He aha te Tea Assam, a he hua ona?

Toka Te Manawa

• He aha te tii Assam?
• Akene he pai nga painga hauora
• Whakamanamana he maha nga antioxidants
• Ka whakatairanga pea i te hauora o te ngakau
• Ka tautoko pea i nga mahi aarai mate
• Akene ka pangia e te mate anticancer
• Ka whakatairanga pea i te hauora roro
• Nga ngoikoretanga pea
• Te kawheine ihirangi
• Whakaitihia te ngongo o te rino
• Konganuku taumaha
• He ngawari ki te whakarite
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Atu i te wai, ko te ti te inu inu tino nui i te ao ().

Ko te tii Assam tetahi momo ti ma pango e mohiotia whanuitia ana mo te momona, te haunga kino me te maha o nga painga hauora ka puta.

Ko tenei tuhinga e arotake ana i te tii Assam, tae atu ki nga painga hauora, nga ngoikoretanga pea, me nga tikanga whakarite.

He aha te tii Assam?

Ko te tii Assam he momo ti pango i hangaia mai i nga rau o te tipu Camellia sinensis var. assamica Kei te tipu ake i te taha raki-rawhiti o te kawanatanga o India o Assam, tetahi o nga rohe whakaputa-ti nui rawa atu o te ao ().

Na te kaha o te kawhe kei roto, ka hokona te tii Assam hei ti parakuihi. He maha nga tiihi parakuihi Irish me te Ingarihi e whakamahi ana i te Assam, he ranunga ranei kei roto.

Ko te tiihi Assam e kiia ana he kakara kino me te kakara, he kakara reka. Ko enei ahuatanga motuhake e kiia ana na te mahinga ahurei a te tii.

I muri i te hauhake me te maroke o nga rau tii Assam hou, ka tukuna he tukanga whakaekehanga - ka kiia hoki ko te whakato - ka tukuna atu ki te oxygen i roto i te taiao-te-mahana-e whakahaerehia ana mo te waa kua tohua ().

Ko tenei mahinga e whakaohooho ana i nga whakarereketanga matū o nga rau, ka hua mai nga haera motuhake, te tae me nga whakato tipu e haangai ana ki te tii Assam.

Ko te tii Assam he momo ti mangu i ahu mai i te whenua Inia o Assam. Ko tana mahinga whakaputa he kakara motuhake, he tae, he ahua matūkai.

Akene he pai nga painga hauora

Ko te rangahau e kii ana ko te nui o nga tipu tipu o Assam tea hei whakatairanga i te hauora i roto i nga tini huarahi.

Whakamanamana he maha nga antioxidants

Ko nga tii pango penei i a Assam te maha o nga momo tipu tipu, tae atu ki nga theaflavins, thearubigins, me catechins, he antioxidants i roto i to tinana ka whai waahi ki te aukati mate (,).

Ma to tinana e whakaputa mai nga matū urupare e kiia ana he tuwhena koreutu. Ka nui te kohikohi, ka taea e raatau te kino i o kiko ka uru ki te mate me te tere haere o te koroheketanga ().

Ko nga antioxidants i roto i te tii pango ka aukati i nga kino kino o nga rauropi koreutu, hei tiaki i nga kamera mai i te kino me te whakaiti i te mumura ().

He maha nga tohunga e whakapono ana ko enei whakahiato ka puta i nga tii pango ona kounga whakatairanga-hauora.

Ka whakatairanga pea i te hauora o te ngakau

Ko etahi rangahau kararehe e kii ana ko nga whakahiato polyphenolic i roto i te tii pango ka awhina i te whakaheke i te cholesterol me te aukati i te kohinga o nga tohu o nga toto

Heoi, ko nga rangahau a te tangata he rereketanga nga hua. He maha nga mea e whakaatu ana i te kaha o te hononga i waenga i nga ra e 3-6 kapu (710-1,420 ml) o te tii pango me te tino whakaheke i te mate o te ngakau, engari ko etahi kaore he hononga (,).

I te mutunga, me nui ake nga rangahau kia maarama ki te pa o te tiimana pango penei i a Assam ki te hauora o te ngakau.

Ka tautoko pea i nga mahi aarai mate

E kii ana te rangahau wawe ko nga whakahiato polyphenolic i roto i te tii pango ka rite ki te prebiotics i roto i to pungawaro ().

Ko nga Prebiotics he paato kei roto i nga momo kai hei tautoko i te tipu me te tiaki o nga kitakita hauora i roto i to puku ().

Ko te hapori pai o te kitakita paru hauora he waahanga nui mo te mahi aukati tika na te mea ka whawhai ki nga huakita kino ka mate pea koe ().

I kii, kaore i rahi nga taunakitanga kei runga i te hononga i waenga i te ti pango me te aukati. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana.

Akene ka pangia e te mate anticancer

He maha nga rangahau-ngongo me nga rangahau kararehe e kii ana ko nga momo tiu pango ka aukati i te tipu me te horapa o nga pukupuku pukupuku ().

Hei taapiri, he rangahau iti i roto i nga taangata kua kitea nga hononga i waenga i te kai pango me te whakaheke i te mate pukupuku, tae atu ki te kiri me te pukupuku pukupuku ().

Ahakoa he pai enei korero, he nui ake, he nui nga rangahau tangata hei tirohanga mena ka taea te whakamahi i te tii pango hei aarai mate pukupuku, hei whakaora ranei.

Ka whakatairanga pea i te hauora roro

Ko te rangahau wawe e kii ana ko etahi waihanga i roto i te ti pango, penei i te theaflavins, ka taea te whakamahi hei whakaora, hei whakaora arai ranei i nga mate roro kua heke.

