Ko nga Riiri Otini Tino Pai e 7

Toka Te Manawa

• 1. Kamomere
• 2. Te wai Cherry
• 3. Maheni Blueberry
• 4. Te pepa Cayenne
• 5. Huaora D
• 6. Konupora
• 7. Okioki

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Kua kite koe i te kikiatanga kuauau, i te pakeke, i te pupuhi ranei o te uaua? Ka kiia tera ko te mokowhiti uaua. Ko tenei momo kuraputa ka pa ki tetahi atu mo nga tini take me nga tini waahanga o to tinana.

Ko te Spasms e kitea ana i roto i te kopu, i nga ringaringa, i nga ringaringa, i nga waewae. Ka kitea hoki e koe ki o kuao kau, hamstrings, me te quadriceps, me te taha o te riu rara. He maha nga take o nga uaua uaua ngawari ka kaha ki te whakakori kaha me te takaro kaha. Ko te manawanui, te okioki, te ngawari o te toro, me te mirimiri i te uaua ka awhina i te mamae.

Ko nga taangata e raru ana i nga uaua o te uaua. Ko nga wa hapu ka porearea ki te uaua o te uaua na te kaha ohorere o te taumaha. Ko nga waahine whakaheke i te waatea ka pa ki nga uaua o te kopu no te kokutanga o te kopu, ahakoa ko te kaha o te mamae ka rereke i te taha o te tangata. Ko nga uaua o te uaua te paanga kino o nga ahuatanga tawhito penei i te maha o te sclerosis, te ngoikoretanga o te uaua, me te mate o McArdle.

Ahakoa he mamae te mamae o nga uaua, kei te waatea te manawa ki enei kaiwhakamarie uaua e whitu.

1. Kamomere

he otaota tawhito e whakamahia ana hei whakaora i nga tini tuumomo mate, tae atu ki nga uaua uaua. Kei roto e 36 nga flavonoid, he kohinga kei i nga momo anti-mumura. Ka taea e koe te mirimiri i te hinu totika o te chamomile ki runga i nga uaua kua pangia kia ora ai mai i nga mokowhiti. Ka taea hoki e te tiamamaama te awhina i nga uaua mamae.

Hokona he tiamamara.

2. Te wai Cherry

Ko te hunga e haina ana mo nga marathon e whakangungu kaha ana, he maha tonu nga taumahatanga kei runga io ratou uaua. Ma te wai Cherry e awhina ki te aukati i te mumura me te mamae o nga uaua e tino kitea ana e te hunga oma. te whakaatu ko te inu i te wai inu tieri ka taea te whakaiti i te mamae o muri. Ko nga kounga antioxidant me nga painga anti-mumura i roto i nga hua ka awhina ki te noho humarie i nga uaua.

Hokona he wai here.

3. Maheni Blueberry

Ko tetahi atu huarahi maeneene me te taiao hei whakangawari i o uaua ko te kai blueberry.e kii ana ko te maeneene blueberry i mua atu i muri i te korikori ranei hei awhina i te whakaora mai i te whara o te uaua. He mana antioxidant a te Blueberry a kua whakaatuhia ki te whakaheke i te ahotea me te mumura.

4. Te pepa Cayenne

Ko te Capsaicin, he taonga e kitea ana i te pepa cayenne, he kaiwhakawhiwhi i nga uaua maori e taunaki ana ki nga taangata e noho ana me te fibromyalgia me te mate rheumatoid. Ka taea te taapiri ki nga kai, peera i tenei ka tunutunu ki te tunutunu kirikiri kotakota, ka kitea ranei he pepa cayenne i roto i te momo capsule me te kirīmi. Ka whakamahia ana hei kirimiri, ka taea e koe te whakamahi ki nga waahanga e pangia ana e nga uaua o te uaua.

Hokona te pepa cayenne.

5. Huaora D

Ko nga taangata e mamae ana i te uaua o te uaua ranei, o te mokowhiti ranei, kaore pea i te ngoikore ki te huaora D. Ka taea hoki e koe te tiki atu ki nga kai pera i nga hua manu, ika, me te miraka whakahekeheke. Ko te whiu noa ki te ra tetahi huarahi hei whai huaora D!

Hokona nga taapiringa huaora D.

6. Konupora

Ko te konupora he mea nui mo te kai totika a te tangata, na te mea kei te mau tonu te mahi o nga uaua me nga uaua. Ahakoa he onge, ko nga tohu wawe i te hunga ngoikore ki tenei kohuke kei roto ko te mamae o te uaua. Ko te nuinga o tenei kohuke e kitea ana i nga kai penei i te panana, aramona, reihi, me te raihi parauri. Kei te waatea ano hoki hei taapiri.

Hokona nga taapiringa konupora.

7. Okioki

Akene ko te huarahi pai me te taiao noa hei whakangawari i o uaua ko te okioki. Kia kaha ki te moe, kia nui te inu o te wai, ka ngana kia kaua e nui rawa te mahi i te uaua kua pa. Ma te whakamahi i nga papa wera i nga peeke hukapapa ranei i runga i te uaua ka tere tonu te mamae. I etahi wa ko nga uaua o te uaua na te kaha o te whakaohooho, a ma te huka e awhina te marie o te tuku pehanga mai i te roro ki te uaua uaua rawa.