9 Nga Rauemi mo te Whakaaetanga i te Manukanuka Coronavirus

Toka Te Manawa

• He pai mena e awangawanga ana koe
• 1. Haere ki te haerenga whare taonga mariko
• 2. Haere hika mariko i roto i te papa whenua
• 3. Maataki i nga kararehe mohoao i te wa tika
• 4. Kaua e mahi i tetahi mea mo te 2 meneti
• 5.Ako ki te tuku i to mirimiri ki a koe ano
• 6. Tirotiro i te whare pukapuka mamati koreutu mo nga pukapuka-e me nga pukapuka oro
• 7. Mahia te whakaaroaro arataki kia kata ai koe
• 8. Te manawa hohonu ki nga GIF arataki
• 9. Whakaritehia o hiahia ake me te raarangi arowhai tiaki-takitahi
• Te tangohanga

Kaore rawa koe e hiahia ki te tirotiro ano i te paetukutuku a te CDC. Akene me wehe koe, ahakoa.

Kia mau te manawa ka hoatu he papaki ki to tua. Kua pai te whakahaere i a koe ki te titiro ke atu i nga korero purongo roa kia kitea etahi rauemi hei awhina i to maaharahara.

Ehara i te mea ngawari inaianei.

Kei te kii nga tohunga ki te whakaweawe i te hapori me te tiaki i a raatau-aukati ki te aukati i te horapa o te mate coronavirus hou (COVID-19), ka wehe ke te nuinga o tatou.

He mea nui mena kaore koe i mahi nui noa atu ko te tirotiro i nga whakahoutanga mo te mate huaketo me te waatea o te pepa wharepaku.

Na te aha ka taea e koe mo to maaharahara coronavirus?

Kei te koa ahau i uia e koe, na te mea kua kohia e ahau he raarangi taputapu hei awhina i to hauora hinengaro i te wa o te whakawehi COVID-19.

Ka uru pea tenei rarangi ki tetahi waa ka pau nga upoko korero he nui te kai, he uaua ki te matara atu.

Whakaarohia penei: Ko te whakaheke i to awangawanga tetahi tino huarahi ka taea e koe te whakatutuki i tenei raru. Ko te nui o te ahotea ka raru to mate parenga me to hauora hinengaro.

Ano hoki, ko te mea tika anake ka awhinatia koe i muri i to awangawanga mo o wa roa.

He pai mena e awangawanga ana koe

Ko nga mea tuatahi: Kaore he mea kino ki a koe mo te awangawanga inaianei.

Kaore i te aro ki te ahotea, ki te whakatau ranei i a koe ano mo te whakaaro he whakamatautau, engari kaore pea e pai i te mutunga.

Ma te whakaae ki o kare - ahakoa he whakamataku - ka awhina i a koe ki te aata hauora.

Ana he korero ano taku maau: Ehara ko koe anake kei te raru. Ko nga korero he whakamataku tika, a ko te mataku he whakautu noa, he whakautu taiao.

Ehara i a koe anake.

Mena kei te noho ke koe me tetahi mauiui tuuturu, na ko te COVID-19 ka tino mataku. Mena kei te noho koe i te mate hinengaro penei i te mate manukanuka, na te kaha o nga upoko korero ki a koe ka peera tonu te ahua kei te ngaro to mana.

He maha nga mea kei reira mo te whakatau tika i te awangawanga coronavirus, a he mea nui kia waiho aua rautaki ki roto i to pouaka taputapu ka hiahia koe.

Engari mo tenei rarangi, ka okioki ano taatau katoa.

Na te mea e whakaatu ana te putaiao ka taea e te ha o te manawa ki te aukati i to manukanuka, te whakaheke i te taumata o te homoni taikaha cortisol, me te whakangungu ano i to roro ki te whakarereke i nga tauira whakaaro kore awhina.

Koinei te take nui ki te whakamanamana mo koe ake ka mutu i konei, ko te mea anake me noho koe ki muri, paatohia etahi taputapu awhina, ka mutu ka okioki koe mai i taua ahua kino o te whiu ka tata mai.

Ko enei taputapu anake kaore e whakatika i nga mea katoa, a he mea pai ki te toro atu ki nga awhina ngaio mena kei te tino raru koe ki te pupuri i to manukanuka.

Engari ko te tumanako ka taea e enei taupānga me nga paetukutuku te awhina ki a koe ki te wehe i te huringa upoko o te ahotea, mena nei mo tetahi wa poto.