I puta mai i tetahi rangahau kohinga ngongo nei, na te whakaranu o te tii pango i aukati te mahi a etahi wharehua hei kawenga mo te haere whakamua o te mate a Alzheimer ().

Ahakoa he akiaki, ko tenei rangahau tetahi o nga momo tuatahi. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana kia maarama ake ki te mahi a te tii pango ki te tautoko i te mahi roro hauora.

Ko nga momo huinga i roto i te tii pango ka uru ki te aarai i nga mate tuuturu, tae atu ki te mate pukupuku me te Alzheimer, me te awhina i te ngakau me te aarai mate.

Nga ngoikoretanga pea

Ahakoa ko te tii Assam he mea inu hei inu ma te nuinga o nga tangata, akene kaore pea e pai mo te katoa.

Te kawheine ihirangi

Ko te tii Assam he kawhe, ka waiho hei porearea mo te tangata e karo ana, e aukati ana ranei i te kai o tenei mea whakaohooho.

Ko te nui o te kawhe i roto i te kapu kotahi (240 ml) o te tiini Assam, he rerekee ki te roa o te waikura engari i te nuinga o te waa 60-112 mg. Hei whakataurite, kotahi te kapu (240 ml) o te kawhe kapi ma te 100-150 mg ().

Mo te nuinga o te iwi, ko te kai tae atu ki te 400 mg o te kawhe ia ra, kaore i te hono atu ki nga painga kino o te hauora. I kii, ko te nui o te kohi ka arahi pea ki nga tohu kino, penei i te tere o te ngakau, te awangawanga, me te ohoroa ().

Mena he hapu koe, ka kiia kia kaua e neke ake i te 200 mg ia ra ().

Mena kaore koe e tino mohio he tika te kawheini mo to momo oranga, korero ki to taakuta i mua i te whakauru i te tii Assam ki taau mahi.

Whakaitihia te ngongo o te rino

Ka whakaitihia e te tiihi Assam te ngongo o te rino na te mea tino nui o te tannin. Ko enei whakahiato ka puta i te ti mangu tona kakara kawa ().

E ai ki etahi rangahau e herea ana te tannin me te rino i roto i o kai, e kore ai e taea te kai. Ko tenei tauhohenga ka pa ki to ngongo i nga puna rino-tipu kia nui atu i nga punawai kararehe ().

Ahakoa ehara tenei i te awangawanga nui mo te nuinga o te hunga hauora, he pai ake pea mo nga taangata whai taumata rino iti ki te karo i te tii pango i nga waa kai, ki nga taapiri rino ranei.

Konganuku taumaha

I te nuinga o te waa he konganuku taumaha taumaha, penei i te konumohe, ahakoa te nui o nga tiiti i roto i nga tiari kua tino rereke.

Ko te nui o te kohi konumohe ka uru ki te ngaro o te koiwi me te kino o te neurological, ina koa mo nga taangata e pangia ana e te mate whatukuhu ().

Heoi, ko te kohi tii kaore i te hono ki te paitini konumohe. Kaore e marama te whakaatu ko te nui o te konumohe ka mimiti ka inu koe i te ti ().

Hei whakatupato, he pai ake ki te mahi whakaipoipo me te karo i te kai Assam nui.

Ko te tiihi Assam etahi raru ka heke. Ka whakaitihia te ngongo o te rino ka whakanui ake i to huringa konumohe. Ano hoki, me aata whakaaro etahi o nga tangata ki te kai o te kawhe.

He ngawari ki te whakarite

He tino ngawari te tii Assam ki te hanga. Kotahi noa te mea e hiahiatia ana ma koe ko te ti, te wai wera, me te kohu mo te ika ranei.

Ano hoki, he iti rawa te utu me te whanui te waatea. Ka kitea e koe i roto i nga toa tii, to toa toa i to rohe, i te ipurangi ranei. Kia mahara ki te kowhiri i tetahi waitohu kounga-tiketike, na te mea ko enei e whakapehapeha ana ki te nui ake o te whakahiatotanga whai hua ().

Ka hokona pea te Assam me te pepa rau-kore, ki nga peeke ti-waahanga ranei. Mena ka hokona e koe he rau-rau, ka hiahia koe ki te toro atu mo te 1 tīpune (tata ki te 2 karamu) o te tii mo te 8 hekere (240 ml) o te wai.

Tuatahi, kohuatia te wai ka waiho kia whakamatao mo te 10-20 hēkona i mua i te ringihanga ki runga i te tii. Tukuna kia pari kia 2 meneti pea, kia rite ranei ki nga tohutohu mo te kohinga.

Kia tupato kaua e peke rawa, na te mea ka puta he haunga kawa rawa.

Mo te hauora tino pai, me kai te tii Assam me te kore e whakauruhia he kai. Mena e hiahia ana koe ki te taapiri i te miraka huka, te huka ranei, kia tupato kaua e maka ki te koko.

He iti te tii Assam he nui hoki te waatea i nga toa, i te ipurangi ranei. Ki te kohu, kia 1 he tīpune (tata ki te 2 karamu) o nga rau ti mo ia 8 auns (240 ml) o te wai wera.

Ko te raina o raro

Ko te tii Assam tetahi momo ti ma pango e tupu ana i te whenua Inia o Assam.

Ko tenei tii haangai te whakamanamana i te maha o nga whakato tipu hei whakanui i te aukati, me te hauora o te ngakau me te roro. Hei ki tera, kaore pea e tika mo te katoa te kai kawhe.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i te tii Assam, kia mohio koe ki te kowhiri i tetahi hua kounga-nui hei painga tino nui.