Kaitito: Peter Berry
Tuhinga O Mua: 17 Hūrae 2021
Rā Whakahou: 7 Mei 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ataata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Toka Te Manawa

Ko te whara he motu, he whakatuwhera ranei i roto i te kiri. Ka paku noa ake, ka tuaina ranei, he paku nei ki te tuaina pepa.

Ko te maru nui, te waikura, te tapahi ranei ka pa mai na te hingatanga o tetahi, he aitua, he aituā ranei. Ko te tapahanga tapahanga na te kaiwhakarato hauora i te wa o te whakahaerenga hauora he whara ano hoki.

He punaha uaua to tinana ki te taatai ​​i nga whara o te kiri. E hiahiatia ana ia waahanga hei whakaora i nga whara tika. Ko te whakaora i te whara he maha nga waahanga me nga kaupae e hono ngatahi ana ki te whakatika i te tinana.

Nga waahanga o te whakaora patunga

Ka whakaorangia e to tinana te whara i roto i nga waahanga matua e wha.

Ko nga waahanga ko:

  • te aukati i te nui o te whakaheke toto
  • te tiaki me te horoi i te rohe
  • te whakatika me te whakaora

Ma te horoi i te patunga me te taupoki ka taea e to tinana te whakatika i te rohe.

Atamira 1: Aukati i te whakaheke toto (hemostasis)

Ka pokaia koe, kaore, he atu patunga ranei i roto i to kiri, ka tiimata ka heke te toto. Ko te waahanga tuatahi mo te whakaora patunga ko te aukati i te whakaheke toto. Ka tapaina tenei ko te hemostasis.


Ka tiimata te toto ki te ngau hēkona ki te meneti i muri i to whara. Koinei te momo pai o te whakaheke toto e awhina ana ki te aukati i te whakaheke toto. Ko te kakano ka awhina i te kati me te whakaora i te patunga, ka mahi he paku.

Taahiraa 2: Ko te tarai i runga (kaakahu)

E toru nga waahanga matua mo te waahanga koti me te paku.

  1. He kuiti nga oko toto huri noa i te patunga. Ma tenei ka aukati i te whakaheke toto.
  2. Ko nga pereti, ko nga kohinga puoro kei roto i te toto, ka kokiri kia rite ai te "piri" ki te patunga.
  3. Ko te koti, ko te koopu ranei tetahi atu poroteini e kiia nei ko te fibrin. Ko te "piripiri toto" e hanga ana i te kupenga kia mau ai te parani peera. Ko to marutanga he kopapa kei runga ake nei.
  4. Te mumura, tae atu ki te horoi me te whakaora

Ka kore te toto e maringi i te toto, ka taea e te tinana te tiimata ki te horoi me te whakaora.

Tuatahi, ko nga toto o te taha o te whara ka tuwhera iti nei kia nui ake ai te rere o te toto ki a ia.

Ma tenei pea ka mura ai te rohe, ka iti ranei te whero ka pupuhi. Akene he ahua mahana ano hoki. Kaua e manukanuka. Ko te tikanga kua tae mai te awhina.


Ma te toto hou ka nui ake te oxygen me nga matūkai ki te patunga - te toenga tika hei whakaora i a ia. Ko nga toto toto ma, e kiia ana ko te macrophages, ka tau ki te waahi o te patunga.

Ma te Maakapa e awhina te horoi o te patunga ma te whawhai ki nga mate katoa. Ka tukuna atu hoki e raatau nga kaitautoko matū e kiia ana ko nga tipu hei awhina i te rohe.

Akene ka kite koe i te wai maama i roto i te patunga ranei. Ko te tikanga tenei kei te mahi nga kamera toto ma ki te tiaki me te hanga hou.

Wahanga 3: Hanga Hou (tipu me te tini)

Ka ma ana te patunga, ka pumau hoki, ka taea e to tinana te timata ki te hanga i te papaanga. Ko nga toto toto whero whai kiko-hāora ka tae mai ki te papaanga ki te hanga kiko hou. He rite ki te papa hangahanga, haunga ko to tinana e hanga ana i ana ake taputapu hanga.

Ko nga tohu matū o te tinana e kii ana i nga puoro huri noa i te whara kia pai ai te kopa hei kohinga collagen. Ma tenei e whakatika te kiri me nga kiko o te whara. Ko te Collagen he rite ki te scaffold ka taea te hanga i etahi atu ruma.

I tenei wa o te whakaora, ka kite pea koe i te tauhou hou, kua piki ake, kua whero. Ka memeha haere te kara i te kara ka maeneene kee.


Whaahanga 4: Whakakoretanga (whakapakari)

Ahakoa i muri i te tutakina o to whara me te whakatika, kei te ora tonu. Akene he mawhero te ahua, he totoro ranei, he paraoa ranei. Ka pangia e te mamae o te rohe. Kei te whakapai haere to tinana me te whakakaha i te rohe.

Kia pehea te roa e ora ai te patunga?

Kia pehea te roa e ora ai te whara i te rahinga o te tapahi ranei. Ka pau pea i etahi tau ki te tino ora. Ko te wharanga tuwhera tera pea ka roa te whakaora ake i te maru kati.

Hei ki te rongoa a Johns Hopkins, whai muri i te 3 marama, kua oti te nuinga o nga whara. Ko te kiri hou me te kiko e tata ana ki te 80 pauna te kaha atu i mua o te whara, mo ia Whare Wananga o Rochester Medical Center.

Ka nui ake te tere o te tapahanga nui, o te hohonu ranei mena ka whiua e to kaiwhakarato hauora. Ma tenei ka pai ake te rohe o to tinana hei hanga iti ake.

