Patai ki te Taakuta Kai: Nga Kai hei Aukati i te Alzheimer

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: Kei reira etahi kai ka taea te whakaiti i te tuponotanga o te mate Alzheimer?

A: Ko te mate a Alzheimer te ahua o te mate koretake, tae atu ki te 80 ōrau o nga keehi kua tohua. Ko te nuinga o te kotahi i roto i te iwa o nga Amelika kei runga ake i te 65 tau kei te mate, e tohuhia ana e te hanganga o nga whiu motuhake i roto i te roro e akiaki ana i te heke o te hinengaro. Ahakoa he hautoru o nga tuuroro a Alzheimer he waahine, kaore te mate i te whaaia ki nga waahine engari, na te roa o te roanga o te wa e whakaritea ana ki nga tane, he maha nga waahine e raru ana i nga tane.

Ko nga rangahau e pa ana ki te aukati i te mate a Alzheimer kei te haere tonu, a kaore ano kia whakatauhia he kawa kai totika. Heoi ano, he tauira kai, he kai, he matūkai e whakaatuhia ana e te rangahau ka whakaitihia to tupono ki te mate Alzheimer.

1. Te hinu oriwa. He arotake 2013 mo nga rangahau 12 i kitea ko te piri ki te kai o te Mediterranean kua uru atu ki te heke o te mate a Alzheimer. Ko te hinu oriwa wahine hou, he pai ake te hinu oriwa kua pehia tuatahi-mao na te mea he nui ake te ihirangi antioxidant, he tino tohu o te kai Mediterranean. I te 2013, rangahau tuatahi i whakaputaina i TUPONO I kitea ko te antioxidant tino nui i kitea i roto i te hinu oriwa, te oleuropein aglycone, i whai hua ki te whakaiti i te hanga tohu e pa ana ki te mate o Alzheimer.

2. Haramona. Ko te roro he whare taonga nui mo nga mekameka omega-3 momona roa EPA me DHA. Ko enei ngako e whai waahi nui ana ki te hanganga hei waahanga o nga kiriuhi pūkoro i roto i to roro tae atu ki te mahi pirihimana me te tinei i te mumura nui. Ko te kaupapa i tua o te whakamahinga o te EPA me te DHA ki te aukati me te maimoatanga o te mate a Alzheimer he kaha, engari kaore ano kia kitea nga hua o te ngakau. Akene na te kore e ranea o te tono EPA me te DHA, he poto rawa ranei o nga waa ako. I tenei wa, kaore ano nga omega 3s i whakaatuhia ki te whakapai ake i nga ahuatanga kei te noho kee te mate a Alzheimer, engari he pai nga hua e pa ana ki te whakaheke o te hinengaro i mua i te timatanga o te mate a Alzheimer. He pai, he iti-putunga mauri te puna o te EPA me te DHA.

3. Souvenaid. Ko tenei inu kai hauora i whakawhanakehia e nga kairangahau i MIT i te tau 2002 hei whakaiti i nga tohu o te mate a Alzheimer. I hoahoatia hei tautoko kai totika i te hanga o nga puhoi hou o te neuronal i roto i te roro, ana ko te hinu omega-3, B-huaora, choline, phospholipids, huaora E, selenium, me te monidphateate uridine, e whakamahia ana hei hanga membrane pūtau, me te tino aro nui ki te roro.

I tenei wa karekau he taonga mo te hoko, engari ka taea e koe te tiki tata katoa nga matūkai kei roto i te tauira i roto i to kai ma nga kai penei i te nati (puna huaora E, B huaora, me te selenium), ika hinuhinu (mega-3 ngako), me nga hēki (choline me phospholipids). Ko te monophosphate Uridine e kitea ana i roto i tana momo mRNA i roto i te maha o nga kai, engari kaore i te waatea kua heke tenei puka ki o koutou puku. Na, ki te hiahia koe ki te kokoti i nga painga pea o tenei puhui, ka whakamanahia te taapiri.

Hei whakamutunga, me kii ko to hauora hauora kua pa ki te mate morearea o Alzheimer. Ko nga taangata e raru ana mo te hauora penei i te toto toto tiketike, te teitei o te cholesterol, tae atu ki te hiki i te taumaha o te tinana (te taumaha) ka nui ake te tuponotanga mo te mate a Alzheimer. Ma te arotahi ki te whakapai ake i to hauora katoa, ka taea e koe te whakaiti i to tupono ki te mate a Alzheimer.

Arotake mo