Patai atu ki te Taote Kai: Ka Whakaterehia e Chromium te Ngaronga Taumaha?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: Ma te tango i nga taapiringa chromium e awhina ai ahau ki te ngaro i taku taumaha?

A: He iti te utu o te Chromium, a, ehara i te mea whakaihiihi, no reira he tino whakatere ngako-mehemea ka mahi noa.

Inaianei, mena he mate huka koe me te ngoikore o te chromium, ka pai ake to manawanui ki te huka. Mo te katoa, he horihori te taapiri chromium (mehemea ka pai koe ki te koha ki nga kamupene taapiri kua tino whai hua).

Engari kia rua nga hikoi ki muri: He aha te chromium me te pehea i timata ai tenei pakiwaitara mo te whakaheke ngako? Ko te Chromium he kohuke e whakanui ana i te mahi a te insulin i roto i te tinana. Ko te Insulin te kaitiaki o te ngako-ngaronga, no reira ko nga mea e kaha ake ana te kaha o te insulin ki te haurangi he pai mo te ngaro o te hinu.

I te mutunga o te tekau tau atu i 1950, i tapaina e nga kaiputaiao te chromium te "take tolerance factor" (ki taku whakaaro tera pea he upoko mo te taapiringa ngako) na te kaha ki te whakapai ake i te manawanui o te huka i roto i nga rangahau kararehe.

Ahakoa tenei, ko te nui ake o te chromium kaore i te pai ake ki te tangata mena kei a koe pūngao chromiumy. Ko te taumata totika o te chromium mo nga wahine pakeke kua whakatauhia ki te 25 micrograms, ko te tikanga ki te kai koe i te 1/2 kapu broccoli, kua eke koe ki te haurua o to kai e taunaki ana. Mena ka tangohia e koe he taapiringa multivitamin / kohuke i ia ata, ka pa ki o taumata kai o ia ra ka peera ano i mua i to mahi. Kei te kite koe, kaore e nui te tae atu ki te kaha.

Ka taea e nga taapiringa Chromium te kohikohi i waenga i te 200 me te 1,000 micrograms o te chromium, engari ko nga utaina katoa kaore e pai ki te awhina i te taumaha o te taumaha, i te mea ko enei waahanga mai i etahi rangahau mo te ngaronga-taimaha e whakaatu ana i te chromium:

• He rangahau 2007 i tirohia te paanga o te 200 micrograms o te chromium ki te ngaro ngako o nga waahine ka kitea ko te taapiringa "kaore i te awe takitahi i te taumaha o te tinana, i te waahanga ranei, i te mana rino ranei. Na, ko nga kereme e kii ana ko te taapiri i te 200 micrograms o te [chromium] te whakatairanga i te taumaha me te Ko nga whakarereketanga o te tinana kaore i te tautokohia. "
• He rangahau i te tau 2008 i whakakotahihia te chromium me te CLA (ko te waikawa linoleic conjugated, tetahi atu taapiri whakaheke taumaha) i kii ko te tango i aua taapiri e rua mo nga marama e toru kaore i pa ki nga "whakarereketanga o te kai me te whakakaha i te taumaha me te hanganga tinana."
• He rangahau i te tau 2010 e 24 wiki te roa: "Ko te taapiri o te 1,000 micrograms o te chromium picolinate anake, me te whakakotahitanga me te maatauranga kai, kaore i pa ki te mate taumaha i tenei taupori o nga pakeke taumaha."

Ehara a Chromium te merekara mo te ngako e kiia nei e nga whakaaturanga pouaka whakaata me nga panui Ipurangi. Kia mau ki to kai, whakanuia te kaha o to korikori tinana, ka pai ake nga hua ka puta i nga pire whakaheke ngako.

Arotake mo