12 Pukapuka E Maama Ana i te Ngakau Pouri

Toka Te Manawa

• 'Te Whakaoranga Haumaru: Te Kaupapa 6-Hipanga ki te Patuki i te Pouri me te kore Taero'
• 'Te Huarahi Whakaaro ma te Raru o te Pouri: Whakaora i a koe ano mai i te Whakahau Kore'
• 'Te Spiral Upward: Ma te whakamahi i te Neuroscience ki te Whakahoki i te Huarahi o te Pouri, Kotahi te Huringa Iti i te Taima'
• 'Te Rongoa: Te hari mo nga Taangata e kore e tu ki te Whakaaro Pai'
• ‘Kaore he pouri, he tikanga: 7 wiki ki te whakakore i te awangawanga, te pouri, te ngenge, me te riri mai i to koiora.
• 'Te rewera o te poutumarotanga: he atlas o te Pouri'
• 'He Pai te Pai: Ko te Maimoatanga Hou Hou'
• 'Hurihia to Brain, Hurihia To Ora'
• 'Te Whakakahoretanga o te Pouri: He aha te Maimoatanga Kare e Akohia E Koe me te Maimoatanga Kaore e taea te Hoatu ki a Koe'
• ‘Te Noho Katoa o te Noho’
• 'Ngahau Nui: He Pukapuka Katoa Mo Nga Mea Ngawehi'
• 'Spark: Te Whanangaiao Hou o te Whakangungu me te Roro'

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

He nui ake i te mamae noa, i te ra kino ranei, ko te pouri he mate ngakau ka pa ki to whakaaro, mahi, me to kare a roto. Ka rereke nga ahuatanga ka pa ki nga takitahi i roto i nga ahuatanga rereke.

Panuihia mo te pouri me te pehea e pa ana ki nga taangata, he aha nga maimoatanga me nga whakarereketanga o te noho ka whakapai ake i nga tohu, me te tini o nga tangata ka taea te awhina e hiahiatia ana. He ruarua nei nga rauemi kei reira. Ko nga pukapuka e whai ake nei he tirohanga ahurei ta raatau.

'Te Whakaoranga Haumaru: Te Kaupapa 6-Hipanga ki te Patuki i te Pouri me te kore Taero'

Ehara i te mea tupono kua piki te reeti pouri i roto i to taatau hapori hou, tere hoki. I roto i te "The Depression Cure," Stephen Ilardi, PhD, e whakamahara mai ana ki a maatau ko nga hinengaro me nga tinana o te tangata kaore i hangaia kia pai te mahi me nga tikanga moe me te kai kino me nga haora mahi roa. Ka hoki mai ano ia ki a maatau, ma te whakamahi i nga tauira o nga tikanga hei aukati i te pouri e whakaawe ana i nga taangata penei i nga Kaluli o Papua, New Guinea, kaore ano kia pa ki nga hangarau hou. Ko tana kaupapa e hangai ana ki nga tau o te rangahau haumanu me te huri nui ki nga whakarereketanga o te ao.

'Te Huarahi Whakaaro ma te Raru o te Pouri: Whakaora i a koe ano mai i te Whakahau Kore'

Ko te maaramatanga he tikanga Buddhist i tiimata mai i te 2,600 tau ki muri. Kei te mau inaianei i te ahurea o te Hauauru. Na te mea ko nga kaimatai hinengaro e whakapono ana ko nga tino painga mo te hauora hinengaro ka puta mai i te manawa me te noho i tenei waa. Ko nga Kaituhi o "Te Ara Maamaa na roto i te Pouri" e whakamarama ana me pehea te mahi o te ngakau mahara ki te aukati i te kaupapa whakaaro kino, me te whakamahi i a koe hei awhina i te pouri.

'Te Spiral Upward: Ma te whakamahi i te Neuroscience ki te Whakahoki i te Huarahi o te Pouri, Kotahi te Huringa Iti i te Taima'

Kei reira te putaiao puta noa i te ahuatanga o te pouri. I roto i tana pukapuka "The Upward Spiral," Neuros Scientist Alex Korb, PhD, e whakamarama ana i nga mahi o to roro e pa ana ki te pouri. Ma te whakamahi i enei korero, ka whakariteritehia e ia nga tohutohu mo te whakamahi i te rangahau neurosains hei whakahou i to roro ki nga whakaaro hauora, hari hoki.

'Te Rongoa: Te hari mo nga Taangata e kore e tu ki te Whakaaro Pai'

He pukapuka awhina-ake tenei ma te hunga e kino ana ki nga pukapuka awhina-a-tangata. Kaore nga tangata katoa e waea ki te urupare ki te oati o te pai. Ko te "Antidote" he huarahi whai kiko ake. Ka tirohia e tenei pukapuka me pehea te awhi i nga kare kino me nga wheako kino hei waahanga o te koiora.

