Kaitito: Eugene Taylor
Tuhinga O Mua: 13 Here-Turi-Kōkā 2021
Rā Whakahou: 14 Noema 2024
Anonim
Immersion Au Cœur Des Funérailles D’un Pompier Mort Au Feu (Bruxelles)
Ataata: Immersion Au Cœur Des Funérailles D’un Pompier Mort Au Feu (Bruxelles)

Toka Te Manawa

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te korikori tinana tetahi mea nui kia taea e koe mo to hauora katoa. Ka awhina i a koe ki te aukati i to taumaha me te whakaiti i to tuponotanga mo nga momo tuumomo rerekee rereke, penei i te mate huka, te mate ngakau me te koretake. Ko te ngoikoretanga auau ka awhina i te wairua ki te whakapai ake i te wairua me te awangawanga.

Engari mo te nuinga o taatau, he uaua te pupuri i nga mahi whakapakari tinana. Te Ora me te - ahakoa kaore matou e whakaae - ka kore e kore he hihiri. I etahi wa ka hiahia koe ki tetahi whakaaweawe kia neke haere ai koe. Ahakoa kaore koe e ngaro i te whakangungu, ka ngakaunui koe ki te mahi i nga mahi katoa ia wiki. Ko nga tohutohu ako me nga tinihanga ki te whakarereke ka pai ake o hua.


Ko tenei kowhiringa he mea iti ma te katoa. Mai i nga mahi pakari ki nga momo hihiri, ma enei pukapuka whakapakari tinana koe e awhina ki te whai i o whainga me te ako i nga tikanga hou.

Whakahaumaru Tinana

Ko te kaiwhakangungu rongonui a Vinnie Tortorich e mahi tahi ana me te kaituhi me te kaiwhakanao a Dean Lorey ki te korero i tona ao hei toa haere i te toa o Hollywood. Hei taapiri ki te whakautu i nga paatai ​​whakapakari tinana, me nga whakautu i ahu mai i tana wheako mo te 20 tau, ko te "Fitness Confidential" he tohu ano hoki mo nga taipitopito rongonui! Ko tetahi waahanga aratohu oranga tinana me tetahi waahanga whakamaharatanga. Ka whakaatuhia e Tortorich etahi korero pakiwaitara rongonui me te pehea e whakamahia ai hei hora i nga korero teka.

Te Mahi Kotahi-Meneti: Ko te Pūtaiao e Whakaatu Ana i te Ara kia Pai ake Te Pai, Tere, Poto

I te tiimatanga o tana mahi rangahau, ko Martin Gibala, PhD, i roto i tetahi tuupua. He kairangahau ia i te ao whakapakari tinana kaore nei i nui te wa hei whakamahi. I tiimata ia ki te whanake mo te whakangungu wawao kaha-nui (HIIT) na te mea i ahei ia ki te whiwhi painga hauora o te korikori me te kore e whakapau moni mo te wa roa. "Ko te Mahi Tahi-Meneti" e whakaatu ana i te rangahau a Gibala mo HIIT me te whakamaarama me pehea e whai hua ai koe mai i te mahi poto, tino kaha. Kei konaa ano nga mahinga whakangungu.


Te Mahi: Nga Mea Matua mai i te Kaiwhakangungu # 1 o Hollywood

He take he pai te ahua o nga kaitohu A-Hollywood: ka utua nga kaiwhakangungu hei awhina. Ko Gunnar Peterson, he kaiwhakangungu ki nga tangata rongonui me nga kaiwhakataetae ngaio, he kaiarahi whakangungu ka taea e koe te tono i te kaainga. "Te Mahi" i tuhia hei awhina i a koe kia waiho hei kaiwhakangungu mou ake, me nga tohutohu, nga tohutohu, me nga akiaki i runga i nga tau rua tekau ma rua o Peterson mo te kaiwhakangungu.

Te Tinana e 4 Haora: He Aratohu Tauhou ki te Ngaronga Ngako Tere, Te Taangata Maere me te Rawa Atu i te Tino Tangata.

"Ko te 4 Hour Tinana" na Timu Ferriss i tuhi, te kaituhi i kawenga mo te "Te Wiki Mahi e 4 Hora," tetahi taitara tino toa. Mo te 50 o nga kaupapa e pa ana ki te whakapakari tinana, e whakamarama ana a Ferriss i nga ahuatanga e taea ai te whakaputa i nga panoni iti a tinana te hua nui. E 30 meneti neke atu ranei te iti ki ia akoranga ki te ako. Ko nga tohutohu whakapakari tinana ko te whakapai ake i te waa rere me te manawanui, me te whakarahi i o mahi hiki taumaha.

Kaore he werawera: Me pehea e taea ai e te Pūtaiao Maamaa o te Kaha te kawe i to oranga tinana

I etahi wa kaore ko te mahi whakangungu te mea uaua. Ko te pupuri i a koe ano kia mau ki te ara tika ka mutu ko te tino wero. Ahakoa te mohio ki nga painga o te hauora ki te mahi, e kii ana te tohunga mo te whanonga a Michelle Segar, PhD, kua waea te tangata ki te kimi i nga mahi e waihotia ana. Mena kaore e pai ana te ahua i tenei wa, kaore pea taatau e mahi tonu. Ko te "Kore Kore" e arotahi ana ki te taha hinengaro o te korikori, ma te ako ki a koe me pehea te koa o to tinana me te whakarereke i to whakaaro mo te korikori.


