16 Nga Take kia Ngawehi: Me pehea te Kihi ki te Hauora

Toka Te Manawa

• He aha kia hutia ai e koe?
• 1. Ka whakapiki i o ‘homoni koa’
• 2. Hei awhina i a koe ki te hono me tetahi atu
• 3. Ana ka pa te kaha ki to whakaaro ki a koe ano
• 4. Ka maamaa ano te awangawanga
• 5. A ka whakaitihia te manukanuka
• 6. Ka tohatohaina o toto toto, hei whakaiti i to toto
• 7. Ma tenei hoki e awhina te awhina i nga mamae
• 8. Me te whakamamae i te mahunga o te upoko
• 9. Ka taea e ia te whakanui i to punaha mate
• 10. Me te whakaheke i te urupare mate pāwera
• 11. Kei te herea ki nga whakapainga o te katoa o te cholesterol
• 12. Ka awhina ano i a ia ki te aukati i nga kohao ma te whakanui ake i te mahi huware
• 13. He paemita paari mo te whakahoahoa tinana me te hoa whaiipo
• 14. Na te kihi i te hoa whaiipoipo ka whakanui i to taraiwa taatai
• 15. Ko te nui o te kihi, ko te kaha o te whakakii me te whakaoho i o uaua o te kanohi
• 16. Ka tahuna ano nga kaata
• Ko te raina o raro

He aha kia hutia ai e koe?

Kua ngoikore te kihi i to hononga? He nui ake te "kihi hau" i te momo "kihi tuuturu" ka oha atu ki o hoa? Ka tiimata koe ina kite koe i to whaea keke e haere mai ana mo te kihi nui i nga mahi a to whanau? Akene kua tae ki te waa ki te huti ake!

Ka huri ko te kihi - ara ko to whanau me o hoa - he maha nga painga hinengaro me te tinana ka tino pai rawa atu. Anei nga korero a te putaiao.

1. Ka whakapiki i o ‘homoni koa’

Ko te kihi ka puta i to roro ki te tuku i nga kohinga matū e waiho ana koe kia pai na te mura o nga pokapū harikoa o te roro.

Ko enei matū kei roto i te oxytocin, dopamine, me te serotonin, na te mea ka pai to wairua ki a koe me te akiaki i te ngakau aroha me te hononga. Ka whakahekehia ano hoki to taumata cortisol (homoni ahotea).

2. Hei awhina i a koe ki te hono me tetahi atu

Ko te Oxytocin he matū e hono ana ki te hononga takirua. Ko te wiwi oxytocine i tukuna i te wa ka kihi koe ka puta te ngakau aroha me te piri. Ko te kihi i to hoa ka pai ake te pai o te whanaungatanga, akene he mea nui pea i roto i te whanaungatanga mo te wa roa.

3. Ana ka pa te kaha ki to whakaaro ki a koe ano

Hei taapiri atu ki te whakanui i o homoni koa, ko te kihi ka taea te whakaiti i nga taumata cortisol - ka pai ake pea to whakaaro ki a koe ake.

I kitea e nga Kairangahau i tetahi rangahau 2016 ko nga kaiuru kaore i harikoa ki o ratou ahua tinana he teitei ake te kaha o te cortisol.

Ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana, ko te wheako ki te maturuturu poto o te cortisol ia wa e kihi ana koe ehara i te huarahi kino ki te tuku waa.

4. Ka maamaa ano te awangawanga

Ma te korero mo te cortisol, ko te kihi ka heke iho nga taumata o te cortisol me te ahotea. Ko te kihi me etahi atu korero aroha, peera i te awhi me te kii "E aroha ana ahau ki a koe," ka pa ki nga tikanga a tinana e pa ana ki te whakahaere ahotea.

5. A ka whakaitihia te manukanuka

Ko te whakahaere taumaha ko te pai o to peehi i te ahotea me te manukanuka. Kaore he mea rite ki te kihi me te aroha ki te awhina i a koe. Ko te Oxytocin te whakaheke i te manukanuka ka whakapiki ake i te waatea me te waiora.

6. Ka tohatohaina o toto toto, hei whakaiti i to toto

Ko te kihi ka piki ake te tere o to manawa i te ahua e rewa ai o toto toto, hei ki ta Andrea Demirjian, kaituhi o te pukapuka, "Kihi: Nga Mea Katoa I hiahia Koe Ki Te Korero Mo Te Kotahi O Nga Whakaahuatanga reka o te Ao."

Ka waatea ana o oko toto, ka nui haere te rere o to toto ka heke tonu iho nga pehanga toto. No reira ko te tikanga ko te kihi he pai mo te ngakau, mo te tikanga me te kupu whakarite.