Koinei te take ka tere ake te whakaora o nga patunga i nga momo patunga. Ko te tapahi taatai ​​te tikanga 6 ki te 8 wiki ki te whakaora, hei ki ta St. Joseph's Healthcare Hamilton.

Ka tere ake pea te pai o te patunga o nga whara mena ka hipokina e koe. E ai ki te Whare Maakiri o Cleveland, me makuku nga whara hei whakaora. Ma te takai e horoi tonu te patunga.

Ko etahi ahuatanga hauora ka tino tere haere te whakaora ka mutu ranei te whakaora i te patunga. Ka tupu tenei ahakoa mena na te pokanga koe na te maimoatanga hauora koe i tua atu ai.

Te whakaora i te patunga kino

Ko te whakaheke toto te mea nui hei whakaora i te whara.

Ma te toto e kawe te oxygen, nga matūkai, me nga mea katoa e hiahiatia ana e to tinana hei whakaora i te papa o te whara. Ko te whara ka rua pea te roa ki te whakaora, kaore ranei e ora, ki te kore e rahi te toto.

Nga take morearea

Tata ki te United States he whara kaore e pai te whakaora. He maha nga take ka kore pea e pai te whakaora i te patunga. Ka pa te tau ki to rongoa. Ka memeha haere nga taatai ​​o nga kaumatua.

Ko etahi ahuatanga hauora ka ngoikore pea te toto. Ma enei tikanga e mate ai nga whara:

  • mate huka
  • mōmona
  • toto toto tiketike (takawhita)
  • Tuhinga o mua

Ko te wharanga tuuturu ka whakaora tere, kaore ranei. Mena he whara tooto koe, akene me toro atu koe ki tetahi tohunga.

Nga maimoatanga

Ko nga maimoatanga mo nga patunga whakaora puhoi ko:

  • nga rongoa me etahi atu rongoa hei whakapai ake i te rere o te toto
  • whakaora hei whakaiti i te pupuhi
  • patunga whati, tango ranei i nga kiko mate i te taha o te patunga kia pai ai te whakaora
  • hinu kiri motuhake hei awhina i nga patunga kia ora
  • he takai motuhake me etahi atu uhi o te kiri hei awhina i te tere o te whakaora

Nga tohu mate

Ka pai te whakaora o te whara mena ka pangia. Ko tenei na te mea kei te pukumahi to tinana ki te horoi me te tiaki i te whara, a kaore e taea te haere tika ki te waahanga hanga.

Ka pa he mate ka pa ana nga kitakita, harore, me etahi atu iroriki ki roto i te patunga i mua i tona rongoa katoa. Ko nga tohu o te mate ko:

  • he whakaheke te whakaora kaore ranei e ahua ora
  • pupuhi
  • whero
  • te mamae, te ngawari ranei
  • wera mahana ranei ki te pa
  • e pupuhi ana te waipiro i te wai ranei

Ko te maimoatanga mo te patunga kua pangia ko:

  • horoi i te patunga
  • te tango i nga kiko kua mate kua pakaru ranei i te taha o te patunga
  • rongoā paturopi
  • he hinu paturopi kiri mo te whara

Ahea ki te tiro i te taakuta

Tirohia to kaiwhakarato hauora mena kei te whakaaro koe kua whara koe, ahakoa tona iti. Ko te mate i roto i te whara ka horapa mena ka kore e rongoa. Ka kino pea tenei ka raru pea te hauora.

Korerohia atu ki to kaiwhakarato hauora mena he tere whakaheke-whakaora, he patunga ranei no tetahi rahinga.

Akene he ahua tuuturu koe ka whakaheke i te whakaora. Ma te rongoa me te pupuri i te ahua mauiui penei i te mate huka ka awhina i nga patunga o te kiri kia pai ake te ora.

Kaua e warewarehia te tapahi iti, te ruuru ranei ka ata haere te whakaora.

Ko etahi taangata e mate huka ana me etahi atu tikanga mauiui ka pangia te whewhe kiri mai i te motu iti ka motu ranei o o raatau waewae, waewae ranei. Ma tenei ka pa he mate kino ki te kore koe e rongoa hauora.

Ko te raina o raro

He maha nga waahanga ka puta te whakaora i te patunga. Akene he whero, he pupuhi, he wai ano to whara i te tiimatanga. Ka taea tenei hei waahanga noa o te whakaora.

Akene he whero he mawhero ranei te maamara o te whara ka kati ana. Ka haere tonu te whakaora mo etahi marama ki etahi tau whai muri i tenei. I te pae hopea ka mangu haere te maaka, ka patipati.

Ko etahi ahuatanga hauora ka whakaheke, ka whakararu ranei i te whakaora o te patunga. Ka pangia pea etahi e etahi atu mate raru ranei.

Pukapuka Hou

He Pai ake te Waipiro Whaiaro Quinoa maau?

He Pai ake te Waipiro Whaiaro Quinoa maau?

Mai i nga peihana parakuihi tae noa ki nga huamata tae atu ki te patunga o nga paramanawa kua oti te takai, kaore e mutu te aroha ki a quinoa, kaore e mutu. Ko te witi e kiia nei he kai tino nui e moh...
Ma te Maamaa Maamaa Koe!

Ma te Maamaa Maamaa Koe!

Mena kei te hiahia koe i tetahi kaiwhakaara kia eke ki te papa o te ata, whakaarohia tenei: Ko te whakauru i aua maero tera pea ka kaha te kaha o to roro. E ai ki tetahi rangahau hou i whakaputaina i ...