Ka taea te whakamahi i te rongoa Ayurvedic mo te Ngaronga Taumaha?

Toka Te Manawa

• Te kai e rite ana ki to dosha
• Te whakatau i to dosha
• I roto i nga tikanga Ayurvedic, me uru o kai ki o dosha.
• Nga taunakitanga kai mo te hunga tino rangatiratanga-vata
• Nga taunakitanga kai mo te hunga rangatira-pitta
• Nga taunakitanga kai mo te hunga rangatira-kapha
• I mua i to huringa ki o kai
• Nga rongoa mate taimaha Ayurvedic
• Triphala
• Guggul
• Kalonji
• Vijayasar or Kino rakau
• Ko etahi atu rongoa mo te whakaheke taumaha
• OTC Ayurvedic capsules mate taimaha
• Tohu awhina Ayurvedic mo te whakaheke i te taumaha
• Kei te ahuru te rongoa Ayurvedic?
• Te tangohanga

Ko Ayurveda he punaha hauora i ahu mai i Inia tata ki te 5,000 tau ki muri. Ahakoa koinei tetahi o nga tikanga hauora tawhito o te ao, e hia miriona nga taangata puta noa i te ao e mahi ana i enei ra. Inaa hoki, kei te tipu haere te rongonui o te rongoa Ayurvedic.

Kei te tatari nga Kairangahau i te tau 2022, kua tata kua $ 10 miriona te umanga Ayurvedic. Nga whakapae tata ki te 240,000 nga Ameliká kua whakamahi i nga rehita Ayurvedic me nga rongoa hei waahanga o to raatau hauora.

Na te mea e aro nui ana a Ayurveda ki te kai totika mahara, whakaiti i te ahotea, me te maara i te noho taurite, he maha nga taangata e tiro atu ana ki nga tikanga kai me nga rongoa tuuturu ina hiahia ana ratou kia ngaro te taumaha.

Kia mau ki te panui ki te ako mo nga mahi kai Ayurvedic, nga rongoa me nga taapiringa, me nga korero a te putaiao o te Tai Hauauru mo te whaihua o nga tikanga whakaheke taumaha Ayurvedic.

Te kai e rite ana ki to dosha

Ko nga kaiwhakaako o te tikanga Ayurvedic e ako ana me taurite e te tangata nga momo puhanga e toru, ana ko ia kaha e hono ana ki nga mea taiao:

• Vata. Te kaha o te korikori e hono ana ki te waahi me te hau.
• Pitta. Ko te kaha o te pungao e pa ana ki te ahi me te wai.
• Kapha. Ko te kaha o te hanganga o to tinana e pa ana ki te whenua me te wai.

Ahakoa he vata, he pitta, he kasha ta te katoa, ko te dosha a te tangata te momo kaha e kaha ake ana i roto i to kaupapa ture. I roto i te ahurea Ayurvedic, ko te ara o te kai e rite ana ki o dosha.

Te whakatau i to dosha

Ko te whakatau i to dosha ka uaua pea ki nga taangata hou ki Ayurveda. Ahakoa he rarangi ahuatanga mo ia dosha aipurangi, e kii ana te National Ayurvedic Medical Association kia korero koe me tetahi kaiwhakaako Ayurvedic whakangungu mena kaore koe e tino mohio ko wai te dosha e kaha ake ana mo koe.

Ko nga kaimahi Ayurvedic he raihana me te whakahaere i Inia, engari kaore he tohu whaimana, he raihana raihana ranei i te United States.

I roto i nga tikanga Ayurvedic, me uru o kai ki o dosha.

Nga taunakitanga kai mo te hunga tino rangatiratanga-vata

• Kainga kia 3 ki te 4 nga kai iti i ia ra, kia 2 haora te wehe.
• Whakauruhia te maha o nga huawhenua maoa.
• Aukati i nga huawhenua po, penei i nga eggplants, pepa, tomato.
• Kai i nga hua reka, reka ka karo i nga hua ngawari pera i te cranberry me te aporo mata.
• Whakawhāitihia nga huamata.
• Kai i te maha o nga momo nati me nga purapura, ina koa ko te miraka nati.
• A ape i nga hua taapiri penei i te huka, waipiro me te tupeka.
• Aukati i nga kai mata, hukahuka, te makariri ranei.

Nga taunakitanga kai mo te hunga rangatira-pitta

• Me kai i nga huawhenua mata me nga huamata, ina koa i te puna me te raumati.
• Whakaitihia to kai i nga kai kararehe penei i te kai, kaimoana, me nga hua manu.
• A ape i nga kai raukikini, kawhe me te waipiro.
• Aukati i nga nati me nga purapura.
• Me kai i nga huamata me nga piini i te rahinga tika.
• Kainga ka inu i nga hua miraka, ina koa ko nga mea kua whakamakuku.

