Patai ki Te Tākuta Kai Kai: Me Inu E Koe te wai whai kiko?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ia ra, ka tukuna mai ki a maatau nga whiringa hou, he pai ake pea mo tatou ina tae mai ki te whakahiu hinu i muri i a maatau whakangungu kaha. Ko te wai whakarei ake me te whakarei i te miihiniiti te kowhiringa hou hei whakauru ki te maakete. Ko enei inu ka taka ki waenga i te wai me te inu hakinakina tuku iho. Me whakamahi e koe? Tuatahi, ka titiro taatau ki nga inu e toru e manakohia ana e koe.

Ko te Zero-calorie VitaminWater e tuku ana i nga wai whakaahuru e whakanuia ana ki nga momo momo huaora me nga kohuke. Kei i te haunga ka tohua e koe, ka tukuna ki te pounamu Huaora Water Zero te 6 ki te 150 ōrau o te uara o te ra mo te whakaranu o nga huaora me nga kohuke e whai ake nei: te pāhare pāporo, te huaora A, te konupūmā, te huaora C, te huaora B3, te huaora B6, te huaora B12, huaora B5, konutea, chromium, me te konupora. (I mohio koe Ko te Huaora D Ka Whakapai Ake i te Mahinga Athletic?)

He paku rereke te Gatorade iti-calorie, G2 Low Calorie, mai i te HuaoraWater Zero, na te mea kei roto i te 30 nga kaata mo te 12 oz (me te 7g o te huka) ka whakanuia ki nga electrolytes, pāhare pāporo, me te konutai anake.

He rite tonu te Powerade Zero ki te HuaoraWater Zero, na te mea kaore he Calories ka whakareihia ki nga electrolytes-sodium, potassium, calcium, me te konupora, tae atu ki nga huaora B3, huaora B6, me te huaora B12. (Tirohia te Pono mo Nga Whiu Huaora B12.)

I enei momo wai whakaahuru katoa kei roto i nga rereketanga ngawari, ka raru pea te whakatau ko wai te mea pai mo koe, me inu noa ranei koe i te wai? Mena he roa te mahi a to tinana (neke atu i te 60 meneti) a he nui te werawera, na te ngaro o nga kohuke matua e kiia ana ko te hiko, katahi ka taunakitia te whakamahinga o te inu kore pūngoi hei whakakapi i enei kai matua kua ngaro i te wa e mahi ana. I tenei keehi he pai ake te wai whakarehu me nga electrolytes i te wai maori. (Tirohia te korero a te Takuta Diet mo te Whakaora i nga Hiko.)

Heoi, ko te whakamahinga o te wai whakarake i runga i te wai i nga wa katoa i muri i te korikori, he nui ake te hiahia o te tangata. Ko nga electrolytes kua ngaro i te wa e korikori ana ka whakakiia ina kai koe i to kai kai. Ko era atu rongoa kore-hiko me nga kohuke e tukuna ana i enei momo inu ehara i te nuinga o nga kai hei awangawanga mo nga kai a te wahine, na reira ka whiwhi koe i te maha o enei huaora me nga kohuke ma te kai noa i te kai totika me te hauora. . Ka taapirihia nga huaora-B ki nga inu hakinakina me te kaha me te kii he awhina i to tinana ki te huri i te kai ki te kaha. Ahakoa he pono tenei, he pono whakapohehe tenei, na te mea ehara tenei i te kaha e mohiotia ana e koe, peera ki te kawhe-ko te kaha o te matū e whakamahia ana e ou ruma. Kaore ano he taunakitanga hei whakaatu ko te tango i te hua-B-huaora ka kaha ake ai to kaha ki te whakaputa kaha. (Tirohia nga Inu Koreutu-Kore e 7 mo te Kaha.)

Na, ahakoa inu koe i nga inu hakinakina, wai whakarata, or ol 'H2O noa, ko te mea nui ki te mahi mahi i muri i nga mahi, ko te whakamakuku Raro runga!

Arotake mo