Koinei te Roa Nap Moe Pai Mo Te Moe Pai

Toka Te Manawa

• Arotake mo

[te moe moe moe roa] Ka mate pea to mauri ora: Ko nga taangata mo te 60 meneti neke atu ranei i ia ra, kua piki ake te 46% mo te mate huka 2, engari ka poto ake te moe-haora-iti iho iti iho ranei mo ia ra-kaore ' t whakanui ake i te raru o te mate, e ai ki te rangahau i puta i te hui a te European European Association mo te Study of Diabetes.

Kia aroha mai, ehara ko tenei anake te ako ki te I.D. he hononga i waenga i nga moe roa me nga morearea o te hauora. Kua kitea e te rangahau ko te noho nui i te Z-whenua i te roanga o te ra e pa ana ki te tupeketanga o te mate ngakau, te mate koha, te mate ate, me te mate ano hoki.

Ko te take e pa ana ki to hauora kei runga pea i te take ka tino moe koe i te awatea, e ai ki a W. Christopher Winter, M.D., he tohunga hinengaro me te rata rongoa moe i Charlottesville Neurology and Sleep Medicine i Virginia. Hei tauira, ko te moe-moe-ka mutu ai to manawa mo etahi hēkona i te wa tae atu ki te rau nga wa ia po-ka pa ki te kounga me te rahinga o to moe. Ma te mate e raru to mate mo te mate o te hauora tae atu ki te momona, mate huka, mate ngakau, whiu, me te maha atu. I tua atu, ko te tikanga o te moe roa i te awatea ka pa ki to kaha ki te moe pai i te po, na reira ka uru koe ki roto i te huringa e kore ai koe e moe roa, kua kitea hoki ka pa te kino ki a koe. te hauora, hei taana ano.

Na he aha te roa pai mo te moe? E taunaki ana te takurua kia whakawhäitihia te moe awatea ki te 20 ki te 25 meneti me te whakarite mo mua o te ra, i mua i te 1 karaka. "I taua wa ka taapiri atu ki te moe o tera po, kaua ki te tango i te moe ka riro i a koe i taua po," hei tana. Ana ko te paepae 20 ki te 25-meneti te aukati i a koe ki te uru atu ki nga waahanga hohonu o te moe, na te mea ka pouri koe kaore i te kaha ka oho ana koe. "Whakaarohia nga moe mohoao ano he paramanawa i te kai," hei tana.

Mena ka tino hiamoe koe i te awatea kaore he roa mo te 20-meneti mo te waiho pepa i roto i to hikoi, ka whakarite hui koe me to tuhinga. Akene he raru nui ake to raru i to moe i te po kaare e pa te hauora ki a koe, e kii ana a Winter.

Arotake mo