He kaha ake te kaha o te Leaner: Ko te Pūtaiao ngawari o te Hanga i te Tino Tane Tino

Ko te "Big Leaner Stronger" ka tuhia mo nga taane e tarai ana ki te hanga papatipu uaua me te kore e whakapau haora ki te whare takaro. Kei a Michael Matthews nga tohutohu mo te tipu uaua, kai, me pehea te penapena moni mo nga taapiringa. Ka whakamarama ano ia i nga pakiwaitara whakangungu me nga take kaare te tane e kite i nga painga. Ko nga mahi whakapakari a Matiu e arotahi ana ki te hanga uaua puta noa i te tinana kaore e neke atu i te toru ki te ono haora i te whare takaro ia wiki.

100 Nga Mahi Kore Mahi- Mahi Vol. 1: Nga Mahi Hauora Ka taea e Koe Te Mahi Noa Atu, I Tetahi Wā

Kaore koe e hiahia ki te taumaha, ki nga taputapu omaoma rerehua ranei kia pai ai to tinana. Ko te "100 Mahi Kore Mahi-Mahi" e ako ana i nga momo momo whakangungu ma te whakamahi i to taumaha taumaha. E toru nga momo uaua o nga whakangungu ka taea te hono ki nga momo mahi rereke. He pai te whakamaarama o ia mahi me ona reanga. He maha kaore ano kia hiahia kia kakahuria e koe nga kakahu whakangungu, kia mauria e koe te pukapuka ki te tari mo te tere tere haere i waenga i nga hui!

Te Pukapuka Nui mo te Hauora a Nga Wahine: E wha nga wiki ki te Leaner, Sexier, Hauora koe!

Ka pa ana ki te hauora, he rereke nga matea o nga waahine me nga taane. "Te Pukapuka Nui mo nga Hauora a Te Wahine" e arotahi ana ki nga mea e whai kiko ana mo nga waahine. Kei roto ko nga whakangungu 100 kua whakauruhia ki roto i nga mahinga whakangungu 20 motuhake i hoahoahia mo te tinana wahine. He maha nga whakaahua hei awhina i a koe ki nga nekehanga!

Te Katoa o nga Aratohu mo te Tohu Tika Moana, Whakaputanga Tuatoru: Kua Whakahoutia mo te Elite Toa o Naianei

Mena kei te hiahia koe ki te whakapakari tinana ki tetahi reanga hou, "Te Tohu Awhina Katoa mo te Tohu Moana Hara" ka tae atu koe ki reira. Ko te pukapuka he aratohu tohutohu, e ako ana koe me pehea te whakangungu me pehea te mahi a te Seals Navy. He mea tuhituhi na te kaiwhakaako Seal, a Stewart Smith, a, ka taea e nga kaitautoko e hiahia ana kia paahitia te whakamatau. Ko te whakaputanga hou kua whakahoutia kia nui atu nga whakangungu mo nga tiimata me nga korero mo te whakaheke taumaha mai i te kai totika.

Ultimate Plank Fitness: Mo te Kaha Kaha, Killer Abs - me te Tino Kaahu

Ko te Planking tetahi o nga huarahi whaihua hei whakapakari i to kaupapa. Kei roto i te "Papa Tino Tino Papa" nga rereketanga rereke o te papa 100 me nga huarahi e taea ai e koe te whakakaha i nga mahi ma te whakamahi i nga poari pumau me etahi atu taputapu. Kei ia mahinga he whakaahua taahiraa-a-taahiraa me nga tohutohu me pehea te whakaatu mena kei te he to pepa. Tekau ano nga mahinga e rima meneti te roa e whakamahi ana i etahi o nga papa i tuhia ki te pukapuka.

Kia Ora Te Hauora: Te Kaupapa mo te Tino Maari me te Tinana Kaha - Ka Whakahuihia e te Maamaa, Whakato-tipu, Nga Tohutao Kai Katoa

He kaitohutohu kai totika a Brendan Brazier kua tohaina mo te maha o nga roopu ngaio, tae atu ki nga NHL, MLB, NFL, me nga kaiwhakataetae o te Orimipia. He triathlete ngaio hoki ia i mua. Ko te "Tupu Pakari" e whakaatu ana i nga tikanga a Brazier mo te pupuri i nga kaitakaro kia kaha, kia hiroki, kia hauora hoki. Kei roto i ana tohu nga whakaahua me nga kaiarahi taahi. Ka arotahi a Brazier ki te kai kai tipu kua hangaia hei tapahi i te hiahia huka kia mau tonu te hauora.

Ka kohia e matou enei taonga i runga i te kounga o nga hua, ka whakararangihia nga painga me nga huakore o ia mea hei awhina i a koe ki te whakatau ko wai te mea pai maau. Ka mahi hoa maatau me etahi o nga kamupene e hoko ana i enei hua, ko te tikanga ka riro i te Healthline tetahi waahanga o nga moni ka hokona e koe tetahi mea ma te whakamahi i nga hononga o runga.

Soviet

Nga mahi whakangoi hei mahi i mua o muri i te hikoi
Hauora

Nga mahi whakangoi hei mahi i mua o muri i te hikoi

Ko nga mahi totika mo te hikoi me mahi i mua i te hikoi na te mea ka whakareri i nga uaua me nga hononga mo te korikori me te whakapai ake i te rere o te toto, engari me mahi tonu i muri i te hikoi na...
Hysterectomy: he aha ia, nga momo pokanga me te whakaora
Hauora

Hysterectomy: he aha ia, nga momo pokanga me te whakaora

Ko te Hy terectomy tetahi momo o te pokanga gynecological e whakauru ana i te tangohanga o te kopu, a, ka whakawhirinaki ki te kaha o te mate, nga hanganga hono, penei i nga ngongo me nga ovarie .Te t...