6 nga painga hauora maere o te kanikani

Toka Te Manawa

• 1. Ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha
• 2. Whakaohooho i te mahara
• 3. Whakapai ake i te tu me te hangore
• 4. Ka whakaitihia te ahotea
• 5. A ape i te pouri
• 6. Whakapai ake i te toenga

Ko te kanikani tetahi momo hakinakina ka taea te whakamahi i roto i nga ahuatanga rereke me nga momo taera, me nga ahuatanga rereke mo te nuinga o nga taangata, e pa ana ki o raatau hiahia.

Ko tenei hakinakina, i tua atu i te ahua o te whakaaturanga auaha, he maha nga painga ki te tinana me te hinengaro, he kowhiringa pai ma te hunga kaore e pai, kaore ranei e taea, ki te whakaharatau i nga mahi tino kaha penei i te whutupaoro, tēnehi, te omaoma ranei, mo te tauira.

Hei taapiri, kaore he taipakeke mo te kanikani, no reira, he mahi tera ka tiimata i te wa o te tamarikitanga, te pakeke ranei ka tiakina tae noa ki te koroheketanga, kia maha tonu nga painga.

1. Ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha

Ko te kanikani tetahi momo mahi haakinakina e taea ai e koe te tahu atu ki te 600 Calories ia haora, e ai ki te tere me te kaha o te tikanga e mahia ana. No reira, ko te hunga e hip hop ana, e zumba ranei, ka nui ake te kaata i te hunga e kanikani kanikani, kanikani kopu ranei:

Hei taapiri, na te mea he mahi ngahau tenei, ma te kanikani e kore ai e hoha te mahi whakaheke taumaha, hei awhina i te iwi ki te pupuri mahere whakapakari tinana i te roanga o te wiki.

2. Whakaohooho i te mahara

Ko te kanikani tetahi momo mahi e hiahiatia ana kia kaha te maumahara, kaua ki te whakapaipai i nga kaupapa anake, engari kia maumahara hoki ki te mahinga pai o ia hikoi. No reira, he waahanga pai tenei ma te hunga e hiahia ana ki te whakaohooho i o ratau mahara, na te mea ka haere ke ana te waa ka ngawari ki te whakapaipai i nga hikoi me nga kaupapa hou.

I te mea he maha nga mahi roro, ma te kanikani ano e aukati te ngoikoretanga o nga pukupuku io i roto i te roro, e taea ai te whakapai ake i te koroheketanga me te aukati i te puhanga o te mate me nga mate pera ranei me te Alzheimer.

3. Whakapai ake i te tu me te hangore

Ko te ahua koretake, e whanake haere ana i te mahi na te noho roa i te rorohiko mo te wa roa, he maha nga tuumomo mamae o te tuara ka pa ki a ia, na te mea ka paku whakarereke nga tuaiwi. I roto i enei keehi, ko te kanikani te mea tino whai hua, na te mea, ki te kanikani, me mau tonu te tu me te tuara tika, hei aukati i nga panoni ka puta ake i te waa e mahi ana.

Mo nga momo kanikani he hikoi he kiki teitei, he ahua uaua ranei, penei i nga kanikani poipoi, ka taea hoki e te kanikani te whakapai ake i te ngawari, na te mea ka awhina te toro o nga uaua kia noho humarie ana.

4. Ka whakaitihia te ahotea

Na te mea he mahi ngahau tenei, engari i te wa uaua, ma te kanikani e wareware ai koe ki nga momo raru ka aro atu ki nga mea e mahi ana koe. Na, he maama ake te tuku i nga taumahatanga i kohia i te ra i te mahi, i te kaainga ranei, hei tauira.

5. A ape i te pouri

Ko te nuinga o nga momo kanikani ka uru ki nga akomanga kei reira nga taangata maha, e whakapiki ana i te taunekeneke aa-hapori, me te karo i te wehenga e haangai ana ki te aukati i te pouri

Hei taapiri, ko te kanikani he mea ngahau ano hoki ka mahi te tinana me te hinengaro, e arahi ai te tinana ki te whakaputa i etahi atu endorphins, e mahi nei hei rongoa mate tuturu, e whawhai ana ki nga tohu o te pouri pouri.

6. Whakapai ake i te toenga

I roto i te nuinga o nga momo kanikani ka kitea etahi taahiraa e tika ana kia taurite, penei i te takahuri i tetahi waewae, te tu i runga i te pungarehu, te pupuri ranei i te tuunga mo etahi wa. Ko tenei momo taahiraa, he awhina ki te whakawhanake me te whakakaha i tetahi roopu o nga uaua tautoko hei whakapai ake i te taurite i te wa o te ra.

No reira, he iti ake te tuponotanga o te hinga o nga mahi o ia ra, o te whara ranei i nga whara ma te hiki i nga taumaha.