1. Haere ki te haerenga whare taonga mariko

Ko te toro ki tetahi waahi tuuturu penei i te whare taonga kaore pea i tino teitei i runga i to raarangi kaupapa matua inaianei.

Engari ka taea e koe te wheako i etahi haerenga whakamiharo mai i te whakamarie me te ahuru o to kaainga.

Neke atu i te 500 nga whare taonga me nga taiwhanga huri noa i te ao kua mahi tahi me te Google Toi me te Ahurea kia whakaatuhia a raatau kohinga aipurangi hei haerenga maori.

Tirohia nga waahanga katoa kei runga i te paetukutuku Toi me te Ahurea a Google, me tiimata ranei me tenei raarangi o nga whiringa nui rawa atu.

2. Haere hika mariko i roto i te papa whenua

"He haerenga ki nga waahi kaore te nuinga e haere."

Kaore e pai te tangi o te wa penei? No te raarangi tohu mo Te Ao Huna o nga Papa Motu, he pakipūmeka pāhekoheko me te whakaaturanga mai i te Google Arts & Culture.

Ma te whakaaturanga e kawe koe i nga haerenga 360-tohu o nga National Parks o U.S., tae atu ki nga waahi wehe kaore e kitea e te nuinga o te iwi i o raatau ao.

Ka taea e koe te ako i nga meka ngahau mai i nga kaiarahi haerenga o nga kaakaaka rererangi, rere atu i tetahi puia kaha i te Papu National Volcanoes o Hawai'i, ruku atu i te parekura i te Tortugas National Park maroke, me te maha atu.

3. Maataki i nga kararehe mohoao i te wa tika

I a koe e korero ana mo te taiao, kua whakaaro ake koe he aha te kaupapa o te kararehe puihi i te wa e raru ana taatau taangata mo nga purongo hou?

Ko te nuinga o nga kararehe kei te noho tonu i o raatau oranga, a ka taea e koe te whakaatu kei te mahi ratou i taua wa tonu me nga kamera ora i te Discover.org.

He mea whakamarie ano mo te kitenga atu kei te kaukau tonu nga aihe, kei te kohanga tonu nga ekara, ana nga papi o te ao kei te piro noa - ahakoa e mohio ana koe kua taka katoa nga mea.

Ko ahau nei, he haahi ahau ki a Bear Cam, ka taea ai e koe te matakitaki i nga pea parauri e mau ana ki te haamana i Alaska. Kia roa te maataki kia hopu pea koe i nga kuao pai e ako ana ki te whaiwhai!

4. Kaua e mahi i tetahi mea mo te 2 meneti

Ko te mahi i tetahi mea kaore pea he whakaaro noa i tenei wa - he nui te awangawanga!

Engari mena ka whakawero koe ia koe ki te tino mahi kahore mo nga meneti 2 noa iho?

Ko te paetukutuku Kaua e Mahi mo nga Meneti 2 kua hoahoahia mo tera.

He maamaa te kaupapa: Ko taau noa he whakarongo ki te tangi o nga ngaru me te kore e pa ki to kiore me te papapātuhi mo te 2 meneti te roa.

He uaua ake i te ahua, ina koa kua piri koe ki nga huringa o te tirotiro i nga purongo.

Mena ka pa atu koe ki to rorohiko i mua i te 2 meneti, ana ka mohio te papanga ki to roa te roa me to tautuhi i te karaka.

I hangaia tenei paetukutuku e nga kaihanga o te taupānga Marino, na mena he 2 meneti kaore he mea e ata noho to roro, tirohia te taupānga mo nga wa marino noa iho.

5.Ako ki te tuku i to mirimiri ki a koe ano

He aha te raru: Ka taea e koe te whakamahi i te miihini whakangawari hei awhina i a koe ki te kore-ahotea, engari ko te mawehe hapori e pupuri ana i a koe nui atu i te mirimiri ’te tawhiti atu i etahi atu taangata.

Te anga whakamua? He waimarie pai tenei ki te ako ki te mirimiri i a koe ano. Me whakangungu i nga wa katoa ki te whakapakari i o pukenga ka taea ai e koe te whakaora i to awangawanga me te mirimiri mai i tetahi atu.

Ka taea e koe te tiimata me tenei akoranga mai i te kaiwhakawhana rongoa raihana a Chandler Rose, te rapu ranei i nga tohutohu mo nga waahanga motuhake o to tinana ka taea te whakamahi i etahi aroha, tae atu ki:

• ou waewae
• waewae
• raro o muri
• runga o muri
• ringaringa

6. Tirotiro i te whare pukapuka mamati koreutu mo nga pukapuka-e me nga pukapuka oro

I a koe ana, e awangawanga ana, e hiahia ana ki te whakararuraru, ko te tono a OverDrive Libby tera pea ko to BFF hou.