Nga taunakitanga kai mo te hunga rangatira-kapha

• Whakaitihia te rahinga o nga kai e kai ana koe.
• Aukati i te miraka me nga kai e momona ana te hinu.
• Whakawhāitihia te pūmua.
• Kia maha nga rau greens me nga huawhenua e tipu ana i runga ake i te whenua (he rereke ki nga otaota pakiaka).
• Kainga nga hua whakaranu penei i te aporo, te cranberry, te mango, me te peach.
• Whakaitihia nga kai a te kararehe, nga nati, me nga purapura.

Ka kitea i konei tetahi rarangi kai pai mo ia dosha.

He ruarua nga rangahau kua tirotirohia te whaihua o te kai Ayurvedic i runga i te momo dosha. Heoi, he paerata iti 22 o nga kaiuru i te tau 2014 i whakatau ko te kai, ka honoa ki nga mahi yoga, i tino heke te taumaha.

I mua i to huringa ki o kai

Korero ki te taakuta i mua i te whakarereketanga nui o te kai kia mohio koe ko nga huarahi e whakamahere ana koe kia tika, na to hauora katoa.

Nga rongoa mate taimaha Ayurvedic

Ko nga otaota me nga rongoa otaota tetahi waahanga nui o te Ayurvedic tikanga. Ko te nuinga o enei rongoa rongoa kua whakamahia mo te neke atu i te 1,000 tau, engari he ruarua kua rangahauhia i nga waahi haumanu.

I te United States, ko enei rongoa ka whakatauhia hei taapiri na te FDA, kaore hoki e tukuna ki nga whakamatautau kaha e hiahiatia ana mo nga raau taero.

Anei ta maatau e mohio ana inaianei mo te whai huatanga o enei rongoa mate taimaha Ayurvedic.

Triphala

Ko te Triphala he whakarite otaota hei whakakao i nga hua e toru, ka tipu katoa i Inia:

• amalaki (kuihi kuihi Inia)
• bibhitaki (Terminalia bellirica)
• haritaki (Terminalia chebula)

I kitea i te 2017 o nga tuhinga putaiao he whai hua te triphala ki te whakaheke i te taumata o te huka toto ki te hunga mate huka 2. I nui ake hoki te whakaheke o te taumaha mo nga kaiuru i roto i te rangahau kotahi.

Guggul

Ko Guggul te muka maroke o te kumara maira. Ahakoa kua whakamahia hei awhina awhina mo te whakaheke taumaha i te rongoa Ayurvedic, ko te rangahau haumanu mo tona whaihuatanga i whakaputaina nga hua rereke.

I kitea i tetahi rangahau taiwhanga 2008 ko te whakauru kaha ki nga mahi whakarakei a Guggul i hua ai te pakaru o nga kiri momona. Heoi, ko tetahi atu rangahau taiwhanga i te tau 2017 i whakatau kaore he paanga ki te homoni e pa ai te hinu momona.

Kalonji

Kalonji, e mohiotia ana ko te purapura pango, kumine pango ranei (Nigella sativa), kua tino rangahauhia mo te whānuitanga o nga whakamahinga. I te tangata, ko nga purapura Nigella sativa me nga hinu kua pai ake te whakaheke taumaha mo nga waahine me nga taane e noho ana me te momona.

He whaipono enei rangahau, engari me nui ake nga rangahau hei whakaū i nga hua.

Vijayasar or Kino rakau

Nga tangohanga mai i te rakau vijayasar (Pterocarpus marsupium), e mohiotia ana ko te Kino rakau, ka awhina pea i a koe ki te ngaro i to taumaha. Ahakoa kaore he rangahau kua whakaputaina e whakaatu ana i te whaihua o te tangata, kua kitea i roto i nga rangahau na te tangohanga i heke ai te momona o nga kiore.

Ko etahi atu rongoa mo te whakaheke taumaha

Ko etahi o nga kaitautoko Ayurveda e taunaki ana i enei rongoa rongoa hei rongoa otaota ranei hei awhina i te whakaheke taumaha, engari kaore i rahi nga rangahau hei tautoko i ta raatau whakamahinga mo tenei kaupapa:

• punarnava
• aloe vera
• ajwain
• rēmana-honi
• pepa (piperine)
• karamu hoiho kāpeti
• rēmana-karika karika

OTC Ayurvedic capsules mate taimaha

He maha nga taapiringa Ayurvedic mate taimaha ka kitea i te maakete i roto i te papa, te capsule, me nga momo paura. Ahakoa ko etahi o enei hua ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, he iti noa nga rangahau hei tautoko i ta raatau whakamahinga.

E taunaki ana te National Institutes of Health (NIH) kia korero koe ki to taakuta i mua i te whakamatau i nga taapiringa kai mo te whakaheke pauna.

