Kei te-Hou ano, Nga Hononga Tuuturu-Kore he Kino mo to Hauora?

Toka Te Manawa

• He aha ratou i kino ai ki a koe
• Me pehea e mohio ai koe me tuku e koe
• Me Pehea te (Tino) Whakamutunga
• Arotake mo

Newsflash: Ko te mana hononga "he uaua" ehara i te mea he kino noa mo to whaarangi paapori, he kino ano hoki mo to hauora katoa.

"Ka taea e nga hononga o runga ano, o-atu ano te awangawanga nui na te mea kei te whakaaro koe kei te hikoi koe i runga i nga anga hua manu, e ngana ana ki te whakatau mena ka wehe koe i nga wa katoa," e kii ana a Andrea Syrtash, tohunga whanaungatanga me te kaituhi. o Ehara ia i to Momo (A he mea pai tera). "Ko te whanaungatanga pai me te hauora he whakawhirinaki, he korerorero tuwhera, he whakaute, he whakaurunga-kei te ngaro enei mea mai i te nuinga o te taha kaore ano hoki i te whanaungatanga." (Anei e 10 Nga Huarahi Ngawari e Puku Ana to Tinana ki te Taumaha.)

He aha ratou i kino ai ki a koe

Ko te mea tuatahi: He aha kei roto i te tapanga? Ko te kupu tika ake mo enei hononga-atu, hononga-atu ano ko te "pahikara paatata." "Ana ko tenei pahikara e noho morearea ana to wairua," e kii ana a Lisa Brateman, he tohunga hinengaro me te whanaungatanga kei New York City. "Ko te pahikara e whakaputa ake ana i nga kare a roto, o te ngaronga, o te wharanga, o te mamae. Ko tenei tauira whakangaro ka ngoikore i te whakawhirinaki me te hononga piri." (Kia tupato ki enei mea e 8 e kino ana i to whanaungatanga.)

I roto i te poto: Ko era kei roto i enei hononga whakaheke i te kare a roto e kaha ki te tipu haere i nga wa pai, me te tino aro ki nga mea kino. Ehara i te mea ko tenei momo kaiwhakawhiwhi kare-a-roto e tuku ki a koe i te rereketanga o te wairua, engari ka taea e koe te whakararu me to maia i te wa e pa ana ki to tinana, mahi, me te maha atu. "Ko te tukurua i nga tua ki muri ka puta te riri, te awangawanga, te riri me te pouri katoa," te kii a Brateman.

Me pehea e mohio ai koe me tuku e koe

Ko te waiatanga o te whanaungatanga ka tino uaua ki te hikoi atu i te wa e uaua ana te haere, ahakoa ona ahuatanga hinengaro. Whai muri i etahi wa, ka waiho nga taha e rua kia noho kau, kia tu tonu. "Kua tae ki te wa ki te neke haere i te wa e whakaaro ana koe kua whakamatau koe i nga mea katoa kia pai ai te whanaungatanga, a he uaua tonu," ta Syrtash. "Mena kua matapakihia e koe o take, kua mahi koe ki te whakapai ake, me whai wa ki te ako mo nga mea e hiahiatia ana e to hoa me te whakaatu i nga mea e hiahia ana koe, kaore ano kia paohia, ka taea e koe te wehe i te mohio kua whakamatau koe."

Kei te mohio matou ki o whakaaro: he ngawari ake te korero i te mahi. Anei etahi haki whero nui kua tae ki te waa ki te wehe haere:

1. He nui ake te mamae i a koe i te pai ki te whanaungatanga. I te wa e rere haere tonu ana nga mea, he ngawari ki te kore e mohio, ki te riri, ki te pouri. "Hei te mutunga, ka mutu te hononga ka riri koe ki a korua ko to hoa, ko raua ranei e rua ka pa ki te pouri," e kii ana a Brateman. "Ko te whakaaro kua mau te mea whakararu me te whakararu i nga tangata ka tutuki i a ia ano te whakatutukitanga."