Ka tuku a Libby ki a koe kia nama nama-pukapuka-koreutu me nga pukapuka orooro mai i nga wharepukapuka o te rohe. Ka taea e koe te pai ki a raatau mai i to waea, papa, Rama ranei.

Tirohia etahi hacks audiobook mai i te Book Riot kia pai ake ai to wheako.

Kaore koe e mohio kei hea ka tiimata ki te kowhiri mai i nga mano pukapuka kei te waatea? Kei a OverDrive he raarangi o nga korero panui hei awhina.

7. Mahia te whakaaroaro arataki kia kata ai koe

He maha nga momo whakaaroaro, ana kei te nui o to manukanuka i te waa nui i tenei wa, ko etahi pea he uaua ake i etahi ki te okioki.

Na he aha e kore ai e whakamatautau i te whakaaroaro arataki kaore e tino aro nui ki a ia?

Mena kaore koe e aro ki nga kupu oati, me whakapau 2 1/2 meneti me te F * ck Koira: He Whakaaroaro Pono, e tino whakamaumahara ana koe ehara ko koe anake te hunga e aro atu ana ki te kanga i te tino awe o te tuuturu .

Ka taea ranei e koe te whakamatau kia kaua e kata i tenei whakaaroaro, ana ka kore e tutuki, tukua kia whakaae koe ki te kata i nga mea katoa e hiahia ana koe.

8. Te manawa hohonu ki nga GIF arataki

, Ka taea e to manawa te waiho hei taputapu tino pai mo te whakaahuru me te whakahaere i to manukanuka.

Ka taea e koe te ako i nga mea katoa o te putaiao i muri i te whakamahi o to manawa ki te whakamaaatanga o te ahotea, me te peke atu ranei ki te pa ki nga painga ma te whai i te GIF marino hei arahi i to manawa.

Ngana ki te manawa hohonu ki enei 6 gifs mai i DeStress Mane ko enei waahanga 10 mai i DOYOU Yoga.

9. Whakaritehia o hiahia ake me te raarangi arowhai tiaki-takitahi

Ko wai hoki te wa kia tae atu ki te pito o te take i porearea ai to manukanuka i te wa e pukumahi ana koe ... pai, me te kore e taea e to manukanuka?

Auaa, kei konaa etahi taangata kua oti te mahi ki te tirotiro i o hiahia, no reira me whai noa i o raatau ara ara kia pai ai te pai.

He Rawa nga mea katoa kaore au i te Pai kei roto nga paatai ​​i mua i to tuku. He raarangiarangi whaarangi maamaa noa hei whakamahara ki a koe mo etahi rautaki whaihua-pai ki te mahi ka taea e koe te whakamahi i tenei wa.

Ki a koe ano ko te sh * t he taakaro manaaki-takitahi i hangaia hei tango i te taumaha o te whakatau kaupapa hei arahi i a koe i roto i te whakatau tika i nga mea e hiahia ana koe.

Te tangohanga

Ko te wa o te awangawanga o te ao ka penei tonu i te wa e tatari ana koe mo te paheketanga o te mana.

Engari akene ko nga rauemi kei tenei raarangi te mea noa kia hoki ano to hauora hinengaro.

Ka taea e koe te tohu i enei hono mo te whakamahi a meake nei, whakaae ki te toro atu i nga haora katoa, ka toha atu ki o hoa kia whai korero ai koe haunga te apocalypse. Kei a koe te tikanga mo te whakamahi i enei.

Kia maumahara he pai ki te rongo i nga mea e pa ana ki a koe, engari kei kona nga huarahi pai hei whakaora i to manukanuka, a ka taea e koe te toro atu ki te awhina mena ka hiahia koe.

Ko te tumanako ka pai ki a koe o hikoi hiko, haerenga hiko, me te manawa hohonu. E tika ana koe mo enei wa o te ngawari me te manaaki.

Maiha Z. Johnson he kaituhi me te kaitautoko mo nga morehu o te tutu, ko nga taangata tae, me nga hapori LGBTQ +. Kei te noho ia me nga mauiui tuuturu me te whakapono ki te whakahonore i te huarahi motuhake o ia tangata ki te whakaora. Rapua a Maisha i tana paetukutuku, Facebook, me Twitter