He Reta Whakatuwhera Ki Nga Maatua Kaore I Teera Ake I Tenei Wa

Toka Te Manawa

• Kei te takatakahi katoa
• Haere ngawari ki a koe ano
• He whakaaro whaihua hei whakaraupapa i to hauora hinengaro
• Noho humarie
• Noho wa ki waho
• Nekehia to tinana
• Kia nui te moe
• Te takai ana
• Maatua kei runga i te mahi: Nga kaimahi o mua

Kei te noho tatou i nga waa kore. Ko te whakaraupapa i to ake hauora hinengaro te mea nui.

He maha nga whaea kei reira kaore i te pai inaianei.

Mena ko koe tera, kei te pai. Pono.

Mena he pono taatau, i te nuinga o nga ra, kaore ano ahau. Kua tino whakangaromia e Coronavirus te koiora e mohiotia ana e taatau.

Kei te tino koa ahau mo nga kaimahi hauora, taraiwa tuku, me nga kaimahi toa toa katoa e mahi ana i nga raina o mua. Kei te koa ahau kei te mahi tonu ta maua taane. Kei te mihi ahau mo te hauora me te ahuru o aku hoa me toku whanau.

Kei te mohio au he waimarie tatou. Kei te mohio ahau kei reira etahi atu e anga ke atu ana ki te kino. Whakapono mai, e whakapono ana ahau. Te mauruuru râ eita te reira e tamrû noa i te mata'u, te hepohepo, e te ti'aturiraa.

Kei te takatakahi katoa

Kei te raru te ao ka raru ana nga tangata. Kaore he ahuatanga o tetahi e rite ana ki muri, engari kei te pa katoa taatau ki etahi tohu uaua. Mena kei te awangawanga koe, pouri, me te riri, ko koe noa.

Me korero ano e au mo era kei muri.

Koe. Kei te. MAOREA!

Kaore koe i pakaru. Kaore ano koe kia pai. Akene kei raro koe, engari kaua e tatau i a koe ano.

Ka pahemo koe i tenei. Akene kare i tenei ra. Akene kaore apopo. Ka pau pea he wiki, ara he marama, i mua i te tiimata ano o to whakaaro. He pono, he tikanga e mohio ana tatou kaore pea e hoki mai, i roto i nga tini huarahi, he mea pai.

Na roto i te whakamahinga o te hangarau, he maha nga whanau ka ahei ki te toro atu ki nga mea penei i te waea waea me te kura mariko. He maha nga kaimahi inaianei ka taea te mahi ki te mahi mamao.

I a maatau e puta ana i tera taha, ka kite nga umanga i te uara o te whakarahi i o raatau kaha ki te whakatutuki i enei mea ki nga wiki, nga marama, me nga tau kei te heke mai. Ka puta mai i tenei wero te mahi auaha, te mahi tahi, me nga ahuatanga hou mo te mahi i nga mea tawhito.

Ko te mea pono, he pai nga mea ka puta mai i nga ahuatanga tino kino. Ana, he pai ki te kore e pai.

Haere ngawari ki a koe ano

He pai mena ka iti ake koe i tenei ra. Kei te pai mena kei te iti haere te wa o taau tamariki i te waa o te mata. He pai mena ka kai totika koe mo te kai tuatoru mo tenei wiki.

Mahia nga mea hei mahi maau. He arohanui, he harikoa, he haumaru hoki o tamariki.

He waa noa iho tenei. Kaore ano tatou kia mohio ahea ka mutu, engari e mohio ana taatau i te mutunga, ka mutu.

He pai te whakariterite i to hauora hinengaro inaianei. Mena he waa taapiri taapiri me te parakuihi mo te tina ka taea e koe te noho i te wa moenga i ia po, kaatohia - Tuhinga o mua.

He whakaaro whaihua hei whakaraupapa i to hauora hinengaro

Ko taau noa e whai kiko ai inaianei ko te anga whakamua, kotahi huringa, iti nei te waa.

Engari anga whakamua me te kaupapa. He iti au rahui. Ko to kaha kaore. Na tangohia te iti o te mea ka hokona e koe ki nga mea hei whakahou i to wairua, whakahou i to hinengaro, me te whakakii i to kaha kua mimiti.

Anei etahi mea ngawari, engari whaihua, ka taea e koe te mahi ki te whakariterite i to hauora tinana me to hauora hinengaro i roto i tenei waa uaua.

Noho humarie

Kaore e kii, engari ko te whakainu te mea nui ki te hauora tinana, ana ko to hauora tinana te awe ki to hauora hinengaro. Mena kaore koe e inu i te wai, ka mangere, ka pupuhi, ka pupuhi, ka raru ano hoki to hauora hinengaro.

Ko tetahi mea maamaa ka awhina i ahau ki te inu i ia ra ko te pupuri i tetahi karaihe ki toku totohu. I nga wa katoa ka haere au ki roto i taku kauta, ka tu, ka whakakii, ka ngote.