Ko nga taapiringa kai kaore i te whakamatauria, kaore hoki i te whakahaerehia kia rite ki nga rongoa. No reira he uaua pea ki te tino mohio he aha te mea kei roto i te taapiri. Ka taea hoki e nga taapiringa te taunekeneke me etahi atu rongoa e inu ana koe.

Tohu awhina Ayurvedic mo te whakaheke i te taumaha

Kua kohia e nga maatauranga Ayurveda o te Chopra Center etahi mahi Ayurvedic e awhina ana hei waahanga o te kaupapa whakaheke taumaha.

1. Whakamahia te maatauranga, ahakoa e kai ana koe. Ko te taapiri i te whakaaroaro ki to koiora ia ra ka whakaiti i te nui o te cortisol (te homoni ahotea e pa ana ki te taumaha) i to tinana. Ko tetahi atu huarahi ki te whakapiki i te maaramatanga ko te kai puhoi me te ata noho. Whakarongo ki nga tohu a to tinana mo te nui o te kai me te waa ka mutu.
2. Kai i to kai nui i te awatea, kaua i te po. whakaatuhia ko te nui o te kai caloric i te mutunga o te ra ka pa atu ki te momona.
3. Tuhia he wai rēmana mahana ki te tiimata i to ra. Kei te whakaae nga taakuta o te Cle Clinic Clinic: kei te awhina te wai rēmana i te kai.
4. Whakangungu. Pēnei ki te kai, me pēhea, āhea hoki e whakakori ai koe i te tinana kia hototahi ki tō dosha. Engari ko nga taakuta i roto i te rongoa Ayurvedic me te allopathic (Hauauru) e whakaae ana: Mena ko te whakaheke taumaha to kaupapa, ko te korikori te waahanga nui o te mahere.
5. Moe mai ra. E whakaatu ana nga rangahau he ngoikore te moe e hono ana ki te whakapiki taumaha.

Kei te ahuru te rongoa Ayurvedic?

Ko nga maataapono o te rongoa Ayurvedic kua roa e whakamahia ana. Ko te kai Ayurvedic he kai i nga kai katoa, me te maha me nga momo huawhenua, purapura, me nga poroteini pata.

Ko nga kai Ayurvedic e whakanui ana i te noho totika me te kai ma te ngakau mahara. Hei taapiri, ko te huarahi Ayurvedic ki te hauora e aro nui ana ki te aukati, ki te neke tinana, ki te whakaiti i te ahotea, me te noho taurite. Ko era kaupapa me nga whakaritenga katoa e noho ora ana, e ora ana hoki.

Akene me tupato koe ina tae mai ki nga whakaritenga otaota Ayurvedic na te mea kaore i te whakahaerehia e te FDA. He maha atu ano nga rangahau e hiahiatia ana kia tino ora ratou, kia whai hua hoki.

Me whakahaere e koe he rangahau i te wa e whakatau ana koe ko wai nga kaimahi Ayurvedic e hiahia ana koe ki te korero. Ko te nuinga o nga kawanatanga o Amerika kaore i te raihana i nga Ayurvedic, a kaore he tiwhikete a-rohe mo te raihana ranei.

Korero atu ki to taakuta mo nga korero ka tae atu ki a koe kia tino mohio he pai ki a koe i to hauora katoa.

Te tangohanga

Ko te rongoa Ayurvedic he mea whanui, he huarahi tiaki-haangai mo te hauora i ahu mai i Inia tata ki te 5,000 tau ki muri. Ko te kai Ayurvedic he mea hangaia hei tautoko i te hauora i roto i nga kaupapa ture e toru ranei, i nga doshas ranei: vata, pitta, me te kapha.

Ko etahi kai me nga mahi whakapakari tinana e taunakitia ana mo ia dosha. Kaore ano kia nui nga rangahau mo nga kai e hangai ana ki nga doshas Ayurvedic, na kaore i te maarama mena ka awhina koe ki te ngaro i to taumaha.

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana mo nga Ayurvedic taumaha mate taapiri. Ahakoa ko etahi e oati ana, ko te nuinga o nga whakaritenga otaota kaore ano kia ata tirotirohia.

Ko te mea nui, ko Ayurveda te arotahi ki nga kai katoa, te korikori, te whakaiti i te ahotea, me te moe hauora. He nui nga taunakitanga hei tautoko i enei mahinga me a raatau mahi ki te noho ora me te whakaheke taumaha.

Ko te kowhiri ki te whakamahi i te ahua Ayurvedic ka whakapai ake i to hauora ka nui ake to aro ki to kai, mahi, me to ahua o te wa.

Ko te whakaheke i nga kaata, te whakapiki i te korikori tinana, me te kimi tautoko mo o whaainga whakaheke taumaha ko nga huarahi pai katoa hei whakaiti taumaha.