koe, i kii ranei ki a koe e aroha ana koe ki a koe i roto i te marama tuatahi - ko tetahi mea e kiia ana e nga tohunga he "poma aroha."

Akene ka korero atu koe ki a koe he pehea to mohio, he peenei ranei ki to hototahi, ahakoa i katahi ano koe ka tiro atu.

"Ki ta nga Narcissists e tika ana kia noho tahi me etahi atu taangata motuhake, ko nga taangata motuhake anake te hunga e kaha ki te manaaki i a raatau," e kii ana a Nedra Glover Tawwab, LCSW, kaiwhakaara mo te Kaleidoscope Counselling i Charlotte, North Carolina.

Engari ka mahi ana koe i tetahi mea e kino ana ki a ratau, ka tahuri mai raatau ki a koe.

Ana ko te nuinga kaore koe e paku mohio ki nga mahi i mahia e koe, e ai ki a Tawwab. "Te ahua o te mahi a nga kaitautoko ki a koe, ki te tahuri mai ranei koe ki a koe, kaore rawa he aha ki a koe me nga mea katoa e pa ana ki o raatau [whakapono]."

Tohutohu a Weiler: Mena i kaha te haere mai o tetahi i te timatanga, kia tupato. Ae ra, e aroha ana tatou katoa ki te hiahia. Engari ko te aroha pono me poipoihia, ka tipu.

“Ki te whakaaro koe he moata mo ratou kia tino aroha ki a koe, penei pea. Ka mohio ranei koe kaore ratou i te mohio ki a koe mo te tino aroha ki a koe, kaore pea raatau, "e kii ana a Weiler. Ko nga taangata whai NPD ka ngana ki te whakahoahoa wawe i nga hononga.

2. Ka hog te korerorero ki a ratau, me te korero mo te nui o era

"He pai ki nga Narcissists te korero i nga wa katoa mo a raatau mahi angitu, me nga mahi angitu," e kii ana a Jacklyn Krol, he tohunga hinengaro, o te Mind Rejuvenation Therapy. "Ka mahia e raatau tenei na te mea he pai ake o raatau me te mohio ake i etahi atu, ana na te mea ka awhina i a ratau ki te whakawhirinaki ki a raatau ano."

Kairangahau Hinengaro a Dr. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, e kii ana ko nga kaitautoko rongoa i te nuinga o te waa ka whakanui i a raatau mahi ka whakanikoniko i o raatau pukenga ki roto i enei korero kia pai ai te whakanui a etahi atu.

He tino pukumahi hoki ratou ki te korero mo ratau ano ki te whakarongo ki a koe.E rua nga wahanga o te whakatupato i konei, hei ki ta Grace. Tuatahi, kaore to hoa e mutu te korero mo ia ano, tuarua, kaore to hoa e uru ki te korero mo koe.

Patai ki a koe ano: Ka ahatia ka korero koe mo koe ano? Ka patai ranei raatau i nga paatai ​​whai muri me te whakaatu i to raatau hiahia ki te ako hou mo koe? Kei te whakaatuhia ranei e raatau mo raatau?

3. Ka whainahia e raatau o mihi

Kaihoko ahua peera i a raatau e tino maia ana. Engari hei ki ta Tawwab, ko te nuinga o nga taangata whai NPD kaore i te whakaaro ki a raatau ano.

"Me nui te whakamoemiti, ana ki te kore e hoatu e koe ki a raatau, ka hiia e raatau," e kii ana ia. Koina te take i tiro tonu ai koe ki a koe ki te korero ki a raatau te nui o era.

"Ka whakamahia e nga Nihoko etahi atu taangata - nga taangata e tino ngakau nui ana - ki te whakaputa i to raatau ake mana, kia kaha ai raatau. Engari na te iti o te whakaaro ki a raatau ano, ka ngawari te whakaiti i o raatau, hei whakanui i te hiahia whakanui, ”hei ta Shirin Peykar, LMFT.

Matamata panui-a-iwi: E te iwi e mau ko te ti'aturi-takitahi kaore e whakawhirinaki noa ki a koe, ki tetahi atu ranei, ki te pai ki a raatau ano.

"Ko te rereketanga nui i waenga i nga taangata pakari me te hunga whai NPD ko te hunga whakahirahira me hiahia etahi atu ki te hiki ake, ka hiki ake ma te tuku i etahi ki raro. E rua nga mea kaore i te mahia e nga tangata whai mana motuhake, "e kii ana a Peykar.

E ai ki a Weiler, "Ka whiua e te hunga Narcissists nga tangata katoa i te taha i a ratau mo te kore whakapono-kore."

