8 nga hua hauora o te pītiti

Toka Te Manawa

• Teepu korero kai totika
• Nga tohutao me te peach
• 1. Keke Peach
• 2. Peach Mousse
• 3. Yogurt Peach Kaainga

Ko te peach he hua whai kiko ana i te muka ana he maha nga momo antioxidant penei i te carotenoids, polyphenols me te huaora C me E. Na, na te whakaranu o te koiora, ka taea e te kohi peach te kawe mai i nga hua hauora, penei i te whakapai ake i te puku me te heke. pupuri wai, i tua atu i te awhina i nga waahanga whakaheke taumaha, na te mea e whakatairanga ana i te ngakau makona.

Hei taapiri, ko te peach he hua huhua, ka taea te kai mata, i roto i te wai, ka whakamahia ranei hei whakarite i nga momo kai reka, penei i nga keke me nga pai.

He maha nga painga hauora mo te Peach, ko nga mea matua:

1. Ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, mo te iti o nga kaata me te whakanui ake i te ahua o te makona na te mea he muka o te muka;
2. Whakapai ake i te mahi o te whēkauna te mea e rua nga ngongo rewa me te kore e rewa ana e awhina ana ki te whawhai ki te kukuti me te whakapai ake i te microbiota o te puku, me te awhina ki te aukati i te whanaketanga o nga mate penei i te mate pukuriri o te whēkau, te colitis ulcerative me te mate a Crohn;
3. Aukatia te mate penei i te mate pukupuku me nga raru o te ngakau, na te mea e whai kiko ana ki nga antioxidants penei i te huaora A me te C;
4. Awhina ki te whakahaere i te mate huka, mo te iti o te taupū glycemic me te whai rawa ki nga antioxidants, te whakapiki i te huka toto he iti nei, a me whakapau rawa ki te kiri kia puta ai tenei;
5. Whakapai ake i te hauora kanohi, mo te whakauru i te beta-carotene, he matūkai hei aukati i te ngau kino me te whakaheke o te macular;
6. Whakapai ake i te wairua, na te mea he nui te konupora, he kohuke e pa ana ki te hanga serotonin, he homoni hei awhina ki te whakaiti i te manukanuka, te pupuri i te hauora hinengaro me te aukati i te rere o te wairua;
7. Ka tiakina te kiri, i te mea e whai kiko ana i te huaora A me te E, hei awhina i te kiri ki te kino mai i nga hihi ultraviolet;
8. Whawhai i te pupuri wai, na te mea he painga diuretic.

He mea nui kia maumahara ko nga painga e pa ana ki te kohi o nga hua hou me te kiri, a ko te kohi o te rahi o te paati i te tirikara kaore i te taunakihia, na te mea kua taapirihia te huka na reira kaore he painga mo te hauora. E pa ana ki te waahanga, ko te mea pai ko te kai i te 1 waahanga toharite tata ki te 180 karamu.

Teepu korero kai totika

Ko te ripanga e whai ake nei e whakaatu ana i nga korero kai totika mo te 100 go te peach hou me te tirikara.

He mea nui te whakahua kia whiwhi nga painga katoa i whakahuatia i runga ake nei, me uru te peach ki roto i te kai whika me te hauora.

Nga tohutao me te peach

Na te mea he maamaa ngawari ki te toa me nga hua huhua, ka taea te whakamahi te peach i roto i nga tohutao wera me te makariri, hei whakarei ake ranei i nga kai reka. Anei etahi tauira hauora:

1. Keke Peach

Kai:

• 5 punetēpu pata;
• 1 tīpune o te puehu stevia;
• 140 karamu o te paraoa aramona;
• 3 hua;
• 1 tīpune o te paura tunu;
• 4 nga paina hou ka tapahia ki nga poro angiangi.

Aratau whakarite:

Patupatua a te stevia me te pata ki roto i te miihini hiko ka taapiri takitahi i nga hua, kia whiua nui te paraoa pokepoke. Taapirihia te paraoa paraoa me te paura tunu ka uru pai ki te koko nui. Ringihia tenei paraoa pokepoke ki roto i te ipu hinu panuihia ka tohaina nga peepe tapatapahi ki runga i te paraoa pokepoke ka tunu i te 180ºC mo te 40 meneti.

2. Peach Mousse

Kai:

• 1 tīpune o te paura stevia;
• 1 koko koko o te maaka vanilla;
• Kanamona ki te reka;
• 1/2 punetēpu o te gelatin koretake;
• 200 ml o te miraka paku.
• 2 punetēpu o te miraka paura;
• 2 pītiti tapatapahi.

Aratau whakarite:

I roto i te kohua, rewa i te gelatin koretake ki te 100 ml o te miraka. Kawea mai ki te wera iti ka tohe kia mimiti rawa. Taapirihia nga peach tapatapahi me te maama o te vanilla, a kia okioki te ranunga kia pai. Patupatua a te miraka paura me te stevia me te toenga o te miraka kia maeneene, ka taapirihia ki te ranunga gelatin. Me tuu ki roto i nga ipu, ki nga peihana ranei, ka whakamatao i te pouaka whakamātao kia pakari rawa

3. Yogurt Peach Kaainga

Kai:

• 4 pītiti;
• 2 nga kohua iti o te miraka miraka katoa;
• 3 punetēpu o te honi;
• 1 punetēpu o te wai rēmana.

Aratau whakarite:

Tapahia nga peariki ki nga waahanga reo ka kati. Tangohia mai i te pouaka tio ka whiua nga kai katoa ki roto i te miihini miihini miihini ranei, kia pai te whakama.