Patai ki te Taakuta Kai: Nga Kai Hauora Nui

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te kai hauora te kaupapa kua whakatauhia e te nuinga o te tangata, me te mea nui rawa atu. Ko te "Hauora" he wa tino miharo, heoi, ko te nuinga o nga kai e whakapono-ana-hei-pai-ma-kai kaore i te tino whai kiko ki taau e whakaaro ai. Anei e toru karekau e eke ki te tapanga "kai hauora" i roto i taku pukapuka.

He Koretake, he Waiu Whakakapi

Kei te piki haere te rongonui o nga miraka miraka kore, a, he maha nga wa ka kitea he pai ake te hauora ki te wai o te 'ol moo pai-engari ki te ata tirotirohia, he uaua ki te whakatau he aha te mea ka pai ake te hauora mo te tangata toharite. Mena he mate whey koe, he kohinga kiritini ranei, na he mea tino mate ke te waiu, a, ki te kore koe e aro ki te haangai o te lactose ka pai pea. I waho atu o era ahuatanga (he uaua ake i te nuinga o te iwi), he pai ake te miraka kau maau, nui atu i nga aramona whakarehu, soy, kokonati, me etahi atu miraka kore miraka ranei.

Hāunga te miraka miraka, ko tenei momo inu kaore e tino ngaro i roto i te tari poroteini, he waahi e hirahira ana te miraka. Na ko te meka e hiahiatia ana nga taapiri hei whakarei ake i te reka, te kakano, me te awenga o enei momo miraka-a te pouri ko te huka tetahi o enei kai nui hei taapiri atu ki nga muka, nga mea here, me nga huaora me nga kohuke. Ko nga taumata o nga taapiringa e hiahiatia ana hei peera i te reka, te reka me te tohu kai totika o te miraka he rereke mai i te rereke ki tetahi atu, engari ki te kore o raru e pa ana ki te lactose, te miraka miraka ranei, na ka pai ake pea koe ki te toro atu ki te miraka pono.

Ma te Hiwi

I runga tonu i te ngaru o te putaiao-tekau-tau, he rongonui rawa nga ma hua manu i te wa o te momona-momona, no te haurangi-iti na te mea kaore i te rua era ka whai kiko noa. Na, ahakoa, ko nga painga o te tino aukati i te momona na te nui o te karamu o te karamu hei tikanga mo te whakarei i te taumaha kua whakakorehia i nga wa katoa. Kei te mohio ano maatau ko te rahinga o te cholesterol koe kai, karekau he painga nui ki a koe toto taumata o te cholesterol i whakapono ai tatou i mua.

Ki te whakaaro he kai "hauora" te tikanga he pai ake i te kai whakatairite. Ko te kai whakataurite i konei, ko te tikanga, he hēki katoa. Ko te kii ko nga hua manu he pai ake te hauora i te katoa o nga hua kaore i te kii he korero tika ina whakaarohia e koe he nui ake te pūmua, te huaora A, te huaora D, te huaora E, te choline, tae atu ki nga hinu omega-3 (ki te hoko koe ena momo hua). Ki te kohinga o nga matūkai ki roto i te toene, he aha koe ka maka atu ai?

Karepe Katoa

Ko te kaha o te hauora i muri i te kai atu i nga karepe karepe katahi ka whakaitihia. Ma te "pai" e rongo ana koe mo nga purapura katoa, ka whakaaro koe ko te parani me te iroriki o enei kai e haere ana ki roto i ou pakitara o te toto ka ngote i te cholesterol me nga tohu. Ko te raru o te pana hauora i muri i nga kakano katoa ko te mea e pa ana ki nga mea kua kai koe.

Mena kei te kai koe i te pihi raihi pupuhi, maramara potato, me nga Twinkies, kaati ka pai ake koe mena kaore koe i kai i aua kai ka kai ano koe i nga kai totika paraoa. Engari ko te pai ake pea ka tukuna e koe nga maramara rīwai me nga kakano katoa, ka whiriwhiri i nga huawhenua kaakaariki, i tetahi waahanga nikau ranei te rahi o te pūmua. Tirohia, mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, ko te taapiri i nga purapura ki a koe ki te kai kaore pea e awhina mena kei te tapahi koe i nga kaata. He rangahau mo te 24 wiki mo te whakaheke taumaha i whakatauhia he kai whakaheke taumaha me nga karepe katoa me te korikori tinana ki te kai whakaheke taumaha me te korikori tinana (engari kaore i taapirihia nga karepe katoa) kaore i kitea he rereketanga o te nui o te taumaha i ngaro e ia roopu i te mutunga. Tuhinga o mua.

E whakaatu ana nga rangahau mena ka hiahia koe ki te ngaro i tetahi taumaha ka kaha koe ki te whakaputa i te aukatinga o te taiaki, ka pai ake te urupare o to tinana ki te kai iti o nga kaata i te nuinga. He pai ake te kai i nga kakano katoa i runga i nga kakano parakore, kaore he tautohetohe i konei, engari he pai ke atu me waiho noa nga kakano.

He uaua pea ki te wehe i te hype me te buzz mai i nga mea e pa ana ki to hauora me to hauora, engari ko te tumanako kua whakaatuhia enei tauira ki a koe na te mea ka taea te whakariterite i tetahi mea hei "hauora" kaore i te kii kia kai koe .

Arotake mo