Ko te karaihe ki waho ko te whakamaumaharatanga a tinana ki te okioki i nga mea katoa e mahi ana ahau me te tango i tetahi meneti hei whakainu. Ko te tu ki te miti i taku wai he waimarie pai ki te hau me te whai whakaaro ki taku ahua.

Noho wa ki waho

Ko te Maama he tino puna maori o te huaora D. Mena kei te awangawanga koe me te manukanuka, kaore to punaha mate i te tino pai. Ko te whakakaha me te hau hou me te ra te whakahau a te taakuta.

Ko tetahi painga o te putanga ki te ra, ko te awhina i te rangi pai ki te rere. Ma tenei e awhina ki te whakatau i te ohoroa a-ohorere i pa ki a koe i nga po katoa.

Ano hoki, ko te noho i waho noa o te mania he pai te ahua. He mea ano mo te taiao e whakaahuru ana i te wairua. Noho i waho i to papa i mua ki te inu kawhe. Peehi i te poi huri noa me o tamariki i te ahiahi. Hikoi ahiahi me te whanau. Ko nga mea katoa e mahi ana koe, tikina o rongoa o waho o waho. Ko nga painga ka ea.

Nekehia to tinana

E ai ki te Anxiety and Depression Association o Amerika, he mea nui te mahi ki te pupuri i to hauora hinengaro. Ae, ko te korikori tinana ehara i te pai mo to tinana, he pai ano ki to hinengaro.

Ka mahi koe i te tinana, ka tukuna e to tinana nga endorphins. Ma te ngawari, ko nga endorphins te mea koa ki a koe. Kaore koe e mate hei kaiarahi marathon ki te kokoti i enei utu ano hoki. Ko tetahi mea noa ano he ataata yoga tiimata i runga i YouTube, he hikoi ranei i te rohe ka nui.

I te taha o te wa e pau ana i waho, he pai hoki te korikori mo te whakahaere i te huringa moe o to tinana. Ko te whakangungu pai he tomokanga totoka mo te moe o te po!

Kia nui te moe

Ka hoki tonu au ki te kaupapa mo te moe na te mea he tino hononga kei waenga i te moe me to hauora tinana me to hinengaro. Ko te tiki i te moe moe e 7 ki te 9 haora i ia po ka pai te pa ki to tinana me to hinengaro i roto i te huarahi nui.

I tetahi o nga tata ki te 800 nga taangata, ko te hunga e kore e hiamoe he 10 nga wa ka kitea he pouri haumanu me te 17 nga wa ka kitea pea he awangawanga haumanu te hunga kaore i te tau te okiokinga i ia po.

Ahakoa he maama ake i te waa, ko te mahi moenga mo te moenga ka whakapai ake i te kounga o te moe e moe ana koe ia po.

Ko te mea i kitea e au he mahi maau ko te whakarite kia moata aku tamariki ki te moenga kia waatea taku wa ki te hau me te kore e mau tonu te reo o te "Mama! Mama! Mama! Mama! Mama! " e tangi ana ki oku taringa i te wa e tarai ana ahau ki te waatea.

Ka kitea hoki e au he pai ki te whakaweto i te pouaka whakaata, ki te horoi i tetahi ua wera, ka whakapau mo etahi wa ki te ngaro i roto i te pukapuka pai. Ma te mahi i enei mea ka tukuna he tohu ki taku roro kua tae ki te wa mo te okiokinga me te awhina i taku tinana kia waatea kia moe au me te ngawari o taku moe.

Te takai ana

Kei kona ano etahi atu huarahi hei tiaki i to hauora hinengaro i tenei wa. Whakawhāitihia to rongo ki nga purongo, whakapiri atu ki nga hoa aroha i ia ra, kia piri ki tetahi mahinga matapae, kia mahara kia nui te waa mo te ngahau o te whanau.

Ma te mahi i enei mea ka pai ake to arotahi ki te mea nui: to whanau, hoa, me te oranga e pai ana koe.

Ko enei huarahi ki te whakapai ake i te hauora hinengaro kaore i te hurihanga. Ae ra, e rua nga mea e puta ana, ko te tiaki i a koe ano ka hoki ano ki nga kaupapa matua.

Ka whai ana koe i nga huarahi tuuturu hei whakariterite i to hauora tinana, he nui te paanga ki to hauora hinengaro he tere tonu. Ko nga mea e rua kua tino ngatahi kaore e taea te wehe tetahi i tetahi. Ka pai ake to hauora tinana, ka ora ano to hauora hinengaro - ka rere ke.

Ma te maumahara ki te hononga-hinengaro-tinana ka pai to mahi ki a koe, ehara i te wa o te raru o te mate puku, engari ki tua atu.

Maatua kei runga i te mahi: Nga kaimahi o mua

Ko Amy Thetford he kaituhi takitahi me tana whaea kaainga ki tana iwi tangata pakupaku. Kei te akiaki ia i te kawhe me te hiahia ki te mahi KATOA. TE. NGA MEA. Ka tuhia e ia nga korero katoa mo te whaea i te realtalkwithamy.com. Rapua a ia i runga i te papaaho pāpori @realtalkwithamy.