‘Kaore he pouri, he tikanga: 7 wiki ki te whakakore i te awangawanga, te pouri, te ngenge, me te riri mai i to koiora.

Kua kiia ko koe taau e kai. Ko te Kairangahau Kai a Joan Mathews Larson, PhD, e whakapono ana ko te koretake me nga ngoikoretanga te take o te pouri me te awangawanga. I roto i te "Depression-Free, Naturally," he tuku tohutohu mo te whakaora kare a roto me nga whakaaro mo nga kai, huaora, me nga kohuke hei whakatairanga i te hauora me te pupuri i te pouri.

'Te rewera o te poutumarotanga: he atlas o te Pouri'

Ko te pouri kaore i te ahua-katoa I roto i te "The Noonday Demon," ka tirotirohia e te kaituhi a Andrew Solomon nga korero maha, tae atu ki ana pakanga. Akohia he aha i tino uaua ai te pouri me ona maimoatanga e ai ki nga taote, kaihanga kaupapa here, kaiputaiao, kaihanga tarukino me nga taangata e noho ana.

'He Pai te Pai: Ko te Maimoatanga Hou Hou'

Ko etahi tauira whakaaro kino, penei i te he, te pessimism, me te iti o te whakaaro ki a koe ano, hei hinu mo te pouri. I roto i te "Ongo'i Pai," ko te taakuta hinengaro a Takuta David Burns e whakaatu ana i nga tikanga hei awhina i te wehe atu i enei tauira ma te mohio ki a raatau me te mahi ki a raatau. Ko te whakaputanga hou o tenei pukapuka kei roto hoki tetahi aratohu ki te rongoa mate antidepressants me te roanga atu o nga korero mo nga huarahi whakaora mo te pouri.

'Hurihia to Brain, Hurihia To Ora'

Ka taea e koe te ako i te kurii tawhito he tinihanga hou ka taea hoki e koe te whakangungu ano i to roro. Ka taea e taatau te whakarereke i o taatau whakaaro. Ko te mahi noa iho. I roto i tana pukapuka "Hurihia to Brain," ka whakamahia e te tohunga hinengaro o Taakuta Daniel Amen nga taunakitanga putaiao hei whakarato i nga "whakahaunga roro" hei awhina i a koe ki to hinengaro. Mo te pouri, ka whakawhiwhia e ia he awhina ki te patu i nga whakaaro kino noa (ANT).

'Te Whakakahoretanga o te Pouri: He aha te Maimoatanga Kare e Akohia E Koe me te Maimoatanga Kaore e taea te Hoatu ki a Koe'

Ko te "Ngakau Pouri" te tikanga mahi hei kawe i te pouri. Ko Richard O'Connor, PhD, he kaiwhakaako hinengaro, e aro nui ana ki nga ahuatanga o tenei ahuatanga kei roto i a taatau whakahaere: o taatau tikanga. Kei roto i te pukapuka nga tohutohu me nga taera mo te whakakapi i nga tauira whakaaro paanui me nga whanonga me nga huarahi hauora.

‘Te Noho Katoa o te Noho’

I roto i ta taatau taangata tere, he maama noa ki te wareware i te nui o te ahotea me te tino painga ka pa ki o tatou wairua me o taatau noho pai. Ko te "Maama Katoa o Te Ora" e ako ana i nga tikanga maamaa hei awhina i a koe ki te noho i tenei waa me te ngawari o te awangawanga o ia ra. Ko te pukapuka e hono ana i te hinengaro me nga huarahi o te tinana, peera i te whakaaroaro me te yoga, hei awhina i a koe ki te whakaheke i te awangawanga me te whakapai ake i te oranga katoa.

'Ngahau Nui: He Pukapuka Katoa Mo Nga Mea Ngawehi'

Ko te "Furious Happy" i ahu mai i nga tau o te wheako o te kaituhi a Jenny Lawson me te pouri me etahi atu ahuatanga. Ahakoa te noho pouri, ka kaha te rapu a Lawson i te pouri, ka tohaina e ia ki ana kaipānui.

'Spark: Te Whanangaiao Hou o te Whakangungu me te Roro'

Ko te korikori tinana he nui ake i te pupuri i to tinana me te aukati i nga mate manawa. He tino kaha te hono ki te whawhai ki te pouri me te manukanuka. Ko te "Spark" te torotoro i te hononga-a-tinana ki te whakamaarama me pehea te aha e whai hua ai te mahi haumanu ki te whakaheke i nga tohu mai i nga ahuatanga hinengaro.

Ka kohia e matou enei taonga i runga i te kounga o nga hua, ka whakararangihia nga painga me nga huakore o ia mea hei awhina i a koe ki te whakatau ko wai te mea pai maau. Ka mahi hoa maatau me etahi o nga kamupene e hoko ana i enei hua, ko te tikanga ka riro i te Healthline tetahi waahanga o nga moni ka hokona e koe tetahi mea ma te whakamahi i nga hononga o raro.