4. Kaore o raatau aroha

Ko te kore o te ngakau mahaki, ko te kaha ranei ki te mohio ki nga ahuatanga o tetahi atu, ko tetahi o te nga ahuatanga o te tangata haututu, hei ki ta Walfish.

"Kare te hunga mohio ki te mohio ki te kite, ki te whakamana, ki te maarama, ki te whakaae mai na te mea kaore i te maarama ki te kaupapa o nga kare a roto," hei ki ta ia.

Whakamaori: Kaore mahi kare o roto ki etahi atu.

He atawhai to hoa taangai i te ra kino i te mahi, whawhai ki to hoa pai, ki te raupatu ranei ki o matua? Ka hoha ranei raatau ka whakaputa koe i nga mea e haurangi ana koe, e pouri ana?

E kii ana a Walfish ko tenei kore kaha ki te manaaki, ki te aroha ranei, koina tonu te take i hinga ai te nuinga, mena kaore katoa, te whanaungatanga tangata whakaharahara, ahakoa he whaiipoipo, kaore ranei.

5. Kaore o raatau hoa (mo te maha) o nga hoa roa

Ko te nuinga o nga kaitautoko kaore he hoa roa, he tino hoa. Whakauru hohonu atu ki o raatau hononga ka kite pea koe he mohio noa ta raatau, he hoa no ratou e korero ana i te paru, me te tamaiti.

I te mutunga, akene ka whiu ratau ka hiahia koe ki te hono tahi. Ka kii pea raatau kaore i nui te wa e noho ana koe ki a raatau, ka whakahe koe mo te noho taima me o hoa, ka kohukohu ranei koe mo nga momo hoa kei a koe.

Nga patai hei paatai ​​ki a koe ano

• Me pehea te mahi a to hoa ki tetahi kaore e hiahiatia ana e raua?
• He hoa roa to hoa?
• Kei a raatau ranei te korero mo te hiahia ki te nemesis?

6. Ka mau tonu koe ki a koe

Akene i te tuatahi ko te ahua whakakatakata…. engari ka kino ka riro ka pumau tonu.

Inamata, ko nga mea katoa e mahi ana koe, mai i nga mea e mau ana koe, e kai ana hoki, tae atu ki te tangata e haere tahi ana koe, me te mea e maataki ana koe i te pouaka whakaata, he raru ki a raatau.

"Ka tukuna koe e ratou ki raro, ka karanga ki a koe i nga ingoa, ka whiua koe ki nga raina whara, ka hanga i nga ngahau kaore i te tino ngahau," e kii ana a Peykar. "Ko ta ratou whainga ko te whakaheke i te kiritau o etahi atu kia taea ai e raatau te whakanui ake i a raatau ake, na te mea ka kaha te kaha ki a raatau."

Ano hoki, ko te urupare ki ta raatau e kii ana ka whakapakarihia ta raatau whanonga. "E aroha ana te kaiwhakawhanau ki te urupare," e kii ana a Peykar. Na te mea e whakaatu ana ki a raatau he kaha to raatau ki te awe i te ahua kare a roto o tetahi.

He tohu whakatupato: Mena ka whiua koe e nga kohukohu ina mahi koe i tetahi mea e tika ana ki te whakanui, haere atu. "Ka kii pea tetahi kaitautoko 'I taea e koe tena na te mea kaore au i moe pai' ki etahi korero ranei kia ahua ke he painga kaore i a raatau," e kii ana a Tawwab.

Kei te hiahia ratou kia mohio koe kaore koe i pai ake i a raatau. No te mea, ki a raatau, kaore tetahi.

7. Maana koe

Ko te Gaslighting tetahi momo raweke me te tukino i nga kare a roto, a he tohu tera mo te koretake. Ka puta mai pea e nga Nekihi te korero teka, te whakapae teka ki etahi atu, te hurihuri i te pono, ka mutu ka whakapohehe koe i to korero pono.

Ko nga tohu o te whakamarama e whai ake nei:

• Kaore koe e pai ki te ahua o te tangata i mua.
• Ka nui ake to manukanuka ka iti to maia i to mua.
• He maha nga wa ka whakaaro koe mena kei te aro nui koe.
• Kei te whakaaro koe he kino nga mea katoa e mahia ana e koe.
• Ka whakaaro tonu koe ko to he ki te he nga mea.
• Kei te whakapaha koe i nga wa maha.
• Kei te mohio koe kei te hapa tetahi mea, engari kaore e taea te mohio he aha ra.
• He maha nga waa e paatai ​​ana koe mena e tika ana to whakautu ki to hoa.
• Ka whakaparahako koe mo te whanonga a to hoa.

