Ngakau o te Maama Painga

Toka Te Manawa

• Teepu korero kai totika
• Me pehea te pai ki te ngakau o te nikau
• Te ngakau maama o te nikau me te ranu pesto
• Heart o au gratin me te ranu ma
• Utu me hea te hoko

He pai ki te taapiri ki te huamata, me te iti o nga kaata, kaore he konupora me te nui o te muka, ko te ngakau o te nikau he huarahi pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro taumaha ka taea te whakamahi i nga waahanga tere o te kai Dukan. He pai ano te puna o te poroteana hiroki hei awhina ki te pupuri i nga uaua, a he mea tino pai tenei mo te hunga e whakakori tinana ana.

Ko te ngakau o te nikau, e mohiotia ana ko te ngakau o te nikau, ko te roto o te nikau i kitea i Brazil me Costa Rica, ka kitea i roto i nga momo e 3, juçara, açaí, pupunha ranei engari ka kitea i nga hokomaha i nga kēna ipu. karaihe. Na tenei, he nui te kohinga konutai kei roto i te ngakau o te nikau he tiketike no reira me pau i te hunga totika te whakaheke toto.

Teepu korero kai totika

Me pehea te pai ki te ngakau o te nikau

Ka ngawari te whakauru o te ngakau o te nikau ki nga huamata, ka tapahia kia 1 noa te manawa o te nikau ki roto i nga poro ka tapiri atu ki te rētihi, te tumato, te hinu oriwa me te oregano. Ko etahi atu waahanga ka taea te whakauru i te ngakau o te nikau ki te pizza, ki te rimurapa ranei, hei tauira.

Te ngakau maama o te nikau me te ranu pesto

Kai whakauru

• 4 ngakau kēni o te nikau
• 1 kapu o nga rau basil
• 1/4 kapu te mīti hei tunutunu
• 1/4 kapu tiihi Parmesan kuoro
• 1 karika o te karika
• 1/2 kapu (ti) o te hinu oriwa
• Te tote me te pepa pango ki te pangia e koe

Aratau whakarite

Whakanohia nga ngakau o te nikau ki roto i te parai paraoa-kore me te hinu hinu oriwa kia parauri koura. Hurihia i etahi waa kia rite te tae o nga ngakau o te nikau. Na ka hangaia te ranu pesto ka tauhiuhia te ngakau o te nikau.
Mo te ranu pesto, whakaranu i nga toenga ki roto i te whakaranu tae noa ki te kakahu. Whakaritehia te ranu ki runga i nga ngakau kaukau o te nikau ka mahi.

Heart o au gratin me te ranu ma

Kai whakauru

• 1 ipu o te ngakau piakai o te nikau
• 300 go te pereti tiihi
• 300 go u korukoru paoa
• 1 koko o te pata
• 1 kapu miraka
• 2 punetēpu kāniwha
• tiihi parmesan kuoro mo te gratin
• te tote, te pepa pango me te nutmeg hei whakaranu

Aratau whakarite

Roropi ia ngakau nikau i roto i te waahanga tiihi me te u korukoru ka tuu ki te rihi ka uru ki te oumu. Kohia te ranu ma, tauhiuhia te tiihi Parmesan ka tunua ki te oumu reo mo nga meneti 20 kia parauri koura ranei kia pai te maoa.

Mo te ranu ma, me waiho noa te pata me te kaokao ki te ipu iti tae noa ki te rewa o te pata. Whakaranuhia ki te maaka kānga tae noa ki te whakapiri kaatahi ka taapirihia te miraka, kia whakaohooho kia tipu ana kia rite ana. Waa ki te tote, te pepa pango me te nutmeg.

Utu me hea te hoko

Ko te kohinga 500 karamu o te manawa kēne o te nikau he utu kei waenga i te 20 ki te 40 reais. Ka kitea nga ngakau o te nikau he kakano i roto i nga hokomaha nunui, engari kia mohio koe kei te hoko koe i tetahi hua kaore e uru ki te roa o te manawa, kia mohio kei te taupoki he tohu kei runga ake me te taha ka tika te taataki he hiri marama.

He mea nui tenei tiaki na te mea ko te ngakau o te nikau o Juçara e tupapaku ana ka ngaro ana no reira ka aukatia te unuhia i Brazil, me te ngakau açaí me te ngakau pupunha o te nikau kaore i whakaaetia kia mate i muri i te tangohanga o te ngakau nikau. He tere te tipu o nga nikau nei, he maama ake ki te whakatipu, hei whakamana i te torotoro o te ngakau nikau me te kohi maarama