2. Kei te ngaro to tuakiri i roto i te mahi. Ah, ko koe te whare rama. Te tikanga: Ka rite ki te whare rama e tu takitahi ana i waenga o te kokoru, ko koe anake te mea e mau ana i nga rama i te kohu. Ae ra, he taiao noa iho pea tenei ki te whakaaro koe he kaiwhakarato koe. Heoi, ki te kore koe e ngaro i nga awhina kare a roto, ka riri koe ki to hoa. Ahakoa te mea kino, ka tiimata to maarama ki nga mea e hiahia ana koe me te hiahia mai i te hononga.

3. Karekau e rite ana o tikanga me o tikanga.Ko o whakaaro mo te taangata, mo te karakia, mo nga mahi torangapu me nga tamariki. Ahakoa tera pea etahi mea e pai ana koe ki te whakararu, he mea nui kia arotake koe i te taumaha o au whakatau. "Ko te whakauru i o uaratanga, i te morare ranei he kino ki to oranga," te kii a Brateman.

4. Ko koete whakatau na te mea kaore koehiahia kia noho mokemoke. E tika ana koe ki te ora i to oranga pai, me tetahi hoa e pai ana ki a koe te ahua pai rawa atu o koe. Ae, he hāneanea te whakahoahoa, engari ko taua whakahoahoa he mea nui ake mena kei tetahi tangata e kore e pupuri i o tikanga engari e tino pai ana koe. Ano hoki, he painga hauora mo te noho takitahi.

Me Pehea te (Tino) Whakamutunga

Na kua whakaae koe ki nga korero: Kua tae ki te wa ki te mawehe atu i tenei hononga paitini. Ko to taahiraa e whai ake nei ko te tapahi i nga hononga me te tuku ki a koe kia wehe atu i te huarahi tino pai ka taea. (Kei te rapu huarahi hei pupuhi i te korohuu? Panuihia nga Take 10 Te take i pai ake ai to hononga ki te whare takaro tera ki te tangata.)

1. Kaua e whakapae. Ko te maka i te taumaha ki tetahi tangata ke ki tetahi atu, ka ngawari ake pea nga mea o mua mo to maatanga. Engari i te mutunga, ahakoa na wai te "he" kei te kati tonu te upoko. I a koe e noho paihikara ana mo tetahi wa, ko te mea nui ko te whakamutu noa, kaua e whakatau he. "Whakamutua me te pono me te atawhai," e kii ana a Brateman. "Ma tenei e para te huarahi mo te iti ake o te hepohepo me te pouri. Kia mohio koe kare rawa koe e tino mohio ki nga mea i hee. Whakaaetia nga mea e mohio ana koe me te ako mai i te wheako. Tangohia nga mea ka taea e koe, ka haere tonu."

2. Titiro ki nga hoa mo te awhina. Ko tatou katoa te kamaka i te wa e haere ana tetahi galpal me tana tangata o tenei wa. He mea nui ano te whai hoa hei korero ki a koe i nga wa uaua (me te koko ki roto i te pint o Ben & Jerry's), he mea nui ano kia whai tangata te tirotiro i a koe ina wairua koe.

"Pono atu ki tetahi hoa pai, mema ranei o te whanau ki te awhina i a koe kia matara atu i tetahi hononga kaore i te pai, i te pai ranei," e kii ana a Syrtash. "Ki te kore koe e whakapono ki a koe ano, ui atu ki tetahi ka whakawhirinaki koe ki te awhina i a koe kia noho nama. Ka taea hoki e tenei tangata te whakamahara ki a koe mo nga mea kaore e mahi ana ka whakamatautauria koe ki te whakamatau ano. he aha te mea hei awhina i a koe ki te tae atu ki reira. "

3. Tapahia nga hononga taapori katoa. Ko te tikanga, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn...katoa. He uaua ki te kite he aha ta to hoa o mua, ara i muri o te wehenga pai.

Arotake mo