"Ka mahi ratou i tenei kia kore etahi e ruarua i a raatau ano hei huarahi ki te angitu. E puawai ana te hunga Narcissists ki te koropiko, no reira ka whakamahi ratau i nga tikanga whakatikatika kia pai ai to mahi, "e kii ana a Peykar.

8. Kanikani ana ratou ki te whakaatu i te whanaungatanga

He manomano nga take kaore pea te tangata e hiahia ki te tapa i to whanaungatanga. Akene he polyamorous ratou, kua whakaae korua ki tetahi ahuatanga painga-ki-painga, ki te waiho noa ranei e korua.

Engari mena kei te whakaatuhia e to hoa etahi atu tohu kei runga i tenei raarangi a kaore e whakaae, akene he kara whero.

Ko etahi o nga kaitautoko e hiahia ana ki a koe kia atawhai koe i a ratau ano ko to hoa taangata kia taea ai e raatau te kokoti i nga painga piri, kare a roto, me nga painga taangata i te wa hoki e tiro ana mo nga tumanako e kiia ana e raatau he rangatira.

Inaa hoki, ka kite pea koe kei te whakahoahoa to hoa, kei te tiro ranei ki etahi atu i mua i a koe, to whanau, o hoa ranei, e kii ana te kaiwhakaora a April Kirkwood, LPC, kaituhi o "Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Discovery. ”

“Ki te korero koe me te whai ake i o kare-a-roto mo to ratau whakaute, ka whakapae raatau ki a koe na te mea i ngangau ai koe, ka porangi ai koe, ka whakamahia ana hei take kore e tino whakaae ki a koe. Mena kaore koe e kii i tetahi kupu, [e homai ana i tetahi] korero kore korero kaore koe e tika kia whakaute, "e kii ana ia.

Mena he ahua ngaro-ngaro te ahua, na te mea. Engari kia mahara he tika ake mo koe tetahi e pumau ana ki a koe kia rite ki a koe ki a raatau.

9. Ki a raatau he tika ta raatau mo nga mea katoa… kaua rawa e whakapaha

Ko te pakanga ki te kaitautoko e kore e taea.

"Kaore he tautohetohe, he tautohetohe ranei ki tetahi tangata whakaharahara, na te mea he tika tonu ratou i nga wa katoa," e kii ana a Tawwab. "Kare ratau e kite i te tautohetohe he tautohenga. Ka kite noa ratau i a raatau e whakaako ana i nga korero pono ki a koe. "

Hei ki a Peykar, kei te piri pea koe ki tetahi kaitautoko mena e hiahia ana koe ki to hoa:

• kaore e rongo ki a koe
• e kore e matau ki a koe
• kaore e kawe i ta raatau waahanga ki te take
• kaua rawa e ngana ki te whakakino

Ahakoa ko te whakamutu i te whanaungatanga ko te mahere kemu pai rawa atu me te kaitautoko, e tohutohu ana a Weiler mo te karo i nga whiriwhiringa me nga tautohe. “Ka haurangi koe. Ko te mea e haurangi ana i te kaitautoko ko te kore whakahaere me te kore tautohe. Ko te iti o to pakanga, ko te iti o te mana ka taea e koe te hoatu ki runga i a koe, ko te pai ake hoki, ”e kii ana ia.

Ana na te mea kaore ratou i te whakaaro he. Mo tetahi mea.

Ko tenei kaore e ahei ki te whakapaha ka puta i nga ahuatanga e tino he ana to hoa, penei:

• e whakaatu ana mo te rahui o te tina
• kaore i te waea i ta raatau i kii ai
• te whakakore i nga mahere whakahirahira i te meneti whakamutunga, penei i te tutaki ki o maatua, o hoa ranei

Ka taea e nga hoa pai te mohio kua mahi he ana ratou me te whakapaha.

10. Ka mataku ratou ina ngana koe ki te wehe atu ki a raatau

Ka hoki atu ano koe, ka ngana te kaiwhakawhana e tino uaua ki te pupuri i a koe i roto i o raatau oranga.

“I te tuatahi, akene kei te poipoihia e raatau. Ka kii katoa i nga mea tika kia whakaarohia e koe kua rereke, "e kii ana a Peykar.

Inara ka roa, ka whakaatu ki a koe kaore ano kia rereke. Na tenei, he maha nga kaitautoko i uru ano ki roto i nga hononga whai -ipoipo tae noa ki te wa e kite ana ratau i tetahi atu.

