Patai ki te Taakuta Kai: Te Tapahi i te Huka

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: Kei te hiahia ahau ki te tapahi i taku kai huka. Me haere au ki te korukoru makariri, kia maama noa ki reira? Me timata ahau ki hea?

A: E koa ana ahau ki te rongo kei te whakapau kaha koe ki te whakaiti i to kai huka. Ko te huka kua taapirihia mai i te 16 paiheneti o te katoa o nga kaata i roto i te toharite o te kai Amerika-ko te 320 Calories mo te tangata kei runga i te mahere 2000-karamu! Ko te tango i tenei maha o nga kaataora ka tino pa ki te ngana koe ki te ngaro te taumaha. Mo etahi taangata, ko te tapahi i te huka taapiri koinei anake te whakarereketanga o te kai e tika ana kia taka he pauna nui.

Engari ko te whakakore i te huka he uaua na te mea he mea whakaraerae. Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te nui o te kai i nga mea reka ka taea te peera i nga painga o te pungarehu. Kaore au i te kii ko to whakatika i te takawaenga o te ahiahi ka rite ki te teitei o te oxycodone, engari e whakaohooho ana i nga waahanga rite o te roro, e koa ana te ngakau.

Ko te huarahi pai ki te aukati i to tuakiri. Ko etahi e tino pai ana ki te haere ki te korukoru makawe, me etahi atu me whakamate ke. Whakaarohia nga mea i tino angitu mo koe i mua i te wa e ngana ana koe ki te whakakore i nga tikanga me te whakamahi i taua rautaki.

Heoi kua whakatau koe ki te whakaeke i tenei whaainga, ko nga mea tuatahi e rua hei aro atu ko nga kai reka paraoa me nga inu reka.

Ko nga keke, pihikete, pie, me nga mea penei mo te 13 ōrau o te huka tāpiri i roto i te kai a te US, koira te Nama 1 mo nga kaata me nga momona trans. Ko te nuinga o nga tangata karekau he kai reka i nga wa maha i te ra, no reira ko te whakamutu i o kai reka i muri i te kai he mea ngawari ki te timata. Kaua e mataku ki te aroha koe ki o parauri, kaore au i te tono atu ki a koe kia whakarere katoa. Whakaorangia noa mo o kai kai-ko te mea nui, koa koa. Na ka hoki ki to mahere whakaheke-huka. Ma tenei ka taea e koe te pai ki nga painga o te hauora kua pai ake, te whakahaere o te huka toto, me te whakaheke i te taumaha i te wa e kaha ana koe ki te tarai i tetahi waahanga o te keke tiakarete Tiamana me te huka kokonati i nga wa katoa.

Mo nga waipiro waipiro, whakakiihia te houra, nga inu kaha, me nga inu hakinakina, e 36% o te huka i honoa, me te 4 paihēneti o te kohinga nui o te kaata e kai ana nga Amerikana ia ra. (He whakamataku!) Kaore mena, ands, peera ranei: Kaore he waahi a Cola i roto i o kai. Heoi, ka taea te whakamahi i nga inu hiko me nga inu hakinakina i te wa, i muri ranei i te korikori hei waka mo te whakakakahu me te whakakii i o mahi whakangungu, engari koira. Me rapu noa e koe tetahi atu mea hei inu. Ko te wai, te seltzer, me te wera, te tio kaakaariki, te otaota otaota ranei aku tino tohutohu. Ko te tapahi i enei inu huka-reka mai i to kai (te whakariterite ranei ki o whakangungu) te mea nui rawa.

Ana, ka rite ana koe mo te mahi ka whai ake, me tohunga koe ki te paanui i nga tapanga kai na te mea koinei anake te huarahi ki te tohu huka taapiri. Mena ko nga waahanga e whai ake nei-kua tautuhia hei "huka tapiri" na nga Aratohu Kai 2010 mo nga Amerikana-koinei tetahi o nga mea tuatahi e toru kua raarangi, kati te hoko me te kai i taua hua.

• huka ma
• huka parauri
• te huka mata
• nui te tirikara kānga fructose
• tirikara kānga
• totoka kānga kānga
• tirikara malt
• tirikara maple
• tirikara panekeke
• whakaranu fructose
• fructose wai
• honi
• molaka
• dextrose anhydrous
• dextrose tioata

Arotake mo