He Aha Te Huaora B5?

Toka Te Manawa

• He aha te huaora B5?
• Puna o te huaora B5
• E hia nga huaora B5 me whiwhi koe?
• Whakamahia i nga waahanga hauora
• Tuhinga o mua
• Matū B5
• Te tangohanga

He aha te huaora B5?

Ko te Huaora B5, e kiia ana ko te waikawa pantothenic, tetahi o nga huaora tino nui mo te oranga o te tangata. He mea tika mo te hanga toto toto, a ka awhina i a koe ki te huri i nga kai e kainga ana e koe hei kaha.

Ko te Huaora B5 tetahi o nga momo huaora e waru. Ko nga huaora B katoa ka awhina i a koe ki te huri i nga pūmua, warowaihā, me ngā momona e kainga ana e koe hei pūngao. Ko nga huaora B e hiahiatia ana mo:

• kiri pai, makawe, me nga kanohi
• te mahi tika o te punaha io me te ate
• te ara kūnatu hauora
• te hanga i nga toto toto whero, e kawe ana i te oxygen puta noa i te tinana
• te hanga taatai ​​me nga homoni e pa ana ki te ahotea i nga repe adrenal

Puna o te huaora B5

Ko te huarahi pai ki te whakarite kei te makona koe i te huaora B5 ko te kai i te kai pai, i te kai taurite i nga ra katoa.

Ko te Huaora B5 he huaora ngawari ki te whakauru ki te kai pai. Kei roto i te nuinga o nga huawhenua, tae atu ki:

• broccoli
• mema o te whanau kāpeti
• riwai ma, me te reka
• pata totokore katoa

Ko etahi atu punawai hauora o B5 kei roto:

• harore
• nati
• pīni
• pī
• rētihi
• kai
• heihei
• hua miraka
• hua manu

E hia nga huaora B5 me whiwhi koe?

Ka rite ki te nuinga o nga matūkai, ko te taunakitanga o te huaora B5 e rereke ana i te tau. Koinei nga tohu mo te ra kua whakaritea e te Institute of Medicine i Amerika.

He tino onge te koretake o te huaora B5 i te United States. Ko te tikanga, ko nga taangata kaore e mate kai ka mate B5. E ai ki te Mayo Clinic, ko te ngoikoretanga o te huaora B5 kaore pea e raru ona mate. Heoi, ko nga taangata he ngoikore te B5, he maha tonu nga ngoikoretanga o te huaora i te wa kotahi. Ko nga tohu o te ngoikoretanga B5 ka uru pea ki:

• ānini
• rohirohi
• pukuriri
• ngoikore te whakarite i nga uaua
• nga raru o te puku

Ko nga tohu ka ngaro i te wa ka nui to huaora B5.

Whakamahia i nga waahanga hauora

Tangohia ai e nga taangata te taapiringa huaora B5 me nga taatai ​​mai hei awhina i nga momo ahuatanga. Ko enei tikanga ko:

• hakihaki
• ADHD
• waipiro
• mate pāwera
• huangō
• pakira
• mura waewae syndrome
• mate kauhau carpal
• mate celiac
• te mate mauiui ngenge
• colitis
• whakaipoipo
• haehae
• cystitis
• pakitea
• pouri
• te mate huka mate huka
• whanoke
• prostate whakanuia
• pāhoahoa
• ngoikore o te ngakau
• ohoroa
• pukuriri
• pakaru te waewae
• pēhanga toto iti
• huka toto iti
• sclerosis maha
• whakahekenga uaua
• neuralgia
• mōmona
• osteoarthritis
• Te mate a Parkinson
• Tuhinga o mua
• mate manawa
• rumatiwha reumatoid
• paitini salicylate
• mate arero
• whakaora patunga
• mate rewena

Ahakoa ka tango te iwi i te huaora B5 mo enei ahuatanga, he iti nei nga taunakitanga ka awhina i te nuinga o nga ahuatanga, e ai ki te Mayo Clinic. Me nui ake te rangahau putaiao hei whakatau i tona whaihuatanga.

Tuhinga o mua

Ko te Huaora B5 e taapirihia ana ki nga makawe me nga hua o te kiri, me te taatai. Ko te Dexpanthenol, he matū mai i te B5, e whakamahia ana i nga aihikirimi me nga hinu i hangaia hei whakamakuku i te kiri.

I nga hua makawe, ka taea e B5 te awhina te taapiri i te rahi me te tiaho. E kiia ana ko te whakapai ake i nga makawe e pakaru ana i te taera, i nga matū ranei. I kitea e tetahi ma te whakamahi i te pūhui kei roto i te panthenol, he momo huaora B5, ka aukati i te aarai o nga makawe. Heoi, kaore e pai te tipu o o makawe.

Matū B5

Ka taea hoki te hoatu ki te kiri kia ora ai te mangere me te whakatairanga i te rongoa mai i nga ahuatanga o te kiri, penei i te:

• eczema
• ngau ngarara
• hihi paitini
• kopikopiko

Kua whakamahia hoki te Dexpanthenol ki te aukati me te atawhai i nga tauhohenga o te kiri mai i te whakaora radiation.

Kei te ako hoki nga Kairangahau i te pantethine matū, he matū i hangaia mai i te huaora B5, kia kite mena ka taea te heke o te cholesterol. I kii tetahi ko te tango i nga rongoa o te pantethine mo nga wiki 16 ki raro ka heke te LDL-C, te "kino" ranei te cholesterol. I kitea hoki e te rangahau ka taea te awhina i te whakaheke i te tuuma o te mate manawa.

Te tangohanga

Ko te Huaora B5 he huaora nui hei awhina i to tinana ki te hanga toto toto ka huri hei kai hei kaha. I te wa e kai ana koe i te kai taurite me te hauora e whakauru ana i nga momo momo kai, kaore pea koe e mate i te ngoikoretanga o te huaora B5 me whakamahi ranei i nga taapiringa.