8 Nga Taonga Ataahua Maamaa mo te Kiri Psoriasis

Toka Te Manawa

• 1. Moisturize ia ra
• 2. Kaukau mahana
• 3. Kohia ngawari
• 4. Tikina he ra
• 5. Hurihia to kai
• 6. Whakahaerehia to taumaha
• 7. Whakahoutia o kakahu
• 8. Kia maia

Ma te noho ki te psoriasis ka uaua te noho whakamarie o to kiri, ina koa i te waa e mura ana te ahi. Ko nga tohu penei i te maroke me te kiri ka whakama pea ka mamae. I etahi wa ka whakaaro koe me noho koe ki te kaainga kaua ki te noho hapori.

Engari kaore e hiahiatia e te psoriasis te whakahaere i to koiora. Whakamatauria enei tinihanga ataahua e waru hei awhina i te whakaheke i etahi o o tohu tohu psoriasis.

1. Moisturize ia ra

Ko te pupuri i to kiri kia ngoikore he huarahi ngawari engari he pai ki te whakahaere i te psoriasis. He maha nga momo kirikiri kiriwai, hinu, me te hinu i runga i te maakete e awhina ana ki te whakaora i te kiri maroke, kiri kiri ranei. Korero atu ki to taakuta ko tehea te mea pai mo koe.

Ko te wa pai ki te whakamahi i te whakahinuhinu i muri tonu i to putanga mai i te kaukau kaukau ranei, i te wa e ngohengohe ana to kiri. I te rangi makariri, akene he maha nga wa e hiahiatia ana e koe ki te whakahinuhinu i te ra. I nga marama raumati, ngana ki te whakamakuku i te wa kotahi, e rua ranei i ia ra, kia kore ai e makona rawa to kiri.

2. Kaukau mahana

He pai nga pati mahana hei whakaora i nga tohu psoriasis penei i te kiri maroke me te kati. Me whakamahi tonu e koe te hopi ngawari hei karo i te riri. Engari he pai ki te taapiri i te hinu pati, i te oatmeal, i nga tote Epsom ranei ki te hiahia koe ki te whakapaipai. Me ngana ki te karo i nga ua wera na te mea ka maroke tonu to kiri. Ka mutu ana to kaukau, ka ata whakamaroke i to kiri kaua ki te mirimiri i te tauera ki to tinana kia kore e ngaua.

3. Kohia ngawari

I a koe e horoi ana, e tangohia ana ranei to makawe, me horoi noa kia ngawari ai kia kore e raru to kiri. Whakamahia te kakahu horoi maeneene hei whakakapi i nga waahanga kino penei i nga loofas, ka kino ake ai o tohu tohu psoriasis. Whakamātauria ki te whakamahi i nga hua ataahua ngawari, kore-matū ranei i nga wa katoa ka taea. Ano hoki, kaua e rarua, kowhiri, ka mirimiri ranei i nga paanui ngawari o te psoriasis ki to kiri, ahakoa te ahua o te pai.

4. Tikina he ra

Ka tino whai hua te kiri Psoriasis mai i te whanga o te rama UV mai i te ra. Ngana ki te whakapau 15 meneti i waho i waho i ia ra. Engari kaua e whakaparahako - i etahi wa ka kaha te wera o te ra i te mura o te ahi. Ma te mau tonu o te wa e whiti ai te whiti o te ra ka awhina i a koe ki te whakahaere tohu me te whakapai ake i to maungarongo. I nga marama o te takurua, ka iti ake nga haora o te ra e waatea ana, ka taea pea e to taakuta te whakarato i nga maimoatanga whakaora whakaahua ka taea te whakakapi i te rama UV.

5. Hurihia to kai

Ahakoa kaore ano kia whakatauhia e nga Kairangahau te hononga honohono i waenga i te psoriasis me te kai, he maha nga taangata me te psoriasis kua kite i nga hua pai mai i te tango i te kai anti-mumura. Ko nga kai pai hei whakaiti i te mumura ko te nui o te waikawa hinu omega-3 (walnuts, hinu oriwa, purapura paukena), me nga hua me nga huawhenua karakara (kōkihi, kāreti, blueberry, mango). Hei tikanga whaanui, ngana ki te karo i nga kai e mohiotia ana ka pupuhi, penei i te kai whero, nga hua miraka, me nga huawhenua po (tomati, riwai, pepa).

6. Whakahaerehia to taumaha

Mena ka taea e koe te whakahaere i o taumahatanga ki raro i te mana whakahaere, ka tiimata pea te kiri o to kiri. Ko te taumaha nui e pa ana ki te mura o te psoriasis. I te mea ko te mura o te ahi te mea nui ki te ahotea, ka waiho pea tenei hei huringa kino mena kaore e tika ana te whakahaere.

He maha nga huarahi tere me te ngawari ki te whakaheke i o taumata ahotea mai i te waatea o to kaainga ake, penei i te whakaaroaroaro, te yoga, me nga tikanga manawa hohonu. Ko te haere ki waho mo tetahi mahi whakangungu ka awhina i a koe ki te whakararu, me te painga mo etahi wa whai hua i te ra. Engari kaua e kaha ki te kaha-whakakaha i a koe ano. Ahakoa ko te hikoi tere i to takiwa tera e awhina i te awangawanga me te manaaki i te marino me te ata noho.

7. Whakahoutia o kakahu

Ko te ki o te kakahu kaakahu me te huatau e kore e riri i to psoriasis he papa. Ko nga papanga taumaha penei i te huruhuru hipi me te polyester ka raru pea ka kore e raruraru i nga papa o te kiri. Ngana ki te whakakakahu i nga paparanga me te maeneene maeneene, penei i te miro he waatea ranei i raro.

He mea pai ano hoki te kowhiri i nga kakahu ka mawewe atu i nga kuiti. Kaua e hiahia kia whakarerekehia e koe to taera, engari kia mahara ko o patiti kiri tino pai koe, ko to tarau poto ranei kaore pea i te waa pai mena ka raru koe.

8. Kia maia

Hei whakamutunga, ko te tohu ataahua tino pai mo te tango i te mana o to psoriasis me maia, kia pai hoki to kiri. Ae ra, i etahi wa ka pa ki a koe te mura o te ahi ka mohio koe ki a koe ano. Engari ka taea e koe te whakaatu ki te ao kei a koe te mana ki te hoko ko wai koe. Kaua e waiho i to psoriasis te whakatau i to ake-utu.

Ano hoki, kia tuwhera ki te korero mo to ahuatanga mena he paatai ​​nga taangata o to hapori. Ko te maatauranga o o hoa me o whanau mo te psoriasis, ka iti ake te ahua ka hipoki koe.