Ko tenei Riipene Whakaata Whakakorekore I Te Tinana Ka Awhina i a Koe ki te Hanga i tetahi Kaupapa Tuwhena Tino

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te hanga i tetahi turanga pakari ka maama koe ki te taha hauora tetahi o nga waahanga nui o te tiimata i te mahinga whakangungu-mai i te whakaatu! I roto i tenei ataata, ka ako koe me pehea te mahi i nga korikori whakapakari tinana, tae atu ki te squats, lunges, triceps dips, me te press-up mai i nga kaiwhakangungu a Jenny Pacey me Wayne Gordon i UK. Ma te ako me pehea te mahi i enei mahi me te tikanga tika, ka whakanui ake koe i te whai huatanga o au mahi whakangungu me te whakaiti i te tupono o te whara i a koe e whakanui ana i te kaha o au mahi whakangungu. Kia pai te mahi ki te hono atu ki to tinana i a koe e whana ana i to haerenga whakapakari tinana-ka matakitaki i to huringa tinana.

Pehea te mahi: A pee i te taha o Pacey me Gordon i roto i te ataata. Ka oti i a koe te whakamahana, ka mahi i nga mahi e whai ake nei mo te 60 hēkona ia ia. Kaua e wareware ki te whakamatao i nga waahanga whakamutunga i te mutunga o te whakangungu.

1. Te hau squat

2. Toku triceps

3. Papaaho

4. Tahuri whakamuri

5. Tuturi press-up

6. Te namu namu kua mate

7. piriti Hip

8. Paopao pakihiwi tuturi

9. Manu-kuri

10. Te whakahou-a-tinana o-runga

Mo Grokker

He hiahia ki etahi atu riipene ataata? He mano tini o te whakapakari tinana, te yoga, te whakaaroaro, me nga karaehe tunu kai hauora e tatari ana ki a koe i runga i Grokker.com, te toa kotahi-mutu ipurangi rauemi mo te hauora me te oranga. Ano hoki Hanga ka whiwhi nga kaipanui he utu utu-neke atu i te 40 paiheneti! Tirohia ratou i tenei ra!

He maha atu ano na Grokker

Whakairohia to Reke mai i nga koki katoa me tenei Mahi Tere

15 Ko nga Korikori Ka Homai i a Koe nga ringaringa tone

Ko te Whakaakoranga Cardio Tere me te Weriweri e Whakapai ana i to Metabolism

Arotake mo