Patai atu ki te Taote Kai: He pai ki te whangai kai?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: He pai ki te kai kai tae noa ki te tina? Me pehea e taea ai e au tenei i runga i te hauora kia taurite ai taku kai?

A: Ko te maha o nga wa ka kai koe he kaupapa tino raruraru me te tautohetohe, no reira ka tino mohio ahau kaore koe i te tino mohio mo te mea pai mo koe. Kua katoa tatou rongo ko te kai i nga wa katoa ka whakahou i to pungao, engari ko nga rangahau e whakaatu ana he maha nga wa katoa kaore whakarato i te nuinga o te awe ki te tahu pūngoi, mena kaare. Hei whakararuraru ake i nga mea, karekau he mohio i roto i te hapori putaiao mo te mahi me te paanga o te auau kai ki te hauora me te whakaheke taumaha.

Ahakoa nga ahuatanga katoa o tenei, he pai noa atu te whangai, i te mea kaore e mahia noa. Me kimi koe i tetahi waahi reka e kai ana koe i nga waahi ka taea e koe te kai kia whakakiia, kia whai kiko me te whakarato i te kaha e hiahia ana koe.

Mena he maha nga wa ka ngau koe, katahi ka iti rawa te rahi o au paramanawa me o kai (200 ki te 300 Calories) kia kore ai tetahi o aua mea e whai uara makona, na tenei ka nui ake te kai ma te te mutunga o te ra i tua atu o te tumanakohanga. Ko te ngau i te nuinga o te waa kaore he waa o to tinana ki te ngongo me te tukatuka i nga kai i kainga e koe i mua i te kai o muri. He mea nui tenei ka titiro tatou ki te whakahiatotanga o te pūmua, ki te kaha ranei o to tinana ki te whakatika me te hanga uaua. Ki te arotau i tenei tukanga, ko nga waikawa amino-he aha to tinana e pakaru ai te pūmua ki roto-i roto i to awa toto me piki ake ka hinga. Mena kei te ara tonu, kare e taea e to tinana te mahi pai.

I te taha taha, he iti rawa nga kai ka uaua ki te kai i nga rīhi kei roto anake i nga matūkai kai-kounga teitei na te mea he tokoiti nga wahine ka taea te kai i te 700 Calories o te kai pai (he tata ki te 8 kapu parakihi!). Ko te haere roa i waenga i nga whakahou ka nui ake te tuponotanga ka tipu rawa to hiakai ka tino kai koe ka tuku ana koe kia kai.

Na he aha te tikanga o tenei maau? Kua kitea e au mo te nuinga o nga waahine ko te waahi reka he wha ki te rima nga "kai" ia ra, ko te penapena i taua kai nui mo nga ra e mahi ana koe na reira me kai paramanawa i mua atu i muri mai ranei i muri i nga whakangungu hei whakakoi i to tinana. I etahi atu ra, kei te kai au i nga kai parakuihi i te tina, tina, tina, me tetahi atu kai iti, paramanawa ranei, tata ki te 10 i te ata 3 ranei te 4 i te ahiahi, i runga i ta raatau mahinga me te waa o te tina me te tina.

He tino pai te mahi o tenei rautaki, na te mea he rahi te rahi o te kai kia taea ai e koe te kai i nga kai whai kounga-nui, ki nga kai-totika hoki kia pai ai koe ki te hinu, engari kaore i te nui na te nui o te kohinga calories i ia ra. Mena ka kite koe he nui rawa atu te heke o nga kai nui i roto i te wa kotahi mo te mahere nei, na me whakarahi ake te rahi o to paramanawa kia rite ki te kai ka toha toha i nga kaata i roto i nga kai e wha.

Arotake mo