11.… ana ka whakaatu ki a koe kua tino mahi koe, ka pupuhi raatau

Mena ka tohe koe kua mutu taau hononga, ka waiho ta raatau whaainga ki te whara i a koe mo to whakarere i a raatau, e kii ana a Peykar.

"I tino maru to raatau taangata na te mea i kaha te riri me te mauahara ki te hunga i mahi he ki a raatau. Na te mea ko nga mea katoa he he na te katoa. Tae atu ki te wehenga, ”hei ki a ia.

Te mutunga? Ka kino pea te mangai ki a koe hei whakaora i to kanohi. Akene ka tiimata ke taatai ​​tonu atu ki tetahi atu kia hae koe ki te haangai i to raatau tuupuna. Ka ngana ranei ki te tahae i o hoa.

Ko te take, e kii ana a Tawwab, na te mea he ingoa pai te mea katoa ki a raatau, a kaore ratou e tuku i tetahi atu, i tetahi mea ranei, kia pokanoa.

OK, no reira kei te piri koe ki tetahi tangata nakahi… inaianei he aha?

Mena kei roto koe i te whanaungatanga me tetahi me te NPD, ko te tupono kua paku wheako koe.

Ko te hononga ki tetahi e tino whakahe ana, e whakahawea ana, e whakamama ana i te rama, kaore e whakaae ki a koe, he tino ngenge. Koinei te take, mo to maamaa ake, ka taunaki nga tohunga ki te GTFO.

Me pehea te whakarite mo te wehenga me te kaitautoko

• Me maumahara tonu ki a koe ano me pai ake koe.
• Whakakahangia o hononga ki o hoa atawhai.
• Hangaia he hononga tautoko me o hoa me to whanau ka awhina i a koe ki te whakamaumahara he aha te mea pono.
• Tohea to hoa kia haere ki te rongoā.
• Rapua he kaiwhakairo tuuturu.

"Kaore e taea e koe te whakarereke i tetahi tangata e pokaia ana e tona tuakiri tangata, kia koa ranei ma te aroha ki a ratau, ma te whakarereke ranei i a koe kia ea ai o raatau hiahia me o raatau hiahia. E kore e uru atu ki a koe, kaore e aro ki o wheako, ka kore noa iho koe e whai i muri i te taunekeneke ki a raatau, "e kii ana a Grace.

"Kaore e taea e nga Kaitautoko te mohio kua tutuki i roto i nga hononga whanaungatanga, i nga waahanga ranei o o raatau koiora, na te mea kaore he mea e tino nui ana mo ratou," ka kii atu ia.

Ko te mea nui, kaore koe e makona mo ratou, na te mea kaore e ranea ma raatau.

"Ko te mea pai ki a koe ko te tapahia nga hononga. Kaua e hoatu he whakamaarama ki a ratou. Kaua e tukuna he tupono tuarua. Pakaru ki a raatau me te kore e tuku tuarua, tuatoru, tuawha ranei, ”e kii ana a Grace.

Na te mea he kaitautoko rongoa pea ka ngana ki te whakapiri atu ki a koe me te whakararu i a koe ki nga piiraa, ki nga waea ranei kua oti te tukatuka i te paopaotanga, e taunaki ana a Krol kia aukati ratou kia awhina i a koe ki to whakatau.

Kia mahara: Ko tenei tuhinga kaore i te whakamaarama i to hoa. Ko te tikanga ki te whakaatu i nga whanonga kaore e manakohia ana me nga tauhohenga i roto i te horopaki o te hononga aroha, tika. Kaore tetahi o enei tohu e tohu ki te whanaungatanga hauora, te NPD kaore ranei.

Ana ko te ono ki te ono ranei o enei tohu ka kore e waiho to hoa rangatira hei kaitautoko. Engari, he take pai hei arotakehia mena kei te whai hua koe i roto i to whanaungatanga. Kaore koe i te kawenga mo a raatau whanonga, engari ko koe te kawenga ki te tiaki i a koe ano.

Ko Gabrielle Kassel he te purei whutupaoro, te rere-paru, te whakaranu-porotuu-whakaranu, te whakareri kai, CrossFitting, New York – te kaituhi oranga oranga. Ko ia hei tangata moata, i whakamatau i te wero katoa o Whole30, ka kai, ka inu, ka paraihe, ka horoi, ka horoi ki te waro, i runga katoa i te ingoa o te niupepa. I a ia e waatea ana, ka kitea ia e panui ana i nga pukapuka awhina-a-tangata, te peehi i te nohoanga, ki te mahi whakakii ranei. Whaia ia Instagram.