7. Ma tenei hoki e awhina te awhina i nga mamae

Ko te paanui o nga oko toto kua maruhia me te pikinga o te rere o te toto ka ahei te awhina i te kiki - he whakanui i nga matū pai-pai me te awhina mai i nga waahi o te waa? Ko te tiimata i te wa e pa ana koe ki te waa kino kaore pea e pai.

8. Me te whakamamae i te mahunga o te upoko

Kihi i te "kaore i tenei po e te hoa, he mamae toku." Ko te rewa o nga toto toto me te whakaheke i te toto toto ka taea hoki te whakamamae i te mate pukupuku. Ko te kihi ka awhina pea i a koe ki te aukati i nga mate pukupuku o to upoko ma te whakaheke i te awangawanga, e mohiotia ana ko te tumuaki mai o te mate mahunga.

9. Ka taea e ia te whakanui i to punaha mate

Ma te tarai i te tuwha ka kaha ake to mate ki te whakaatu ia koe ki nga iroriki hou e whakakaha ana i to punaha aarai mate. I kitea i tetahi rangahau o te tau 2014 ko nga marena e kihi ana ka tohatoha i te kotahi microbiota i roto i o raatau huware me o raatau arero.

10. Me te whakaheke i te urupare mate pāwera

Ko te kihi i kitea he tino oranga mai i te taenga mai o etahi o nga hives me etahi atu tohu mate urupare e pa ana ki te hae me nga pungarehu puehu o te whare. Ko te ahotea ka kino ano te uruparenga mate, no reira ko te kihi i te ahotea ka whakaiti pea i te urupare mate mate pera.

11. Kei te herea ki nga whakapainga o te katoa o te cholesterol

I kitea i tetahi rangahau o te tau 2009 ko nga taangata i whakarei i te auau o te kihi whaiipoipo kua pai ake te piki ake o te katoa o te waikura serum. Ma te pupuri i to cholesterol i te haki e whakaiti ai i te maha o nga mate, tae atu ki nga mate ngakau me te whiu.

12. Ka awhina ano i a ia ki te aukati i nga kohao ma te whakanui ake i te mahi huware

Ko te kihi te mea e whakaohooho ana i o repe salivary, hei whakanui i te mahi huware. Ka whakahinuhinu te huware i to mangai, ka awhina i te horomia, ka awhina i nga otaota kai mai i te piri ki o niho, hei aarai i te pirau o nga niho me nga kohao.

13. He paemita paari mo te whakahoahoa tinana me te hoa whaiipo

Hurihia te 1964 aronui "The Shoop Shoop Song" i tika - kei roto i tana kihi! I kitea i tetahi rangahau 2013 ko te kihi ka awhina i a koe ki te whakatau i te tika o to hoa. E ai ki nga waahine i uiuia, ko te kihi tuatahi ka taea te wawahi, te wawahi ranei i te waa e pai ana tona hiahia.

14. Na te kihi i te hoa whaiipoipo ka whakanui i to taraiwa taatai

Ko te kihi aroha ka arahi ki te ohooho i te taatai ​​me te nuinga o nga wa ko te wahine te whakatau ki te taatai ​​me tetahi atu. Kei roto hoki i te huware te testosterone - he homoni taangata e uru ana ki te whakaohooho i te taatai. Ko te roa me te ngakau nui o te kihi, ka nui ake te testosterone e tukuna.

15. Ko te nui o te kihi, ko te kaha o te whakakii me te whakaoho i o uaua o te kanohi

Ko te kihi ka uru ki hea mai i te 2 ki te 34 nga uaua o te kanohi. Te kihi i nga wa katoa me te whakamahi i enei uaua i nga wa katoa rite ki te whakangungu mo o kanohi - me te kaki mena kei te tino uru koe!

Ma tenei pea e tau ai o uaua o kanohi. Ko te mahi i o uaua ki te kanohi ka kaha ki te whakapiki i te mahi collagen, ka whai kiko ake ai te kiri.

16. Ka tahuna ano nga kaata

Ma te whakamahi i era uaua o te kanohi ka tahu ano nga kaata. Ka taea e koe te tahu mai i te 2 ki te 26 Calories i ia meneti, i runga i te kaha o te kihi. Kaore pea tenei ko te tikanga whakangungu tino pai mena kei te ngana koe ki te whakaheke i te taumaha, engari akene ka pakaru te werawera ki te kaiwhakangungu porotītaha!

Ko te raina o raro

Ko te kihi, ahakoa ko wai koe e kihi ana, ka pai ake to awangawanga me te oranga tinana.

Ko te kihi te mea e pai ana nga taha e rua mo ratau ano ka kaha ki te whakapakari i nga hononga o nga momo katoa, no reira ko te kihi me te kihi i nga wa katoa. He pai maau!