11 Nga Huarahi Mo Te Hauora o O niho

Toka Te Manawa

• Tiakina o niho
• 1. Kaua e haere ki te moenga me te kore e horoi i o niho
• 2. Kia tika te paraihe
• 3. Kaua e wareware ki to arero
• 4. Whakamahia te taatai ​​waipiro
• 5. Me penei te whakamaimoa i te mahi otaota hei mahi paraoa
• 6. Kaua e waiho nga raru flossing ki a koe
• 7. Whakaarohia te horoi horoi mangai
• 8. Inu wai atu
• 9. Kai i nga hua huawhenua me nga huawhenua
• 10. Whakaitihia nga kai huka me te waikawa
• 11. Tirohia to taakuta niho i te iti rawa i te rua wa i te tau

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tiakina o niho

Ko te whakatutukitanga ki nga niho ora te mate hei tiaki. Ahakoa i kiia atu he pai o niho, he mea nui kia aata haere i nga ra katoa ki te tiaki me te aukati i nga raru. Ko te tikanga ko te whiwhi i nga hua tiaki waha tika, me te mahara ki o tikanga o ia ra.

1. Kaua e haere ki te moenga me te kore e horoi i o niho

Ehara i te mea muna ko te taunakitanga whanui ko te paraihe i te rua wa i te ra. Ano, he maha o tatou kei te noho tuukore tonu ki te parai i o niho i te po. Engari ko te paraihe i mua i te moenga ka whiua nga iroriki me te tohu e kohi puta noa i te ra.

Hokona nga paraihe aipurangi aipurangi.

2. Kia tika te paraihe

Ko te ara o to paraihe he mea nui ano - ko te tikanga, ko te mahi paraoa i te paraihe i o niho ka rite ki te kino kaore i te paraihe. Whakamahia to wa, neke i te paraihe ma te ngawari, nekehanga porohita ki te tango i te tohu. Ko te tohu kore e nekehia atu ka whakapakeke, ka ahu mai ki te kohinga kohinga me te gingivitis (mauiui wawe).

3. Kaua e wareware ki to arero

Ka taea hoki e te raakau te hanga ki runga i to arero. Ehara i te mea ko te kakara o te waha kino anake, engari ko etahi atu o nga raru o te hauora waha. Ata paraoa to arero i nga wa katoa e parai ana o niho.

4. Whakamahia te taatai ​​waipiro

Ka pa ana ki te taapiri niho, he maha ake nga waahanga hei rapu maau atu i te mana maama me nga kakara. Ahakoa he aha te waahanga e whiriwhirihia ana e koe, tirohia maana he fluoride kei roto.

Ahakoa kua tirotirohia e te hunga e awangawanga ana te peera aha te paanga o etahi atu waahanga hauora, kei te noho tonu tenei matū ki te hauora o te waha. Na te mea ko te fluoride te mea kaha ki te aukati i te pirau o nga niho. Ka mahi ma te patu i nga iroriki ka mate te pirau, me te aukati i o niho.

Hokona te paukena niho fluoride ki konei.

5. Me penei te whakamaimoa i te mahi otaota hei mahi paraoa

Ko te nuinga o te hunga e paraihe ana kaore e aro ki te miro. "Ko te flosing ehara i te mea ma te tango noa i era waahanga iti o nga kai Hainamana, broccoli ranei ka piri pea ki waenga i o niho," e kii ana a Jonathan Schwartz, DDS. "He tino huarahi tenei ki te whakaohooho i te kapia, whakaiti i te tohu, me te awhina ki te whakaheke i te mumura o te rohe."

Kotahi noa ia ra ia ra te tikanga kia ea enei painga.

Anei te waahanga kowhatu niho hei whakamatautau.

6. Kaua e waiho nga raru flossing ki a koe

He uaua pea te mahi flossing, ina koa mo nga tamariki nohinohi me nga pakeke pakeke kei te mate pukupuku. Kaua ki te ngakaukore, rapua nga taputapu hei awhina i a koe ki te miro niho. Ka taea e te rerenga niho rite-ki-te whakamahi i te whare rongoa te rereketanga.

7. Whakaarohia te horoi horoi mangai

Ko nga panui te mea horoi i te waha kia pai te hauora o te waha, engari he maha nga taangata ka peke atu na te kore e mohio me pehea te mahi. E ai ki a Schwartz, e toru nga huarahi e awhina ai te miihini: Ka whakaitihia te nui o te waikawa i roto i te mangai, ka horoi i nga waahanga uaua ki te paraihe o roto, a, huri noa i nga kapia, ka whakahou ano i nga niho. "He pai te horoi i nga waha hei taputapu taapiri hei awhina i nga mea ki te taurite," ko tana whakamarama. "Ki taku whakaaro i roto i nga tamariki me nga taangata pakeke, kaore e pai te kaha ki te parai me te miro, he pai tonu te horoi i te waha."

Patai ki to taakuta niho mo nga tohu rongoa mo te horoi a-waha. Ko etahi waitohu he pai ake ma nga tamariki, me era e whai niho ana. Kei te waatea hoki te horoi horoi rongoa.

Hokona te horoi horoi i te ipurangi.

8. Inu wai atu

Ko te wai tonu te mea inu pai mo to hauora katoa - tae atu ki te hauora waha. Ano hoki, hei tikanga mo te koromatua, e taunaki ana a Schwartz kia inu wai i muri i nga kai katoa. Ma tenei e ahei ai te horoi i etahi o nga kino kino o te kai totiki me te waikawa me te inu i waenga o nga paraihe.

9. Kai i nga hua huawhenua me nga huawhenua

He waatea nga kai rite-ki-te kai, engari akene kaore pea i te waa mo o niho. Ko te kai i nga hua hou, ngawari hoki ehara i te mea he nui ake te muka ora, engari koina te kowhiringa pai rawa atu mo o niho. "Ka ki atu ahau ki nga maatua kia whakapau kaha ta raatau tamariki ki te kai me te ngaungau i nga kai i te wa iti ake," e kii ana a Schwartz. "No reira ngana ki te karo i nga taonga tino paruparu, kati i te tapahi i nga waahanga iti, kia mahi nga kauae!"

10. Whakaitihia nga kai huka me te waikawa

I te mutunga, ka huri te huka hei waikawa i roto i te mangai, ma tera e ngau ai te haurangi o ou niho. Ko enei waikawa te mea ka arahi ki nga kohao. Ko nga hua waikawa, te tī, me te kawhe ka ahei hoki te whakakakahu i te kiri o te niho. Ahakoa kaore e tika kia karohia katoahia e koe aua kai, kaore e mamae te whai whakaaro.

11. Tirohia to taakuta niho i te iti rawa i te rua wa i te tau

Ko o taau ake tikanga he mea nui ki to hauora waha. Ano hoki, ara ko nga brusher me nga flossers tino tika kia kite i nga wa o te niho. I te iti rawa, me kite koe i to niho niho mo te horoi me te tirotiro i nga wa e rua i te tau. Kaore e taea e te niho niho te tango i te tatauranga me te tarai i nga kohao, engari ka taea hoki e raatau te kite i nga raru pea ka tuku i nga rongoa rongoa.

Ko etahi kamupene inihua niho ka kapi i nga mahi tirotiro niho. Mena koina tenei maau, whakamahia e koe. Ma te mahi ka tino awhina koe mena he hitori o nga take niho, penei i te gingivitis me nga kohao pinepine.